JimmyX
**Alterednbeat**
Espera,con que te hagas una buena dieta y una buena rutina es suficiente,si acaso con tu edad metia algo de proteinas pero no mas.
Creatina, preguntas frecuentes.
- Iniciador del tema neeron
- Start date
Espera,con que te hagas una buena dieta y una buena rutina es suficiente,si acaso con tu edad metia algo de proteinas pero no mas.
rugbier90
con 107...
los niveles de creatina,la creatinina es el deshecho que se poduce cuando la creatina entra en contacto con agua y es la que jode los riñones.
rugbier90
con 107...
lo optimo seria pre y post de 3-5gr cada toma ,si hay que optar por una toma mejor post asi mejoras la absorcion y de paso repones glucogeno con los carbos,todo esto hablando de monohidrato,si hablamos por ejemplo de krealkalin mejor pre.
Juanmagym
Entrenamiento hardcore
Ok es verdad gracias rugber, gracias por la correccion. =)
rugbier90
con 107...
todos los liquidos estan formados en parte por agua a si que los zumos ect llevan agua.la creatina es muy inestable en agua y cuanto mas tiempo este en ella mas tasa de conversion tiene por los que mas toxica se convierte por esa razon se toma con carbos y taurina para que tarde lo menos posible en llegar al musculo y soturar los receptores,por esa razon tambien se recomienda no comprar creatinas en formato liquido o echarlas agua en el shaker y dejarlas mucho tiempo en el.
josepowa
Pensador
lo cual me lleva a preguntar cuanto tiempo tiene de rate la creatina? cuanto tarda de promedio por que o es ligero... o vamos.. xD
rugbier90
con 107...
Kre-alkalyn supplementation has no beneficial effect on creatine-to-creatinine conversion rates
University of Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, Northumberland Building, Newcastle upon Tyne, United Kingdom, 2Department of Life Sciences, Kingston University, Penrhyn Rd, Kingston-upon-Thames, United Kingdom.
All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp. (Billings, MT, USA) claim that Kre-alkalyn (KA) a "buffered" creatine, is 100% stable in stomach acid and does not convert to creatinine. In contrast, they also claim that creatine monohydrate (CM) is highly pH labile with more than 90% of the creatine converting to the degradation product creatinine in stomach acids. To date, no independent or university laboratory has evaluated the stability of KA in stomach acids, assessed its possible conversion to creatinine, or made direct comparisons of acid stability with CM.
This study examined whether KA supplementation reduced the rate of creatine conversion to creatinine, relative to commercially available CM (Creapure). Creatine products were analyzed by an independent commercial laboratory using testing guidelines recommended by the United States Pharmacopeia (USP). Each product was incubated in 900ml of pH 1 HCL at 37± 1oC and samples where drawn at 5, 30 and 120 minutes and immediately analyzed by HPLC (UV) for creatine and creatinine.
In contrast to the claims of All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp., the rate of creatinine formation from CM was found to be less than 1% of the initial dose, demonstrating that CM is extremely stable under acidic conditions that replicate those of the stomach. This study also showed that KA supplementation actually resulted in 35% greater conversion of creatine to creatinine than CM. In conclusion the conversion of creatine to creatinine is not a limitation in the delivery of creatine from CM and KA is less stable than CM in the acid conditions of the stomach.
Creatine ethyl ester rapidly degrades to creatinine in stomach acid
MJ21Department of Life Sciences, Kingston University, Penrhyn Rd, Kingston-upon-Thames, United Kingdom. 2University of Northumbria, Sport Sciences, Northumbria University, Northumberland Building, Newcastle upon Tyne, United Kingdom
Creatine ethyl ester (CEE) is a commercially available synthetic creatine that is now widely used in dietary supplements. It comprises of creatine with an ethyl group attached and this molecular configuration is reported to provide several advantages over creatine monohydrate (CM). The Medical Research Institute (CA, USA) claim that the CEE in their product (CE2) provides greater solubility in lipids, leading to improved absorption. Similarly San (San Corporation, CA, USA) claim that the CEE in their product (San CM2 Alpha) avoids the breakdown of creatine to creatinine in stomach acids. Ultimately it is claimed that CEE products provide greater absorption and efficacy than CM. To date, none of these claims have been evaluated by an independent, or university laboratory and no comparative data are available on CEE and CM.
This study assessed the availability of creatine from three commercial creatine products during degradation in acidic conditions similar to those that occur in the stomach. They comprised of two products containing CEE (San CM2 Alpha and CE2) and commercially available CM (Creapure). An independent laboratory, using testing guidelines recommended by the United States Pharmacopeia (USP), performed the analysis. Each product was incubated in 900ml of pH 1 HCL at 37± 1oC and samples where drawn at 5, 30 and 120 minutes. Creatine availability was assessed by immediately assaying for free creatine, CEE and the creatine breakdown product creatinine, using HPLC (UV).
