cuanto pesos levantais..............

[bilbo2]

y tu en que compites? en strongman? jeje no ha sido mu dificil adivinarlo he?
podias poner tus marcas? a mi me interesa.

 

[Nenu]

yo llevo unos 4 años en el gimnasio y no consigo pasar de 100 kg en el press banca. mido 1.90 y peso 88kg. algun consejo?

 

[perereman]

Sois una banda de cabrones!!
yo llevo 3 años y pico en el gim y hasta verguenza me da decir lo que levanto....


uaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

 

[derek2]

En la fuerza influye muchisimo la genetica.

P.D: Perereman tu avatar mola__meparto_ __meparto_ __meparto_

 

[strongman03]

y tu en que compites? en strongman? jeje no ha sido mu dificil adivinarlo he?
podias poner tus marcas? a mi me interesa.

hola si en strongwoman __pesas__ por los pesos que muevo digo no que va ya estoy mu mayor para esas cosas creo ,me gusta esa forma de entreno ,pero la descubrí un poco tarde ,llevo desde el adivina ,strongman03 haciendo algo de entreno strong de andar por casa nada serio ,llevo bastante tiempo haciendo pesas o culturismo mas bien pesas por que lo que me gusta es el entreno ,pero de forma autodidacta lo que leía por las revistitas asi que perdiendo el tiempo mas bien _violento_ pero bueno algo se aprende ,mis marcas son mas bien normalitas ,espero subirlas por que ultimamente no e entrenado mucho ,y tampoco bien planificado para ello

peso muerto ,210 kg calentitos de este viernes pasado
sentadilla profunda 160 kg pero hace bastante tiempo no se en cuanto estara pues no e entrenado apenas
press banca 130 kg y aqui lo mismo ,e estado haciendo algo de strong y peso muerto nada mas

na pesos de _chica_ _chica_

se me olvidaba peso entre 95 a 100 kg para 1,72 de ahi no bajo ni subo

un saludo __wave__

 

[bilbo2]

NENU yo la fuerza la consigo entrenando resistencia, es decir entreno resistencia(con un peso que me permita hacer series de 15 a 25) hasta que veo que ya no mejo repeticiones y entonces cambio a fuerza series de 10-8-6-4un par de semanitas o tres , y luego vuelvo a resistencia, a entrena pecho 2 dias por semana como poco.

 

[Gallego]

si, en press banca fuerza resistencia(se ahce con 100kilos en la barra en categoria nacional y con 60 kilos en regional),llevo ya 3 años compitiendo (entrenando muchos mas)y he mejorado mucho siguiendo consejillos de alguno de los mejores.
Me he metido en este foro para ver si hay alguna promesa por hay, o pa ver si se anima alguien, no pa ir de "puto fantasma ni de preplaya" oxido, a y con 80 le saco 47 repeticiones gallego.
un saluldo patodos, y pa oxido y gallego tambien que no soy rencoroso__wave__

tio lo siento pero sigo sin creermelo
de todas formas lo siento por decirte lo de a tu casa por si acaso pero no puedo creerme eso
y lo de 80 kg 47 rps... tampoco
ademas lo mediste justo antes de escribir el post o q?
no se tio tampoco estoy 100% seguro de lo q digo, puedo cagarla
pero no te creo... es muuuuucho peso

 

[Gallego]

de lo q estoy seguro es de q al menos te has puesto unos cuantos kg de mas, compitas o no

 

[bilbo2]

una persona que compite en fuerza siempre tira por lo bajo por si un dia tiene que dar la cara y demostrarlo,jeje.
Bueno bamos a hacer una cosa, no se de donde eres pero te invito a mi gym a entrenar un dia con migo, es en bilbao, o si tu entrenas cerca voy un dia yo alli y asi queda aclarado.Sin malos rollos claro.
Que te parece gallego?

 

[Carlox21]

Creo que tanto tu nick como el suyo indican el lugar de origen con un margen de error de unos cuantos kilometros.

