ivanvs93
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Press banca 4x 4 6 8 10. 60/55/50/50
Aperturas c/m 4x 6 8 10 12. 12,5/10/8/6
Fondos máquina 3x12 40/40/35
Press francés 4x10 12,5/12,5/10/10+barra
Rolling extension 3x10 8/7/6
Ext. polea 3x10 35/30/30
Flexiones manos cerradas 1x10 1x8
A este ritmo en 1-2 semanas ya levanto lo mismo que antes