Diario aRtIsTiCa!

canario72 dijo:
Como se te paso ese problema de sobrecarga en el tendon, yo lo llevo arrastrando hace meses ya, en mi brazo izquierdo, no puedo trabajar antebrazos ni de coña, y el resto logicamente como ayer que me toco biceps termino con hielo en el antebrazo porque me duele de cojones......Me tiene amargado se que deberia dejarlo descansar pero hay otra opcion????
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Pues mira te cuento mi experiencia,yo lo empecé a notar cuando empecé a subirle peso al curl de biceps con barra Z,entonces me molestaba bastante y decidí al no saber de que se trataba y no darle importancia me cambié a la barra recta.Despues de augmentar el dolor sobretodo cuando hacia la subida,decidi dejar ese ejercicio y mi entrenador/asesor me recomendó aparte de cambiar la manera de hacer el curl, ponerme una muñequera de precisión (estas que te puedes ajustar la presion sobre la muñeca con un belcro) pero al no encontrarla x ninguna parte decidí ponerme una de estas típicas marrones que te da el medico y ha sido mano de santo.
 
aRtIsTiCa dijo:
Pues mira te cuento mi experiencia,yo lo empecé a notar cuando empecé a subirle peso al curl de biceps con barra Z,entonces me molestaba bastante y decidí al no saber de que se trataba y no darle importancia me cambié a la barra recta.Despues de augmentar el dolor sobretodo cuando hacia la subida,decidi dejar ese ejercicio y mi entrenador/asesor me recomendó aparte de cambiar la manera de hacer el curl, ponerme una muñequera de precisión (estas que te puedes ajustar la presion sobre la muñeca con un belcro) pero al no encontrarla x ninguna parte decidí ponerme una de estas típicas marrones que te da el medico y ha sido mano de santo.
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Ok en mi caso es el antebrazo como te digo y el motivo bien facil por gilipoyas......Fue al principio de comenzar con las pesas,,, cargue como un bestia para hacer antebrazo y wualaaaaa jodido hasta la fecha.

Y claro por mucho que no haga antebrazos cosa que me jode mucho, sabes que lo tocas para muchos otros ejercicios, como ayer mismo el curl de biceps hasta que no calientan un poco su uta madre........ y cuando termino pues lo mismo hielo al canto y bajar santos.

Lo que no he probado es con una muñequera como dices pero para esa parte o quizas una venda elastica, no se si eso me haria algo, pues supongo que el resto seria descansarlo pero........ va ser que no de momento no puedo parar ahora.

Gracias Artistica por su contestacion.
 
ese circuito para los hombros lo veo de lujo, yo creo que así es como mas se estimulan y le estas dando caña de verdad a las patas. Yo no te digo nada del sobre entrenamiento porque creo que ya te lo mencione hace tiempo, pero por si acaso estate atenta a las señales, (ya sabes, estancamiento, falta de apetito dificultad para dormir...) no es un proceso que surja de repente y si es verdad que tu te machacas un monton_abrazo_
 
canario72 dijo:
Ok en mi caso es el antebrazo como te digo y el motivo bien facil por gilipoyas......Fue al principio de comenzar con las pesas,,, cargue como un bestia para hacer antebrazo y wualaaaaa jodido hasta la fecha.

Y claro por mucho que no haga antebrazos cosa que me jode mucho, sabes que lo tocas para muchos otros ejercicios, como ayer mismo el curl de biceps hasta que no calientan un poco su uta madre........ y cuando termino pues lo mismo hielo al canto y bajar santos.

Lo que no he probado es con una muñequera como dices pero para esa parte o quizas una venda elastica, no se si eso me haria algo, pues supongo que el resto seria descansarlo pero........ va ser que no de momento no puedo parar ahora.

Gracias Artistica por su contestacion.
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Joder lo que me cuentas es una verdadera putada,es que a veces empezamos a emocionarnos al cargar pesos y ya ves.....yo x eso al subir pesos considerables paro entre serie y serie a hacer estiramientos.

Lo de la muñequera a mi me ha servido tanto para que no sufran tanto las muñecas, como para el antebrazo creeme algo hace pero ya a estas alturas seria mejor que te la pusieras o ya mismo o cuando estes un poco recuperado para no caer otra vez.

