Diario de Andrés :D
- Iniciador del tema Heandress
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Borja93_bcn
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¿Y el entreno Andrés? Jjaja
Un abrazo!
Un abrazo!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
dice que ya no lo necesita, encontro la formula magica para convertir las "arbejas" en el mejor alimento anabólico sin necesidad de entrenar!!!
anaisfitness
New member
Qué es una arveja???? uy qué cosa más rara ..... y tus entrenos niño????
besos!
besos!
Heandress
New member
es comida xD
+1
asi es
ayer entrene ahora lo posteo
jaja, por mas q encuentre una formula magica, voy a seguir entrenando, porq es lo q me gusta
aca lo posteo linda no te preocupes >.< , y bienvenida
entreno de ayer
Semana 5
Lunes 21/3: Torso
"Pecho pesado, espalda liviano"
descanso entre series de pecho 90"
descanso entre series de espalda 60"
descanso entre ejercicios 90 a 120"
Press banca plano 4x6 (65kg 70kg 75kg 77.5kg)
jalon al pecho supino 3x10 (70kg) esta vez hice todas con 70kg
Press inclinado 4x6 (45kg 50kg 55kg 57.5kg) la prox semana se vienen los 60kg xD
remo sentado en polea 3x10 (60kg 60kg 65kg) empeze con 60kg
elevaciones laterales 3x10 (8kg)
press frances 3x10 (30kg)
no me podia meter antes al foro, porq tenia problemas con internet, por suerte hoy vino el servis y me lo soluciono.
esta semana jueves y viernes no abre el gym, asiq voy a ir: lunes(torso) miercoles(piernas) y sabado(torso).
un saludo y gracias a todos por pasar.
Última edición:
supercop1
El Colaborador.
Coiler Fan
Cucumber's Club Member
Buen entreno y buenos pesos che, sobretodo el press de bca. salu2
raskolnikov
Retranca Galega
Esa ultima serie de plano es muy buena.
Personalmente el sabado haría un día fullbody; 1 día torso 1 día pierna, y un día todo. Una semana totalmente compensada.
Personalmente el sabado haría un día fullbody; 1 día torso 1 día pierna, y un día todo. Una semana totalmente compensada.
Heandress
New member
Buenos pesos, sobretodo el press banca
Las arvejas son guisantes... y depende de la zona se llaman chícharos, al menos en galicia les llamamos así a los guisantes.
gracias por pasarte snatch
gracias por pasar coiler, si la verdad q en el banca quiero meterle un poquito mas pero solo no me animo, necesito un compañero ya! xD
no me estaras engañando con alguien no? ¬¬
un beso eli
^^
si era otra opcion la de hacer fullbody, pero prefiero darle full a la parte superior, ademas el lunes empiezo haciendo pierna.
gracias fer,
hoy no toco arvejas xD
gracias por pasar teu
un saludo a todos, mas tarde capaz ponga un par de fotitos
danisanblas
New member
andres y tu entreno¿¿¿¿saludos
Heandress
New member
esta mas arriba en la misma pagina, es el entreno de ayer...
hoy hice cardio 20min trote en cinta.
danisanblas
New member
pues muy bien press de banca de verda y el jalon la pecho 70 kg esta muy bien tambien,, me dices ami pero tu en todos lo entrenos algun kilo le subes a lso ejercicios estas hecho un fieraaa un saludo