Poca explicación!!
Qué hay de las 100 sentadillas con 50 kilos sin descanso? Te lo he puesto un poco más arriba.
Qué tal la multipower?? Me duele la espalda al bajar hasta abajo del todo.
Culturismo después de más de 25 años practicándolo casi a diario
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Poca explicación!!
Qué hay de las 100 sentadillas con 50 kilos sin descanso? Te lo he puesto un poco más arriba.
Qué tal la multipower?? Me duele la espalda al bajar hasta abajo del todo.
agomez
Well-known member
No habia visto lo de 100 x 50 k. Pero tampoco lo había visto antes. No tengo mucha idea del efecto que ese tipo de serie puede causar. En general es difícil que se vaya más allá de las 20, eventualmente 50.
Yo diría que si no te causó problemas, debe ser un trabajo bueno de resistencia, pienso que algo que te puede aplicar bien en la corrida de fondo, digamos un trabajo de resistencia de potencia mayor, comparable a sostenter por más tiempo del habitual una velocidad más alta. Sobre el organismo, algo parecido a un circuito de crossfit o a un trabajo tipo transportar arrastrar o empujar un peso mediano. Ahí todo bien. Localmente, es donde me queda la duda, porque podría tener algún efecto de acumulación de toxinas en el músculo más exigido y causar algún tipo de calambre o eso que a veces tienen los crossfiter, que no recuerdo ahora el nombre pero es jodido. Evitando esos problemas, localmente es además un buen estimulo para la circulación.
Yo diría que si no te causó problemas, debe ser un trabajo bueno de resistencia, pienso que algo que te puede aplicar bien en la corrida de fondo, digamos un trabajo de resistencia de potencia mayor, comparable a sostenter por más tiempo del habitual una velocidad más alta. Sobre el organismo, algo parecido a un circuito de crossfit o a un trabajo tipo transportar arrastrar o empujar un peso mediano. Ahí todo bien. Localmente, es donde me queda la duda, porque podría tener algún efecto de acumulación de toxinas en el músculo más exigido y causar algún tipo de calambre o eso que a veces tienen los crossfiter, que no recuerdo ahora el nombre pero es jodido. Evitando esos problemas, localmente es además un buen estimulo para la circulación.
Gracias, tienes toda la razón. Aunque para el fondo vayan bien quizás sea un número demasiado elevado de repeticiones. De todas formas ya sabes que el fondo a mí me beneficia aunque por otro lado no lo necesite ya que tengo mucho.
Para fuerza, que es lo que busco en sentadilla, ganar fuerza, mejor bajas repeticiones aunque darle un susto al músculo no viene mal de vez en cuando.
Lo que me ha matado es que ahora si o si tengo que hacer la sentadilla en el multipower, y...... no, no me gusta, no le cojo el truco. Hay gente que lo hace con los pies muy adelantados. Que opinas??
agomez
Well-known member
Con los pies muy adelantados me parece que acaba forzando mucho las articulaciones. La gente que vi hacer así, normalmente ponía bien pocos kgs en comparación con lo que realmente podría (digamos que gente de más de 400 k en la prensa los hacer con menos de 100 en ese esquema de pies adelantados)
La sentadilla en multipower creo que la forma más adecuada es con los pies directamente abajo, igual que en una sentadilla común.
La sentadilla en multipower creo que la forma más adecuada es con los pies directamente abajo, igual que en una sentadilla común.
Probaré y probaré con los pies normal, pero con cinturón.
Otra cosa, el trabajo es el mismo?? O se pierde trabajo?
Pffff.... no me gusta, para eso una prensa puede hacer lo mismo y no tienes riesgo de dolores de espalda
He probado la frontal en el multipower y no está mal, pero con peso me termino haciendo daño en los hombros y no lo veo muy natural el movimiento.
Hoy me toca peso muerto y voy a meter prensa, primer día que la meto como ejercicio "principal" de pierna, voy a probar.
Gracias!!