Diario de ALFéReX
- Iniciador del tema ALFèReX
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Entertainer
...:::Jericho-III:::...
Xplicit culiao
Eres un flaite de mierda.....
Eres un flaite de mierda.....
ALFèReX
Miembro de horror
jajajjajajjajajajajjajajjajajjaja eso es universal weon
+1 xplicit es naco
power muscle
ole brasil!!
+10000 _comorr_
ALFèReX
Miembro de horror
Subo el entreno de hoy.
De 12:08pm a 1:15pm
Torso incompleto xD
10 minutos de bicicleta estatica y estiramientos
Press de banca declinado:
1x20x60 kgs
1x12x80 kgs
1x7x100 kgs
This URL has been removed!
1x8x90 kgs
Press de banca inclinado con mancuerna:
1x10x22 kgs (c/m)
2x8x28 kgs (c/m)
Elevaciones laterales:
3x12x10 kgs
Jalones frontales:
4x12x60 kgs
remo con barra:
1x10x60 kgs
1x8x60 kgs
El entreno una mierda es comparable a los entrenos del Allexo, empece mal por que las bancas ocupadas me caga que este ocupado todo ahhh joder con estos weones puta madre cagan todo el entreno que tenia planeado.
por cierto subi video pero me salio mal en angulo no habia donde poner el cel asi que a todos los que duden de mi xD a la proxima le dire a cualquier pendejo que este ahi para que me filme bien.
El calor un asco total tenia tiempo sin sudar tanto, el termometro del gym marcaba 41 grados no pude terminar el entreno por que me estaba vomitando.
Saludos bola de putos.
De 12:08pm a 1:15pm
Torso incompleto xD
10 minutos de bicicleta estatica y estiramientos
Press de banca declinado:
1x20x60 kgs
1x12x80 kgs
1x7x100 kgs
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1x8x90 kgs
Press de banca inclinado con mancuerna:
1x10x22 kgs (c/m)
2x8x28 kgs (c/m)
Elevaciones laterales:
3x12x10 kgs
Jalones frontales:
4x12x60 kgs
remo con barra:
1x10x60 kgs
1x8x60 kgs
El entreno una mierda es comparable a los entrenos del Allexo, empece mal por que las bancas ocupadas me caga que este ocupado todo ahhh joder con estos weones puta madre cagan todo el entreno que tenia planeado.
por cierto subi video pero me salio mal en angulo no habia donde poner el cel asi que a todos los que duden de mi xD a la proxima le dire a cualquier pendejo que este ahi para que me filme bien.
El calor un asco total tenia tiempo sin sudar tanto, el termometro del gym marcaba 41 grados no pude terminar el entreno por que me estaba vomitando.
Saludos bola de putos.
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Entertainer
...:::Jericho-III:::...
hOlA Keroh qe me ayuden porke sohi nuevo:
lo ke paza es ke io komo 8 veces al día:
¿ Es rekomendavle ke me labe los dientes 8 veces al día?¿no ce me gastan?
- ¿si me trago un pokito de pasta de dientes: lo cuento en mi total kaloriko?¿cuasnta kalorias hay en la pasta?
ahusiliooooo
lo ke paza es ke io komo 8 veces al día:
¿ Es rekomendavle ke me labe los dientes 8 veces al día?¿no ce me gastan?
- ¿si me trago un pokito de pasta de dientes: lo cuento en mi total kaloriko?¿cuasnta kalorias hay en la pasta?
ahusiliooooo
ALFèReX
Miembro de horror
Hola, primeramente te recomiendo que dejes de lavarte los dientes ya que toda esa comida entre los dientes es proteina para tus musculo, y si tienes que contar las calorias de la pasta y si tiene flour mucho cuidado sobre todo si te gusta ser un loco.