 

[strongman03]

tio lo siento pero sigo sin creermelo
de todas formas lo siento por decirte lo de a tu casa por si acaso pero no puedo creerme eso
y lo de 80 kg 47 rps... tampoco
ademas lo mediste justo antes de escribir el post o q?
no se tio tampoco estoy 100% seguro de lo q digo, puedo cagarla
pero no te creo... es muuuuucho peso

hola puedes explicar por que no lo cres ?? a dao datos que a mi me hacen creermelo ,bueno yo es que me lo creo casi todo ,__wave__

 

[Gallego]

coño ya cada vez me lo creo mas estoy pecando de tonto...
strongman tio esq yo no he visto en la vida nada parecido entiende q me cueste imaginar un tio de 80 kg haciendo eso me parece mucho
bilbo cuando quieras te vienes tu. Vivo en Tenerife (ojo al dato carlox, gallego es mi apellido)
Si pudiese claro q iria a entrenar contigo xD la verdad me dejas con las ganas tio

 

[TITOOO]

jajajja carlox tas colao jajjajjaja

 

[strongman03]

coño ya cada vez me lo creo mas estoy pecando de tonto...
strongman tio esq yo no he visto en la vida nada parecido entiende q me cueste imaginar un tio de 80 kg haciendo eso me parece mucho
bilbo cuando quieras te vienes tu. Vivo en Tenerife (ojo al dato carlox, gallego es mi apellido)
Si pudiese claro q iria a entrenar contigo xD la verdad me dejas con las ganas tio

hola también se lo podía haber inventado pero con los datos que a dao y con una simple formula que no es fiable 100% cuadra mas o menos ,pero eso no quiere decir que sea cierto pero yo lo creo y ahi por ahi muchas cosas dificiles de creer pero ciertas y además el único que se engaña es el que miente no ??


por otra parte no es tan difícil ahí gente que sin tocar una pesa ,parecen culturistas mas o menos ,pues igual ahí gente muy fuerte sin tocar una pesa ,pues imaginate si las tocan y saben como tocarlas __pesas__ __genial__ otra cosa seria que dijera que lleva 2 meses entrenando y que levanta 200 kg a lo mejor era verdad pero seria mas difícil de creer

un salu2 __wave__

 

[Serji]

Estos son los records de press banca en España hasta el 2004, en la categoría de menos de 82,5 kg:

<TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed; WIDTH: 607pt; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=809 border=0 x:str><TBODY><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl24 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>Categoría</TD><TD class=xl24>Puesto</TD><TD class=xl24>Nombre</TD><TD class=xl24>Año</TD><TD class=xl24>Peso</TD><TD class=xl24>Club</TD><TD class=xl24>Press banca</TD><TD class=xl24>Wilks</TD><TD class=xl25>Fecha</TD></TR></TBODY></TABLE>

