Nymeria del Rhoyne
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hola que hay?
llevo desde enero en el gym, dándole duro desde febrero y sobre todo este mes marzo.
mido 168 y peso actualmente 56kg
en estos 3 meses he bajado un par de kg, asi que estoy bastante motivada a seguir, pero tengo bastante grasa acumulada en bajo abdomen, caderas y culo.
mi problema mayor es la celulitis, ya que tengo montones en el culo y sobre todo en las caderas.
mi objetivo es conseguir más o menos esto*(ya me gustaria, vaya)
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jejje
estoy siguiendo una dieta muy baja en carbos:
desayuno:
50 gr avena
200 cl leche desnatada
3 claras de huevo
media mañana:
una lata de atun en aceite de oliva
comida:
pechuga de pollo/ternera/salmon/rape/albadalejo (200gr)
200 gr verdura hervida (judias verdes, espinacas, coliflor, brocoili, ensalada, escalivada...)
media tarde:
1 lata de atun
cena:
carpaccio ternera*
gazpacho con cebolla y unos gr de pipas
o en lugar del gazpacho ensalada (le suelo añadir aguacate y platano)
justo acabo de empezar a tomar hydroxycut advanced por la mañana y antes de entrenar
empece este viernes y bueno he notado que me activa muchisimo y me hace orinar mas.
RUTINA:
3 - 4 días a la semana
Abdominales
3x20 weider crunch
3x20 abdominales oblicuos
2x20 elevaciones de piernas colgada en barra
3x12x42kg press banca pecho sentada en maquina
3x12x23kg encogimiento de hombros con barra
3x12x23kg encogimiento de hombros con barra por detrás
3x12x17kg remo horizontal con barra
3x12x7kg aperturas con mancuernas en banco plano
3x12x20kg curl de biceps en banco scott
3x12x5kg extension de codos con mancuernas
3x12x14kg tijeras con mancuernas
como lo veis? cambiariais algo? pensais que con esto puedo mejorar mi celulitis?
deberia cambiar la dieta para conseguir el objetivo?
un saludo y mil gracias por las opiniones...
llevo desde enero en el gym, dándole duro desde febrero y sobre todo este mes marzo.
mido 168 y peso actualmente 56kg
en estos 3 meses he bajado un par de kg, asi que estoy bastante motivada a seguir, pero tengo bastante grasa acumulada en bajo abdomen, caderas y culo.
mi problema mayor es la celulitis, ya que tengo montones en el culo y sobre todo en las caderas.
mi objetivo es conseguir más o menos esto*(ya me gustaria, vaya)
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estoy siguiendo una dieta muy baja en carbos:
desayuno:
50 gr avena
200 cl leche desnatada
3 claras de huevo
media mañana:
una lata de atun en aceite de oliva
comida:
pechuga de pollo/ternera/salmon/rape/albadalejo (200gr)
200 gr verdura hervida (judias verdes, espinacas, coliflor, brocoili, ensalada, escalivada...)
media tarde:
1 lata de atun
cena:
carpaccio ternera*
gazpacho con cebolla y unos gr de pipas
o en lugar del gazpacho ensalada (le suelo añadir aguacate y platano)
justo acabo de empezar a tomar hydroxycut advanced por la mañana y antes de entrenar
empece este viernes y bueno he notado que me activa muchisimo y me hace orinar mas.
RUTINA:
3 - 4 días a la semana
Abdominales
3x20 weider crunch
3x20 abdominales oblicuos
2x20 elevaciones de piernas colgada en barra
3x12x42kg press banca pecho sentada en maquina
3x12x23kg encogimiento de hombros con barra
3x12x23kg encogimiento de hombros con barra por detrás
3x12x17kg remo horizontal con barra
3x12x7kg aperturas con mancuernas en banco plano
3x12x20kg curl de biceps en banco scott
3x12x5kg extension de codos con mancuernas
3x12x14kg tijeras con mancuernas
como lo veis? cambiariais algo? pensais que con esto puedo mejorar mi celulitis?
deberia cambiar la dieta para conseguir el objetivo?
un saludo y mil gracias por las opiniones...
