MazingerZ
Defendiendo los hierros
Hablando de pota, pues queda claro que buscamos unos buenos biceps, de patas ni hablaremos quita quita........
Lo mejor para la tableta de chocolate, es producirte arcadas constantes, te metes los dedos pero no llegues a potar.
Esto debes realizarlo unos 20 seguidas por 4 series.
Veras que abdomen sacas.
bueno, ahi discrepo..en la revista muscle fat lei que mejor 5 series, ya que los abdominales creo que no son musculos reales, sino musculos volatiles, y era mejor generar mas de 4 series, que leerias en la rutina del bellocino