A mi no me trates de USTED ehhhhh!!!!_latigo2_ _lengua_

Un abrazo!
 
manuelcesar1 dijo:
Un sólo comentario. Bonita y estética tu espalda. Buena foto!!! _paz_

Gracias Manuel!!!a seguir dandole!!!!_oveja_

Saludos,
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peterparker dijo:
ese circuito para los hombros lo veo de lujo, yo creo que así es como mas se estimulan y le estas dando caña de verdad a las patas. Yo no te digo nada del sobre entrenamiento porque creo que ya te lo mencione hace tiempo, pero por si acaso estate atenta a las señales, (ya sabes, estancamiento, falta de apetito dificultad para dormir...) no es un proceso que surja de repente y si es verdad que tu te machacas un monton_abrazo_
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Pues se me ocurrió a raiz de hacer algunos ejercicios en superseries para meterles caña como me dijiste ;) y la verdad es que se nota,vaya si se nota y asi me ahorro un monton de tiempo jejeje
Tranqui que cuando sienta algo de eso ya bajare la marcha,hasta entonces en 4ª y a seguir......_lengua_

_iloveu_
 
aRtIsTiCa dijo:
Pues mira te cuento mi experiencia,yo lo empecé a notar cuando empecé a subirle peso al curl de biceps con barra Z,entonces me molestaba bastante y decidí al no saber de que se trataba y no darle importancia me cambié a la barra recta.Despues de augmentar el dolor sobretodo cuando hacia la subida,decidi dejar ese ejercicio y mi entrenador/asesor me recomendó aparte de cambiar la manera de hacer el curl, ponerme una muñequera de precisión (estas que te puedes ajustar la presion sobre la muñeca con un belcro) pero al no encontrarla x ninguna parte decidí ponerme una de estas típicas marrones que te da el medico y ha sido mano de santo.
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Bueno humildemente les comento q hace poco estaba leyendo unos posts de lesiones y recalcaban dos cosas (si ya las leyeron antes o les parece una pendejada pasen de largo)
1. Que muchas lesiones en el antebrazo producidas por otros ejercicios (curl, press'es, pm, etc) ocurren por q probablemente no se entrenan ni se ejercitan los antebrazos -agarre tambien- con igual importancia q los otros ejercicios; por ende, el antebrazo -tanto los musculos como los tendones- estan debiles, y ante una subida considerable de peso en otros ejercicio...ZAZ!! lesion en el antebrazo.
2.Supongamos que te lesionas el hombro...-q se yo, un tendon-. Aun asi puedes seguir trabando curl alternado con un peso moderado no? Segun este ejemplo, varia gente del post argumento favorablemente q esto ayuda a la recuperacion ya que se incrementa el flujo sanguineo en el area (facilitando mas la reparacion y reconstruccion del tejido), ademas de que el cuerpo sigue activo, y no adormeciendose en el retiro temporal.
Yo me lesione una vez (en uno o varios extensores en el antebrazo) pero segui dandole al pecho y a unos de espalda y hombro (obvio, le baje los pesos) y en poco tiempo mejore notablemente, proporcionalmente mas q cuando decidi no ir a los fierros por un tiempo.
Bueno, soy algo novato en esto pero espero q dé unas pocas (asi sean minimas) luces. Si no, tirenlo a la basura._cagando_
Saludos.
ejem..nota p.d.: _paraguas_ cualquier cosa, no estoy diciendo q uds no entrenan antebrazo.
 
