Terry White
New member
Hola a todos. Antes de nada me voy a presentar, aunque no estoy muy seguro de que este sea el lugar en el que se hagan las presentaciones, pero bueno...
Me llaman Terry y tengo 31 años. Llevo 10 días con P90x y me va genial, aunque realmente acabo destrozado despues de cada sesión. Realizo los ejercicios diarios a horas diferentes cada semana debido a que trabajo a relevos (una semana de noche, otra de tarde y otra de mañana), espero que el cuerpo se acostumbre. Bueno, antes de comentaros mas os daré mis datos:
IMC: 25.2 Kg/m2
Indice cintura/altura: 0.48
% Grasa corporal: 16.9%
Masa corporal magra: 74.8 Kg
Altura: 1.90
Peso: 90 Kg
Estoy llevando la dieta lo mejor que puedo, el desayuno y la cena bien, pero las comidas se me van un poco, ya que muchos dias como en casa de mi suegra debido al trabajo y nunca se me ocurriría decirle que varíe las comidas por mi, je, je...
A parte de esto, no estoy tomando ningun suplemento, aunque me acabo de comprar only whey de asn y creatina pura.
Mi duda es la siguiente, se que la proteina se ha de tomar de 1 a 3 veces al día durante todo el año, pero y la creatina? He leido mucho sobre esto en la web pero no se como aplicarlo al programa p90x, es decir, lo he de tomar los 90 dias ininterrumpidamente? o deberia de hacer algun stop durante alguna semana.
Muhas gracias de antemano.
Me llaman Terry y tengo 31 años. Llevo 10 días con P90x y me va genial, aunque realmente acabo destrozado despues de cada sesión. Realizo los ejercicios diarios a horas diferentes cada semana debido a que trabajo a relevos (una semana de noche, otra de tarde y otra de mañana), espero que el cuerpo se acostumbre. Bueno, antes de comentaros mas os daré mis datos:
IMC: 25.2 Kg/m2
Indice cintura/altura: 0.48
% Grasa corporal: 16.9%
Masa corporal magra: 74.8 Kg
Altura: 1.90
Peso: 90 Kg
Estoy llevando la dieta lo mejor que puedo, el desayuno y la cena bien, pero las comidas se me van un poco, ya que muchos dias como en casa de mi suegra debido al trabajo y nunca se me ocurriría decirle que varíe las comidas por mi, je, je...
A parte de esto, no estoy tomando ningun suplemento, aunque me acabo de comprar only whey de asn y creatina pura.
Mi duda es la siguiente, se que la proteina se ha de tomar de 1 a 3 veces al día durante todo el año, pero y la creatina? He leido mucho sobre esto en la web pero no se como aplicarlo al programa p90x, es decir, lo he de tomar los 90 dias ininterrumpidamente? o deberia de hacer algun stop durante alguna semana.
Muhas gracias de antemano.
