Diario de ALFéReX

[power muscle]

asi es.

 

[Entertainer]

kjajkakjakjajkajkajka


Ataja los goles de espalda.


Ella la Maria Tex Tex

 

[Bruce2]

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[ALFèReX]

haciendo propaganda al vaquilla jajaja futuro Mr. Olympia 2018.!!!!!!!!

 

[Bruce2]

es el futuro representante español en el olimpia ^^

 

[ALFèReX]

Entreno de hoy:
entreno rapido por que me chingue una pantorriilla por pendejo.

piernas.

5 minutos de bici estatica y estiramientos.

Sentadillas:
1x6x60 kgs
1x6x80 kgs
2x6x90 kgs
1x20x70 kgs

Prensa:
1x10x160 kgs
1x10x200 kgs

fue todo jajajaja. _mmmmm_
la ultima serie de sentadilla me costo el trasero sacarla.
Saludos cafres.

 

[ALFèReX]

joer les comento:
Xplicit se inyecta hormonas de jureles y slayer se inyecta creatina en las nalgas me lo dijo vix solo queria que los supieran bye.

 

[Bruce2]

joer les comento:
Xplicit se inyecta hormonas de jureles y slayer se inyecta creatina en las nalgas me lo dijo vix solo queria que los supieran bye.

lo de xplicit ya se sabia, ami me digo que alos 2 años dejo de ser natural.
lo de sgayer no me lo esparava_comorr_ gracias por la info.

 

[power muscle]

hola

 

[Bruce2]

hola

+1

 

[power muscle]

+1

+donkey

 

[Bruce2]

me rio de todos vosotros, algun problema?

+1 ami mismo

 

[power muscle]

me rio de todos vosotros, algun problema?

+1 ami mismo

ola tienes ojitos del bosque?

pd:tqm

 

[Bruce2]

para ti ojete del bosque ^^

pd: me quiero

 

[power muscle]

para ti ojete del bosque ^^

pd: me quiero

pero no tienes lo que donkey, que los donkeys....ya sabes.

 

[ALFèReX]

lo de xplicit ya se sabia, ami me digo que alos 2 años dejo de ser natural.
lo de sgayer no me lo esparava_comorr_ gracias por la info.

Si a xplicit lo vieron en un foro de pesca y a slayer en el foro de muscletech.

 

[Xplicit]

Yo soy natural giles.

 

[ALFèReX]

Subo el entreno de hoy.
de 1:30pm a 3:00pm

Torso.
10 minutos de bici estatica y estiramientos.

Pecho:

Press de banca:
1x12x60 kgs
3x6x90 kgs
1x4x95 kgs

peckdec flys:
4x12x70kgs

Hombro:

press militar:
1x15x50 kgs
1x8x60 kgs
1x6x60 kgs

Encogimientos con barra:
1x20x60 kgs
1x20x70 kgs
1x20x80 kgs
1x15x90 kgs

Espalda:

Remo con barra:
2x10x60 kgs
1x8x70 kgs

Remo con polea:
4x10x60 kgs

Bicep:

Curl predicador:
1x12x20 kgs
3x5x40 kgs

Triceps:

Copa:
1x12x24 kgs (c/m)
3x12x30 kgs (c/m)

15 minutos de bicicleta estatica.

Entreno de mierda a la proxima hare la rutina de wesc _guerra_.
Ahora vi una mina buenisima haciendo sentadillas profundas con 80 kgs... senti verguenza xD.
Saludos bolsas de mierda.

 

[Entertainer]

joer les comento:
Xplicit se inyecta hormonas de jureles y slayer se inyecta creatina en las nalgas me lo dijo vix solo queria que los supieran bye.

Solicito un ban para ambos.

Los dos me hicieron creer que podría conseguir mis objetivos de manera natural y durmiendo 8 horas, sin llegar la fallo, con una torso-pierna liviano-pesado, comiendo 4 comidas al día.


Me siento ultrajado hipertrofisticamente hablando

 

[ALFèReX]

Solicito un ban para ambos.

Los dos me hicieron creer que podría conseguir mis objetivos de manera natural y durmiendo 8 horas, sin llegar la fallo, con una torso-pierna liviano-pesado, comiendo 4 comidas al día.


Me siento ultrajado hipertrofisticamente hablando

No eres el unico Enter y los 2 andan por debajo del 4%!!!! __triste5_

Esto es lo unico que me consuela:
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