Buenas a todos, bueno les comento a ver si pueden ayudarme, mido 1,67 peso 63,5kg, mis marcas son a 6 rep, 90 kg sentadillas, 120 kg en peso muerto, 80 kg press banca
Digamos que estoy conforme con mi masa muscular hoy en dia, y viene el verano y ya no tengo intenciones de subir en musculo, solo quiero destapar un poco el abdomen, si bien se ve , no luce como hace 1 año cuando pesaba 59 kg, queria saber si hay forma de no bajar mi peso corporal demasiado y que destape el abdomen un poco, dejo mi dieta de hoy en dia.
desayuno
1/2 taza de avena con yogur, 4 claras 2 yemas, manzana verde
Media mañana
batido proteinas 12 galletas de arroz
almuerzo
batata, tomate, 50 gr pan integral, 200 gr arroz integral, 200 gr de carne
pre entreno
4 claras 2 yemas, avena con yogurt, manzana verde
pos batido prote , 1 banana
cena
200 gr de pechuga, batata, brocoli y zanahoria
las ensaladas van cona ceite de oliva y antes de dormir como unas nueces
Pensaba en reducir las galletas de arroz a 6 a la media mañana, y sacar la batata de la noche y sumar otro vegetal.
Mi rutina es de 4 veces, pecho, piernas, hombros-triceps, espalda-biceps
Tengo 31 años! saludos
Digamos que estoy conforme con mi masa muscular hoy en dia, y viene el verano y ya no tengo intenciones de subir en musculo, solo quiero destapar un poco el abdomen, si bien se ve , no luce como hace 1 año cuando pesaba 59 kg, queria saber si hay forma de no bajar mi peso corporal demasiado y que destape el abdomen un poco, dejo mi dieta de hoy en dia.
desayuno
1/2 taza de avena con yogur, 4 claras 2 yemas, manzana verde
Media mañana
batido proteinas 12 galletas de arroz
almuerzo
batata, tomate, 50 gr pan integral, 200 gr arroz integral, 200 gr de carne
pre entreno
4 claras 2 yemas, avena con yogurt, manzana verde
pos batido prote , 1 banana
cena
200 gr de pechuga, batata, brocoli y zanahoria
las ensaladas van cona ceite de oliva y antes de dormir como unas nueces
Pensaba en reducir las galletas de arroz a 6 a la media mañana, y sacar la batata de la noche y sumar otro vegetal.
Mi rutina es de 4 veces, pecho, piernas, hombros-triceps, espalda-biceps
Tengo 31 años! saludos