<TABLE style="TABLE-LAYOUT: fixed; WIDTH: 607pt; BORDER-COLLAPSE: collapse" cellSpacing=0 cellPadding=0 width=809 border=0 x:str><TBODY><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl27 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17>82,5 kilos</TD><TD class=xl27>1º</TD><TD class=xl27>José Manuel Perales</TD><TD class=xl27 x:num>72</TD><TD class=xl27 x:num="81.3">81,3</TD><TD class=xl27>Power Nijar</TD><TD class=xl27 x:num>250</TD><TD class=xl27 x:num="168.97">168,97</TD><TD class=xl28 x:num="38297">6/11/04</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl27 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17></TD><TD class=xl27>2º</TD><TD class=xl27>Juan Chamizo</TD><TD class=xl27 x:num>72</TD><TD class=xl27 x:num="81.5">81,5</TD><TD class=xl27>Power Game</TD><TD class=xl27 x:num>200</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl28 x:num="38129">22/5/04</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl27 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17></TD><TD class=xl27>3º</TD><TD class=xl27>Alejandro Rodríguez</TD><TD class=xl27 x:num>68</TD><TD class=xl27 x:num="78.1">78,1</TD><TD class=xl27>CCI</TD><TD class=xl27 x:num>190</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl28 x:num="38129">22/5/04</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl27 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17></TD><TD class=xl27>4º</TD><TD class=xl27>Marcos Fernández</TD><TD class=xl27 x:num>77</TD><TD class=xl27 x:num="81.7">81,7</TD><TD class=xl27>CCI</TD><TD class=xl27 x:num>165</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl28 x:num="38129">22/5/04</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl27 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17></TD><TD class=xl27>5º</TD><TD class=xl27>José Iglesias</TD><TD class=xl27 x:num>52</TD><TD class=xl27 x:num="80.7">80,7</TD><TD class=xl27>Dino Gym</TD><TD class=xl27 x:num="162.5">162,5</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl28 x:num="38115">8/5/04</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl27 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17></TD><TD class=xl27>6º</TD><TD class=xl27>Benjamín Feito</TD><TD class=xl27 x:num>70</TD><TD class=xl27 x:num="77.5">77,5</TD><TD class=xl27>Milan</TD><TD class=xl27 x:num>160</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl28 x:num="38297">6/11/04</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl27 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17></TD><TD class=xl27>7º</TD><TD class=xl27>José María González</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl27 x:num="80.9">80,9</TD><TD class=xl27>Pac Dom</TD><TD class=xl27 x:num>145</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl28 x:num="38283">23/10/04</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl27 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17></TD><TD class=xl27>8º</TD><TD class=xl27>Juan Carlos Cañon</TD><TD class=xl27 x:num>74</TD><TD class=xl27 x:num="77.6">77,6</TD><TD class=xl27>Milan</TD><TD class=xl27 x:num>140</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl28 x:num="38129">22/5/04</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl27 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17></TD><TD class=xl27>9º</TD><TD class=xl27>Rafael Maldonado</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl27 x:num="79.3">79,3</TD><TD class=xl27>Dino Gym</TD><TD class=xl27 x:num="137.5">137,5</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl28 x:num="38283">23/10/04</TD></TR><TR style="HEIGHT: 12.75pt" height=17><TD class=xl27 style="HEIGHT: 12.75pt" height=17></TD><TD class=xl27>10º</TD><TD class=xl27>Ignacio Selles</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl27 x:num="79.5">79,5</TD><TD class=xl27>Palma</TD><TD class=xl27 x:num="137.5">137,5</TD><TD class=xl27></TD><TD class=xl28 x:num="38283">23/10/04</TD></TR></TBODY></TABLE>

Como ves Jose Manuel Perales ha hecho una alzada de 250 kg para un peso corporal de 81,3 kg.

Yo creo que es bastante creible, no?

 

[bilbo2]

bueno cuando hablaba de que el campeon de españa levantaba 225 a 1 azada y 170 a 8 alzadas me referia a el claro, lo que pasa es que 250 es la marca que tiene utilizando una camiseta que te ayuda a levantar unos 20 kilos mas,yo estaba hablando de las marcas a pelo en el gym.
De todas formas josemanuel perales es el mejor press banca de españa de todos los pesos, 251 kilos, es mas de lo que ha levnatado ningun español de ningun peso y esta a 1 triste kilo de batir el record del mundo en categoria de menos de 82,5 kilos de peso corporal.__wave__

 

[Serji]

Emmmm...No. Jorge Gonzalez tiene el record absoluto de España con 255 kg (con camisa de press de banca). Eso si, suele competir en categoría de menos de 110 kg.

 

[Serji]

Bilbo, y por qué no compites en levantamientos máximos y con camisa? Hombre, a Perales dificilmente le vas a ganar, pero quedar 2º de España no esta nada mal.

 

[Serji]

hola gente soy nuevo aqui, asi que lo primero un saludo__wave__
peso 80 y mido 1,75
press banca 140 x 11rep
incl.sup. mancuernas 15 con las de 52
fondos lastrados con 75 kilos 10 repes
sentadilla no
curl tampoco
nada mas que pecho

No se si sabes que los grande especialistas en Press de banca, como Ryan Kenelly y Scot Mendelson, tambien meten sentadillas en sus entrenamientos porque son firmes creyentes de que la sentadilla ayuda a mejorar el press de banca.
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[Serji]

Te dejo este link a un artículo del gran especialista Shawn Lattimer:

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Y te subrayo esto:

Rule #1-Do squats. Even if you never plan to compete in squats, never wear shorts in your lifetime, etc. Squatting builds a lot of back and hip muscles that play directly into benching, and the natural anabolic effects of squatting have been documented for years.
Rule #2-Do deadlifts. Same as Rule #1, the deadlift works many muscles that help with bench. This is especially important if you have a big arch, you will need strong back muscles to maintain the arch.
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