Diario de Andrés :D
- Iniciador del tema Heandress
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Heandress
New member
si subir de peso me esta complicando en las dominadas, capaz q le saq 1.25kg de lastre asi equilibro el peso con la semana anterior, porq hoy me dejo molido, transpire mas de lo normal xD, y ensima me dejo muuy cansado para los siguientes ejercicios
un saludo dani
gracias fer por pasar, seguramente probare la proxima vez en empezar con 33, aver como me va
... si y las elev laterales a mi me va bien con ese peso, y es mas siento mas trabajo ahora con esos 8kg con los brazos mas extendidos, q antes haciendo con 10kg con los brazos mas flexionados.un saludo
Muy buen entrenamiento
¿A la hora de las dominadas si estás poniendo lastre no deberías mirar los kg que pillaste antes de lastrar?
Pues nada, saludos y a ver la semana de descarga cómo te la planteas. ¿cardio unicamente?¿menos carga?
como le dije a dani, seguro le saco 1.25kg de lastre, porq tambien tengo q tener en cuenta q subi de peso.
la semana de descarga, descanso total, no ire al gym por esa semana, seguro saldre a correr a la plaza y me hare unas flexiones aca en casa xD
un saludo
vos tenes material... pero yo? donde estan tus fotos ?? ahi me paso por tu diario a preguntarte
un beso
jeje, seguro q puedes con mas david, vos levantas grandes pesos
un saludo
Buenisimos pesos.
Te recomiendo empezar con el liviano-pesado despues de la descarga.
seguramente empezare con el esquema liviano pesado, para no cansarme tanto... capaz q por los pesos q muevo ya no estoy para el esquema normal xD
asiq negro en la semana de descarga, q vos tambien te la tomas de descanso no? te voy a preguntar sobre las series reps etc, seguro hare algun cambio, pero tiempo al tiempo. la semana q viene al no poner entrenos seguro voy a estar aburrido y te voy a preguntar en ese momento xD
un saludo a todos
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
bueno ahora ya a darle a los fondos para empezar a lastrarse, los pesos los veo muy buenos...
Heandress
New member
jeje, cuando habias comentado yo ya estaba respondiendo a los demas xD
gracias por pasa love,
un saludo
mira q con el aumento de peso se me hace mas dificil lastrarme ahora
un saludo xavy
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
no hau purrun mi brodi!!! El pedo es entrenar y no dejarlo, lo bueno que las dominadas ya van con 5 kg.... yo que aun no me puedo levantar... pero ya veras ya veras!!!! _latigo_
Heandress
New member
ya te podras levantar... tiempo al tiempo, dale mucha bola a la dieta, bajas de peso, y cada vez se te va a ser mas facil levantarte, a mi me pasa lo contrario, tengo q subir de peso y cada vez me cuesta mas xD
un saludo xavito
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
__genial__
supercop1
El Colaborador.
Me refería a que con los pesos que manejaba creía que podría con mas en e.laterales.
Aunque se que son muy costosas, yo por lo menos he mejorado :S la gente que levanta tanto en hombro debería probar con mas KG .
supercop1
El Colaborador.
No no, sigue la rutina tal como está que está bien estructurada.
Solamente dije que alomejor podías probar con 10KG y podrías.
Los pájaros inciden en el deltoides posterior, creo que hacias por ahi remo al mentón.. pues con este ejercicio también lo trabajas.
Heandress
New member
aver, te pongo la rutina completa de los dias de torso:
Lunes: Torso
Press banca plano 4x8
Remo c/barra 4x8
Press inclinado 3x10
Jalon polea 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Tríceps 3x10
Martes: pierna
Jueves: torso
Fondos 4x8
dominadas 4x8
press militar 4x8
Remo en polea baja o con manc 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Biceps3x10
Viernes pierna
Lunes: Torso
Press banca plano 4x8
Remo c/barra 4x8
Press inclinado 3x10
Jalon polea 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Tríceps 3x10
Martes: pierna
Jueves: torso
Fondos 4x8
dominadas 4x8
press militar 4x8
Remo en polea baja o con manc 3x10
Elevaciones laterales 3x10
Biceps3x10
Viernes pierna
supercop1
El Colaborador.
2 de pecho, 2 de espalda, 2 de hombro, 1 de brazo.
Distinto volumen el segundo. Veo bien la rutina de torso. Aunque no veo ejercicio para trapecio directo, aunque lo trabajes de manera indirecta. La veo bien si, el aumento de progresiones entonces es en todos menos en las elevaciones laterales?
Distinto volumen el segundo. Veo bien la rutina de torso. Aunque no veo ejercicio para trapecio directo, aunque lo trabajes de manera indirecta. La veo bien si, el aumento de progresiones entonces es en todos menos en las elevaciones laterales?
