Crea tu propia dieta (Pablo23)

Pedazo de tema.
Si esto lo leyese todo el mundo le sacaría de muchisimas dudas.
 
Pablo23 dijo:
Lo más importante a la hora de hacer dieta es esto: ajusta la dieta a tu vida, no tu vida a la dieta, la mejor dieta será aquella que puedas seguir de por vida.
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Pablo23 te parecerá una tonteria, pero desde que lei esta frase, tanto la dieta como mi rutina como todo, se me ha hecho mucho mas facil llevadera y con muy buenos resultados, Muchas gracias compañero
 
Pablo23 dijo:
Post-entreno
  1. 1 hora después del suero, realiza una comida con 0,1 a 0,2g de grasa saturada x kg de peso y con abundante proteína, o sea, carne roja, huevos, pescado o lácteos enteros (no te pases de la cantidad de grasa necesaria).
  2. En el resto de comidas del día, reparte adecuadamente la proteína y que la fuente de grasa sea principalmente monoinsaturada y poliinsaturada hasta que cumplas tus requisitos de macronutrientes diarios, comienza a comer carbohidratos unas 18-24h después del entrenamiento.
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PREEEEEEGUNTA(soy novato):por que grasas saturadas??? y esto me dejo con la bala pasada a comer carbohidratos unas 18-24h después del entrenamiento. ??? eso es 18-24 horas?
 
Pablo23 dijo:
¿Cuántas veces hay que comer al día?
Escucha a tu cuerpo, él siempre será el mejor indicador de cuando tienes que comer, si quieres puedes comer incluso 1 vez al día y mandarte una comilona porque estamos diseñados para pasar épocas de abundancia y de escasez, y yo personalmente prefiero una comida en la que no contar ni una caloría a 5/6 comidas en las que contar cada gramo de comida que meto. Ya se ha demostrado que a menor frecuencia de comidas, mejor absorbe el cuerpo los nutrientes, así que ya sabes, deja de pensar en la comida cada 2-3 horas y empieza a vivir de verdad. La insulina reacciona tanto a los carbohidratos como a las proteínas y a las grasas, y cualquier MÍNIMA secreción de esta bloquea la quema de grasa, la insulina es una de las hormonas de supervivencia más importantes de todo el cuerpo, porque fue y sigue diseñado para ella, y precisamente porque en este siglo no hay que sobrevivir por comida hayan aparecido tantas enfermedades. Disfruta de la vida, deja de pensar en comer a cada momento a menos que tengas hambre.
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Quieres decir que no es necesario comer cada 2-3 horas para evitar el catabolismo ?
 
Última edición:
No quitaría para nada los hidratos, no se como la gente por su afan de definir quita o reduce los hidratos al máximo y al final terminan por hacer trampa y mandar al diablo la dieta.
 
Perdon que reviva este post pero.... Con la formula de lyle lo que se saca seria el metabolismo basal y a partir de ahi se modifica segun la actividad de cada uno ????
 
muy bueno!!!
 
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