Creatina o Glutamina o BCAA

[Kattatsu]

Quiero probar suplementos y no sé cual de los 3 probar. Sé que la creatina te da más fuerza en el entrenamiento y tal y que la glutamina y los BCAA ayudan a recuperar, a no catabolizar. Pero cuales son mas efectivos para el aumento muscular?

Gracias.

 

[Kattatsu]

No hay nadie?

 

[hew]

Aumento muscular¿?
creatina diria yo

 

[stradivari]

Catabolizar catabolizarás siempre... pero como a suplemento único yo diría la creatina.

 

[Kattatsu]

Voy a optar por:

Creatina Quamtrax.
Post entreno.
10 gr.
Con agua justo despues de leche,platano y atun

como lo veis?

 

[stradivari]

Lee artículos sobre creatina porque su dosificación es diferente a la de otros suplementos y quizá cambie en cada persona, saludos!

 

[novis]

aumento muscular = proteina ..creatina es para tener fuerza diria yo!

 

[sensei]

Muevo el post a suplementos.

 

[exkull]

yo pillaria creatina y bcaa , suerte

 

[Kattatsu]

aumento muscular = proteina ..creatina es para tener fuerza diria yo!

La proteína ya la como con los alimentos, exactamente los gramos que me piden con mi peso.

 

[huesojamon]

La creatina al menos en mi caso , solo me sirve para subir de peso , pero en liquido , es mas el porcentaje de liquidos sube bastante cuando la tomo , pero de fuerza y volumen ...na de na , me hace sentir hinchado y poco mas , no digo que a todo el mundo le pase , pero a mi en particular no me sirve de gran cosa.

 

[Kattatsu]

Voy a comprarme la Quamtrax porque aunque no sea una marca conocida, me han dicho que cualquier monohidrato sirve, que es como comprar harina xD.

 

[Quetzal]

Voy a comprarme la Quamtrax porque aunque no sea una marca conocida, me han dicho que cualquier monohidrato sirve, que es como comprar harina xD.

Yo creo que por precio y calidad, la mejor que hay es la de dymatize. Me ha costado 500 gr 12 euros. Es creatina monohidrato.

Un saludo!