After 30 minutes incubation only 73% of the initial CEE present was available from CE2, while the amount of CEE available from San CM2 Alpha was even lower at only 62%. In contrast, more than 99% of the creatine remained available from the CM product. These reductions in CEE availability were accompanied by substantial creatinine formation, without the appearance of free creatine. After 120minutes incubation 72% of the CEE was available from CE2 with only 11% available from San CM2 Alpha, while more than 99% of the creatine remained available from CM.
CEE is claimed to provide several advantages over CM because of increased solubility and stability. In practice, the addition of the ethyl group to creatine actually reduces acid stability and accelerates its breakdown to creatinine. This substantially reduces creatine availability in its esterified form and as a consequence creatines such as San CM2 and CE2 are inferior to CM as a source of free creatine.
en principio 1% la creapure,las demas tienen mas tasa de conversion,parece poco pero la creatinina es un deshecho muy toxico.
josepowa
Pensador
Este estudio también mostró que los suplementos de KA en realidad resultó en un 35% mayor conversión de la creatina a creatinina de CM. En conclusión, la conversión de la creatina a creatinina no es una limitación en el suministro de creatina a partir de MMC y KA es menos estable que la CM en las condiciones ácidas del estómago.
lol?¿
y si se convierte un uno por ciento que mas da... si yo pensaba que hablabamos de un 80 % o un 50 por lo menos xD la cosa es que como decian por aqui lo toxico se mea... al igual que el exeso de vitamina c... vamos que bebiendo mucha agua no tienes que dañar nada por que lo exas..
lol?¿
y si se convierte un uno por ciento que mas da... si yo pensaba que hablabamos de un 80 % o un 50 por lo menos xD la cosa es que como decian por aqui lo toxico se mea... al igual que el exeso de vitamina c... vamos que bebiendo mucha agua no tienes que dañar nada por que lo exas..
Última edición:
mrp0t4t0
New member
Perdón, que me quiero aclarar, ya que cuando yo tomaba creatina la tomabamos y ya está, sin pensar en cuando era mejor ni peor ni na de na.
Actualmente estoy tomando celltech, y elite de dimatize, entonces, puedo hacer la toma de celltech y de la prote en el post, los dos juntos??
O es mejor tomar el celltech y 30 min después la prote??
Gracias
Actualmente estoy tomando celltech, y elite de dimatize, entonces, puedo hacer la toma de celltech y de la prote en el post, los dos juntos??
O es mejor tomar el celltech y 30 min después la prote??
Gracias
Que es mejor??
Hola q tal disculpen, tengo una duda, soy nuevo en el foro pero ya hace un tiempo lei varios foros de culturismo y fitness, bueno aki va mi pregunta:
Soy un ectoformo, quisiera tomar levadura de cerveza en pastillas simplemente para engordar xq estoy demasiado flaco, pero me dijeron q si no hago un poco de ejercicio me puedo poner flacido, aunke lo dudo por mi metabolismo. Y ademas quisiera saber si solo kiero engordar y definir un pokito para tener una contextura regular ¿que es mejortomar primero?, la levadura de cervza en capsulas, o la creatina; porque pienso hacer ejercicios solamente con mi propio peso, osea planchas, barras, sentadillas,etc; ¿estos ejercicios afectaran igual mi crecimiento como los ejercicios con peso?, porque yo todavia tengo 17 años y tengo esperanza de crecer un poko mas T_T..!!
Espero me saken esta duda q me tortura!!... Muchas gracias de antemanO!! =)!
Y empezare a comer muchos frutos secos y avena =D!! _tragar_
Hola q tal disculpen, tengo una duda, soy nuevo en el foro pero ya hace un tiempo lei varios foros de culturismo y fitness, bueno aki va mi pregunta:
Soy un ectoformo, quisiera tomar levadura de cerveza en pastillas simplemente para engordar xq estoy demasiado flaco, pero me dijeron q si no hago un poco de ejercicio me puedo poner flacido, aunke lo dudo por mi metabolismo. Y ademas quisiera saber si solo kiero engordar y definir un pokito para tener una contextura regular ¿que es mejortomar primero?, la levadura de cervza en capsulas, o la creatina; porque pienso hacer ejercicios solamente con mi propio peso, osea planchas, barras, sentadillas,etc; ¿estos ejercicios afectaran igual mi crecimiento como los ejercicios con peso?, porque yo todavia tengo 17 años y tengo esperanza de crecer un poko mas T_T..!!
Espero me saken esta duda q me tortura!!... Muchas gracias de antemanO!! =)!
Y empezare a comer muchos frutos secos y avena =D!! _tragar_
