_RUGBY_
New member
Bueno inicio este diario para ir viendo mis progresos en pesos, para que me deis consejos y lo que querais.
edad:19
altura:1'69
peso:76-77kg
tiempo entrenando: 1 año
entreno de hoy (pecho-triceps)
press de banca: 3x8 70kg 1x6 80kg
aperturas con mancuernas en banco plano: 3x8 12kg 1x8 16kg (me tocaba inclinado con mancuernas pero el banco estaba ocupado _violento_ )
press de banca agarre cerrado 3x8 40kg 1x6 50kg
triceps en polea alta 4x8 25kg
patadas traseras 4x8 16kg
tambien he hecho abdominales intercalados entre cada serie:
twist sovietico con 4x10 5kg
abdominales normales en espaldera 4x12 5kg
elevaciones de piernas colgado 4x12
weno esto es todo por hoy
saludos!
edad:19
altura:1'69
peso:76-77kg
tiempo entrenando: 1 año
entreno de hoy (pecho-triceps)
press de banca: 3x8 70kg 1x6 80kg
aperturas con mancuernas en banco plano: 3x8 12kg 1x8 16kg (me tocaba inclinado con mancuernas pero el banco estaba ocupado _violento_ )
press de banca agarre cerrado 3x8 40kg 1x6 50kg
triceps en polea alta 4x8 25kg
patadas traseras 4x8 16kg
tambien he hecho abdominales intercalados entre cada serie:
twist sovietico con 4x10 5kg
abdominales normales en espaldera 4x12 5kg
elevaciones de piernas colgado 4x12
weno esto es todo por hoy
saludos!