Karko dijo:
Bueno humildemente les comento q hace poco estaba leyendo unos posts de lesiones y recalcaban dos cosas (si ya las leyeron antes o les parece una pendejada pasen de largo)
1. Que muchas lesiones en el antebrazo producidas por otros ejercicios (curl, press'es, pm, etc) ocurren por q probablemente no se entrenan ni se ejercitan los antebrazos -agarre tambien- con igual importancia q los otros ejercicios; por ende, el antebrazo -tanto los musculos como los tendones- estan debiles, y ante una subida considerable de peso en otros ejercicio...ZAZ!! lesion en el antebrazo.
2.Supongamos que te lesionas el hombro...-q se yo, un tendon-. Aun asi puedes seguir trabando curl alternado con un peso moderado no? Segun este ejemplo, varia gente del post argumento favorablemente q esto ayuda a la recuperacion ya que se incrementa el flujo sanguineo en el area (facilitando mas la reparacion y reconstruccion del tejido), ademas de que el cuerpo sigue activo, y no adormeciendose en el retiro temporal.
Yo me lesione una vez (en uno o varios extensores en el antebrazo) pero segui dandole al pecho y a unos de espalda y hombro (obvio, le baje los pesos) y en poco tiempo mejore notablemente, proporcionalmente mas q cuando decidi no ir a los fierros por un tiempo.
Bueno, soy algo novato en esto pero espero q dé unas pocas (asi sean minimas) luces. Si no, tirenlo a la basura._cagando_
Saludos.
ejem..nota p.d.: _paraguas_ cualquier cosa, no estoy diciendo q uds no entrenan antebrazo.
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Te voy a ser sincera,yo de antebrazo nada mas hago unos ejercicios de tanto en cuando con el palo ese de madera para trabajar cintura y poco mas....pero es interesante lo que dices,ya que evidentemente si no fortalecemos los antebrazos nos ira pegando "avisos" de que no pretendamos machacar con pesos "excesivos" sin antes meterle chicha a ellos jejeje.
Bueno si tienes mas ideas o nos quieres comentar algun ejercicio en concreto que hagas para fortalecerlos,yo te escucho atenta :p
 
aRtIsTiCa dijo:
Te voy a ser sincera,yo de antebrazo nada mas hago unos ejercicios de tanto en cuando con el palo ese de madera para trabajar cintura y poco mas....pero es interesante lo que dices,ya que evidentemente si no fortalecemos los antebrazos nos ira pegando "avisos" de que no pretendamos machacar con pesos "excesivos" sin antes meterle chicha a ellos jejeje.
Bueno si tienes mas ideas o nos quieres comentar algun ejercicio en concreto que hagas para fortalecerlos,yo te escucho atenta :p
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Y ahora procedo a enseñaros mi nueva dieta de este mes,retocada sobretodo por mis nuevos horarios y mas "ajustada" de comida,por eso de que llega el veranito jejejeje ahi va:

1ª COMIDA
200gr Zumo naranja Natural 65.84Kcal
150gr Tortilla de 5 claras de huevo 66.15"
50gr Tortitas de arroz sin sal 198.00"

2ª COMIDA
60gr Pan de molde integral (2 rebanadas) 137.40Kcal
* 75gr Fiambre de pavo 107.49"
* 130gr Atun enlatado al natural 162.15"

3ª COMIDA
200gr ensalada de:Lechuga,espárragos y pepino
36gr Biscote integral 136.58Kcal
*150gr Pechuga de pollo plancha 170.00"
*150gr Pechuga Pavo plancha 215.11"
*150gr Pescado blanco plancha o vapor 104.70"

4ª COMIDA
50gr Tortitas de arroz sin sal 198.00Kcal
* 75gr Fiambre de pavo 107.49"
* 130gr Atun enlatado al natural 162.15"

5ª COMIDA
90gr Plátano (1 unidad mediana) 82.01"
*Dias de entreno de fútbol tambien batido de protes

6ª COMIDA
200gr ensalada de:Lechuga,espárragos y pepino
150gr Pescado blanco plancha o vapor 104.70"

SUPLEMENTACION

Fucoxan (2-2-2)
Lipotrópico (Powergym) (2-2-1)
Ultra Whey Protein
 
Gracias Peter!!!!como siempre me siento muy bien asesorada la verdad,este nuevo suple es solo para la cintura,son algas marrones.
 
aRtIsTiCa dijo:
Gracias Peter!!!!como siempre me siento muy bien asesorada la verdad,este nuevo suple es solo para la cintura,son algas marrones.
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Sabia que las algas tenían muchas propiedades, pero desconocía que también se utilizaban para definir. me o apunto, (lo estoy probando absolutamente todo,ja,ja,ja)
 
Jejejejeje tiene mas cosillas vegetales,pero basicamente eso es la base,a mi tambien me gusta probar de todo!jjajaja ya os contaré como me ha ido pal mes que viene.
 
Anita, te subo el diario, que no te olvidamos, guapetona( y se que tu a nosotros tampoco que de vez en cuando veo apariciones esporádicas tuyas)
Un besazo_abrazo_
 
ANITA UN BESOOO!! Sólo paso pa darte ánimos con el nuevo curro este, q no te veo ni en el msn.
 
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