¿cuantos batidos de proteina de suero (whey) os tomais al día?
- Iniciador del tema koki79
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koki79
New member
tienes razon que esta pregunta ya se hizo, pero hace bastante tiempo, yo si solo me tomo uno y l día que entreno es porque cumplo de sobra las necesidades proteicas diarias con alimentos solidos.
koki79
New member
3 gr de prote por kilo me parece demasiada proteina diaria, incluso 2 ya me parece excesivo
Animal Myth
CUTTING
Antes me tomaba 1 después de entrenar, el del post-entreno. Actualmente aunque ahí tengo un bote de 2,27 kg no lo consumo... _cintura_
El Rallador
New member
Ninguno. No creo en su supuesta eficacia.
hedtrip
Banned
Ah por cierto que leo por todos lados que consumir entre 2 y 3 gr de prote por kg es lo ideal sobretodo en dietas pobres en Hc si no quieres consumir una burrada de grasas(y de tanto leerlo me lo he acabado creyendo,sea lo óptimo o no.Y a mi no me va mal pues no estoy ganando peso ni teniendo problemas digestivos por el momento).
Tanto para definición como manteminiento.Unos 2,5gr para no estar en los extremos.(para una persona de 80kg son 200gr de P)
Buenas rallador!Hace tiempo que no cruzaba unas palabras contigo(desde alguna receta,seguro ^^)
¿Cómo es eso de que no crees en su supuesta eficacia?Son unicamente protes como las contenidas en alimentos,sin más misterio ¿no?(de otro tipo como del suero de leche por ejemplo pero al fin y al cabo proteína sin trucos)
¿Qué es lo que piensas exactamente?
Saludos!
El Rallador
New member
Ya lo he comentado muchas veces. Creo que eso de que nada más terminar de entrenar es necesario meterse un aporte de proteínas rápidamente en el cuerpo es un bulo creado por los fabricantes de suplementos. No le veo necesidad de tener que meterme proteínas nada más acabar de entrenar. Más bien lo veo como que necesitamos un total de "x" gramos al día.
Además, yo me baso en mi propia experiencia. Estoy progresando igual que cuando tomaba batidos, así que dejé de comprarlos porque no les veo ninguna utilidad.
Y no llego a los 2 gramos de protes por kilo de peso, ni falta que me hace. Hay mucho cuento con todo este tema de los suplementos.
Y a mí ya no me la dan con queso. _mmmmm_
anky88
En constante evolución
Entonces, ¿tampoco es mejor tomarlas recién levantado o tomar proteína de lenta asimilación antes de acostarse?
Osea, que la necesidad de nutrientes después del ejercicio físico o justo al levantarse por el período de inactividad y de falta de nutrientes durante la noche, ¿es un mito inventado por las marcas de suplementos?
(obviamente en nuestro ejercicio el macronutriente esencial es la proteína, para un ciclista serían carbohidratos simples o complejos dependiendo del momento)
Una cosa es que haya unos requerimientos diarios de proteína, discutibles o no, y otra cosa es discutir en que momentos es mejor nutrir al cuerpo con una proteína rápida para que llegue antes al musculo o con una proteína lenta para que llegue progresivamente...
En fin, yo respeto tu forma de vida "anti suplementos", es más me resultas una persona admirable, pese a que no te conozco ni he visto tu fisico, pero tu forma de vida en el tema del GYM me parece digna de reconocimiento... pero creo que te dejas guiar muchas veces por tus prejuicios.
Ah, se me olvidaba, yo hago dos tomas, una al levantarme y otra después de entrenar, también he hecho algun dia 3 si veo que no llego a los requerimientos para ese dia... Y otra cosa, mis tomas son de "cacillo" y medio (toma y media), lo venía haciendo desde hacía tiempo y ví también que lo recomendaba Luis Santonja en el hilo fijo que hay en esta sección...
Un saludo
Última edición:
hedtrip
Banned
Aha pues nunca te lo había leido y sentia curiosidad.Gracias por tu respuesta.Estoy deacuerdo en parte respecto al tema de ejemplos tipo "dramatización"
Sí creo que hay momentos óptimos de ventaja o de ventana metabólica pero también creo que con tal de vender hay mucha exageración.
Yo sigo pensando que la prote es prote venga de dónde venga y si no crees en su eficacia es como que no crees en los nutrientes aunque extrapolo que no crees en la publicidad milagrosa.Ya somos dos(cientos-mil)
Como bien expresas,haces lo que le va bien a tu cuerpo experimentando y pasando de directrices(aunque a veces se coincida con ellas)
Nos leemos!
Masaru
Pim Pam, toma Lacasitos!
No, las hice contrariamente en definición, cuando necesitaba hilar fino y quería prote alta biodisponibilidad.
Si claro, se ralentiza la absorción, pero con la cantidad de productos en el mercado, para mi siempre será mejor escojer suplementos para cada, pues hay variedad y cada uno tiene su función, en mi caso por la noche tomaba caseína.
Saludos.
El Rallador
New member
Es posible. Trato de experimentar contínuamente con mi cuerpo qué le funciona y qué no le funciona. Llevo poco tiempo entrenando, tan sólo un año y cuatro meses, y me queda muchísimo que aprender, sobre todo de mis propias experiencias y no de lo que lea por ahí.
Gracias por tus palabras ^^
Kingfox
Hardcore 4 life 2
Entreno 6 veces diarias, uno antges y uno después, como lo hago en la mañana pues uno al levantarme y otro después de entrenar (repito jejeje). Y quizas uno el domingo, aunque estoy esperando a comprarme la caseina para esos casos del Domingo y de la noche, 1 antes de doirmir los 6 días 
Salu2
Salu2