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Yo creo que lo mas adecuado en la fase de volumen es entre 4 y 6 meses y 1-2 meses la fase de definición.
Ahí el cronograma sería playa en el hemisferio Norte?
Ahí el cronograma sería playa en el hemisferio Norte?
Yo hago el fortalecimiento y desarrollo que predica Agomez, y no porque lo diga él, sino porque en mis años entrenando, me ha mermado mucho la fuerza y la masa muscular el hacer definiciones, cosa que si no vas a competir no sirve de nada. Otra cosa es cuando ves un pequeño exceso de grasa, bajar un poco las kcals durante un mes, eliminar unos 2-3 kg y listo, a seguir subiendo
no es asì, no es por tiempo es por cantidad de grasa que uno tiene, si una persona en un mes esta en un 20% de grasa corporal tiene que hacer definiciòn si o si, no importa la epoca del año.
Porque dices eso? XD
Bajar grasa que no es necesariamente "definición", puede bajar cómodamente a algo que sea perfectmente saludable y sustentable.
los paises con estaciones suelen hacer volumen para invierno y definicion para verano, los países sin estaciones normalmente tratamos de mantenernos medianamente definidos todo el año xD.
Eso es mentira,no puedes definir de la nada,primero has de hacer volumen,si no hay estaciones da igual cuando lo hagas pero hay que hacerlo.
Normalmente esa grasa viene porque no optimziamos al máximo la alimentación. Creo que poca gente hay que levantando pesos razonables en los básicos y comiendo PERFECTO tenga grasa en Exceso,... Tendrá la adecuada para su anatomía. Probablemente 10-12---
Lo que muchos no optimizamos la alimentación. Es costoso, entonces lo suyo es aceptar ese ligero exceso de grasa acumulado por comer de forma no 100 % adecuada. Ambos estamos de acuerdo con Agomez. Desde que le hago caso tengo los pies en el suelo