Diario de ALFéReX

[Entertainer]

calla perrobichiculiaoconchetumareflaitehechobolsaqueteveniazarpartelongiculiaotinajadeaguasucia... pao pao_leyendo_

Desde hoy eres un mexicano, nacionalizado chileno.

 

[ALFèReX]

Desde hoy eres un mexicano, nacionalizado chileno.

Si wey siempre yo quiero ser DE chile.

 

[ALFèReX]

Subo el entrno de hoy.

5 minutos de bici y estiramientos.

Peso Muerto:
1x5x60 kgs
1x5x100 kgs
1x5x120 kgs
1x2x140 kgs
This URL has been removed!

Prensa:
1x10x160 kgs
1x10x200 kgs
1x10x240 kgs
1x8x260 kgs

Jalones frontales:
4x10x70 kgs

Remo en polea:
3x10x60 kgs

Curl con barra:
3x8x32 kgs.

10 minutos de bici y me pire.

Bien ya casi alcanzo mi RM otra vez en PM.
saludos flaites.

 

[Xplicit]

wen entrenamiento flaite...
déjate de sacar la vuelta weon, ponele weno a la wea nomas y ahí vai a cachar como te poni cototo.

 

[ALFèReX]

Ps si, hay va poco a poco, siempre que no hago un ejercicio una semana a la siguiente pago los platos rotos. JAJAJ no te cachaba la honda weon.

 

[Xplicit]

usaste diccionario ???
o le prenguntaste al dios flaite Entertainer ???

 

[ALFèReX]

Diccionario no sabia que era cototo. _enfadao__

 

[peco7]

holanda

 

[ALFèReX]

helados

 

[slayer_fan]

Hablen español maricones de mierda..

 

[ALFèReX]

Hablen español maricones de mierda..

weon a hablai en coa o que te veni a zarparte a mangazos flaite pao.

 

[slayer_fan]

Subo el entrno de hoy.

5 minutos de bici y estiramientos.

Peso Muerto:
1x5x60 kgs
1x5x100 kgs
1x5x120 kgs
1x2x140 kgs
This URL has been removed!

Prensa:
1x10x160 kgs
1x10x200 kgs
1x10x240 kgs
1x8x260 kgs

Jalones frontales:
4x10x70 kgs

Remo en polea:
3x10x60 kgs

Curl con barra:
3x8x32 kgs.

10 minutos de bici y me pire.

Bien ya casi alcanzo mi RM otra vez en PM.
saludos flaites.

Por que le metes 4 discos de 10 kgs en lugar de 2 de 20 kgs? se ve mas violento con los discos de 20 kgs..

 

[ALFèReX]

En realidad no soy yo, es brench y su video con el que regreso al foro. 2 discos chicos son 25 kilos mas la barra de 40 kgs y el disco grande es de 100 libras...

 

[allexo45]

En el video de brench la barra sola pesaba 200 KG

 

[ALFèReX]

Esa barra parecio un palo de escoba.

 

[ALFèReX]

Subo el entreno de hoy.

Press de banca:
1x10x60 kgs
1x10x80 kgs
1x10x90 kgs
1x4x100 kgs

Press militar:
1x12x50 kgs
1x8x60 kgs
1x1x70 kgs
1x6x60 kgs

Aperturas en polea:
3x8x70 kgs

Jalones de tricep en polea:
4x12x50 kgs

Gemelos sentado:
2x12x40 kgs

Entreno de mierda hasta me enfade, ya no me siento con tantas ganas como antes de romperme el trasero como en los viejos tiempos.

 

[ALFèReX]

Me hace falta brench..._comorr_

 

[Xplicit]

mmmm, es algo que nos está pasando a todos....

Oye, cuanto estás pesando ???
Estás Bajando ???

 

[peco7]

Te lo voy a poner facil,no vayas al gym hasta que lo extrañes.
Nos debes el video de hoy donkey,por cierto = y es el calor que ha estado haciendo ultimamente.
Saludos

 

[ALFèReX]

mmmm, es algo que nos está pasando a todos....

Oye, cuanto estás pesando ???
Estás Bajando ???

ahh entonces estoy bien jajaja, no se cuanto peso la bascula de mi gym tiene un complot en mi contra cada vez que me subo peso mas esta mañana me marco 112 kgs pero me veo mas delgado hago cardio en ayunas y despues de las pesas y a veces por la noche. ¿Que me pesa tanto?

Te lo voy a poner facil,no vayas al gym hasta que lo extrañes.
Nos debes el video de hoy donkey,por cierto = y es el calor que ha estado haciendo ultimamente.
Saludos

Si aca de donde soy hace un calor mierdoso es un puto desierto aparte esta entrando mucho preplaya por que pusieron promosiones lo unico bueno para mi es que bajaron la mensualidad.

SAludos flaites.