Diario aRtIsTiCa!

Hoy me duele tanto el cuerpo entero,que solo os diré que he subido de peso en biceps con el Scott 9kg y en la ultima de triceps en polea alta he hecho 3 o 4 repes con 25kg xDDDDDDDD

En BOXEO la ultima parte igual que el lunes,mortal..............................
 
aRtIsTiCa dijo:
Hoy me duele tanto el cuerpo entero,que solo os diré que he subido de peso en biceps con el Scott 9kg y en la ultima de triceps en polea alta he hecho 3 o 4 repes con 25kg xDDDDDDDD

En BOXEO la ultima parte igual que el lunes,mortal..............................
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menudos castañazos tienes que dar con la fuera que estas cogiendo en los brazos, Ana. A tu sparring deberían darle un plus de peligrosidad
 
pues un chico normalmente novato o de nivel inferior al tuyo que tu utilizas para entrenar dandole de ostias y el aprende a esquivar y recibir..
 
JUEVES
DORSAL

Polea "v" al pecho s:6,rep:10,des:30'' " 2 series de calentamiento al principio de 15kg y 20,20 repeticiones,las demas 25kg-30-35-40 (esta ultima solo he podido 7 repes)

Remo en polea baja s:4,rep:10,des:30'' 25kg-30-35-40 (en esta ultima no me acuerdo cuantas pero no he llegado a 10)
Polea trasnuca s:4,rep:10,des:30'' 20kg-25-30-35


FEMORAL

Curl piernas acostado s:3,rep:10,des:30'' 15kg-20-20
Curl bicep de pie en maquina s:3,rep:10,des:30'' 15kg-20-20

Hoy he pasado olímpicamente de hacer glúteo,ya que decidí hacerlo ayer asi como de BOXEO ya que tengo un sueño atrasado que no me hubiera dejado hacer la clase al 100%,osea q las ganas me las guardo para mañana.

Para suplir este descanso he hecho:

ABS con polea alta V detras de la nuca 4 series con 20 y 25kg

Trapecio con mancuernas 3 series con 10 y 14kg,hubiera seguido pero me dolian ya mucho los callos de las manos xDDD
 
peterparker dijo:
no creo que tengas nada que envidiarla,eres mas fuerte, mas agil y seguro que eres mucho mas guapa. (y ademas en la peli termina tetraplejica)
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UFFF no me digas eso que me lo creo,tio!!!!no te rias de mi q la colega ganó no se cuantos kilos de puro y duro musculo,a mi pa eso me kda mucho entreno por delante todavia jejejejeje lo de mas guapa todavia menos xDDDDDD
Ais pobrecita mia!!!!vaya papelon que hizo en la peli....._beso_
 
aRtIsTiCa dijo:
JUEVES
DORSAL

Polea "v" al pecho s:6,rep:10,des:30'' " 2 series de calentamiento al principio de 15kg y 20,20 repeticiones,las demas 25kg-30-35-40 (esta ultima solo he podido 7 repes)

Remo en polea baja s:4,rep:10,des:30'' 25kg-30-35-40 (en esta ultima no me acuerdo cuantas pero no he llegado a 10)
Polea trasnuca s:4,rep:10,des:30'' 20kg-25-30-35


FEMORAL

Curl piernas acostado s:3,rep:10,des:30'' 15kg-20-20
Curl bicep de pie en maquina s:3,rep:10,des:30'' 15kg-20-20

Hoy he pasado olímpicamente de hacer glúteo,ya que decidí hacerlo ayer asi como de BOXEO ya que tengo un sueño atrasado que no me hubiera dejado hacer la clase al 100%,osea q las ganas me las guardo para mañana.

Para suplir este descanso he hecho:

ABS con polea alta V detras de la nuca 4 series con 20 y 25kg

Trapecio con mancuernas 3 series con 10 y 14kg,hubiera seguido pero me dolian ya mucho los callos de las manos xDDD
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¿No seria preferible meter algo con barra o manuernas para dorsales, Ana?. piensa que la espalda es un grupo que necesita peso para estimularse
 
No entiendo a q ejercicios te refieres con barra........dame un ejemplo.Creo que con los pesos que ya hago en esos ejercicios ya esta bien, no???los ves insuficientes????
No se cualkier aporte que me des lo valoraré.
 
aRtIsTiCa dijo:
No entiendo a q ejercicios te refieres con barra........dame un ejemplo.Creo que con los pesos que ya hago en esos ejercicios ya esta bien, no???los ves insuficientes????
No se cualkier aporte que me des lo valoraré.
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Perdon por contestarle peter, pero lo he visto y supongo que te referiras a remo con barra, remo en punta, remo con mancuerna a una mano, etc. Un saludo
 
CasualPower dijo:
Perdon por contestarle peter, pero lo he visto y supongo que te referiras a remo con barra, remo en punta, remo con mancuerna a una mano, etc. Un saludo
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Gracias, casual, efectivamente me referia a esos.
la espalda es un grupo muy grande, Ana si no la trabajas pesado no se entera. Tampoco esta de mas los pesos muertos y las dominadas, aunque sean asistidas
 
VIERNES

DELTOIDES(repito)
Sentada con mancuernas(banco a 90º)series:3,rep: 10,descanso: 30'' 10kg-12-12
Superseries
Elevaciones frontales alternadas con mancuernas s:3,rep:10 7kg-7-7
Deltoides posterior en maquina especifica s:3,rep:10 10kg-10-10

ABS

Encogimientos con polea alta V a la nuca 3 series de 25 rep,20kg
Corte de troncos en polea (oblicuos)3 series de 25 por lado,10-15-20kg

BOXEO
 
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