Asekas
Ola k ase
Y la insulina alta aumenta la síntesis proteica, no causa el almacenamiento de grasa en personas sanas, y la proteína aumenta más la cantidad de azúcar en sangre que los hidratos
Copos de avena
- Iniciador del tema mcarmenlietor
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Y la insulina alta aumenta la síntesis proteica, no causa el almacenamiento de grasa en personas sanas, y la proteína aumenta más la cantidad de azúcar en sangre que los hidratos
IronClass
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La insulina alta si que causa el almacenamiento de grasa en personas sanas.
Asekas
Ola k ase
Justificalo con algo que lo respalde, que no sea lo que pone en las webs anónimas que cualquiera ha podido crear, y sin ningún estudio que lo respalde.
Pones en google "Insulina alta causa sobrepeso/ganancia de grasa/etc" y todo lo que sale es sobre los que tienen hiperinsulinismo , prediabetes, diabetes, es decir, gente con algún problema
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=319
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=459
http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=536
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6800820
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http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17986602
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614
Y así me puedo tirar hasta mañana.
En cambio, evidencias de que si causa ganancia de grasa en personas sanas no he encontrado nada, más lo que se dice en foros y webs sin poner nada que lo respalde.
Y lo dicho, entonces tampoco deberíamos consumir proteína, ya que esta aumenta más la insulina que los hidratos simples.
Los que practicamos IIFYM comemos IG alto y perdemos grasa
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IronClass
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Vale xD
http://i58.tinypic.com/x1x9c3.jpg
Es la foto de una parte de mi frigorifico, jeje.
mcarmenlietor
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Hola! siento no haber contestado antes. SI, me sacaron unas 1200 kcal de metabolismo basal y bueno, últimamente he comido algo más de la cuenta pero normalmente mi alimentación no es de 1200kcal diarias, sino de bastante menos. Además hago ejercicio 5 días por semana. Igual he abusado un poco de los dulces pero con la alimentación que siempre llevo y por haberme pasado un poco unos dias no creo que sea motivo de engordar, sin embargo me noto más chicha! O igual es la que tenía antes pero que al hacer musculo, si no quemo la grasa suficiente pues estaré cogiendo volumen...no tengo ni idea.._comorr__comorr_
Joseda_PK
Escultor de realidades
Posiblemente te estés viendo en este panorama:
Resulta que tu Ritmo Metabolismo Basal (RMB) no es lo mismo que tus requerimientos para mantenimiento.
- El metabolismo basal es la energía mínima que necesitas para mantenerte con vida, es decir, lo que consumes a diario sólo por estar viva, sin mover ni un dedo.
- Las calorías de mantenimiento tienen en cuenta tu actividad diaria. Éstas calorías suelen ser mucho mayores a las del RMB, normalmente entre el 130-180% dependiendo de la actividad física que cada uno realice a diario.
Es decir, suponiendo que tu RMB sean 1200Kcal/día, y que lleves una actividad media (entrenamiento 3-5 días/semana, vida no excesivamente activa, trabajo liviano, etc), podrías multiplicar tu RMB por una cifra entre esos rangos, algo como 150-160% es lo más común.
Esto sería:
A. 1200*1,5 = 1800 Kcal
B. 1200*1,6 = 1920 Kcal
B. 1200*1,6 = 1920 Kcal
Éstas serían las calorías de las que deberías partir, y de las cuales comenzar a recortar. Lo que tú has hecho ha sido una auténtica locura, y es muy probable que estés te veas ahora en esa "tumba metabólica" de la que habla el vídeo.
Espero que pongas solución pronto, pero sobre todo que lo hagas bien.
La gente no debería meterse en protocolos de ganancia/pérdida de peso sin tener unos conocimientos mínimos previos. No es algo tan sencillo como subir y bajar kilos, se trata de hacerlo bien y no dejarse la salud por el camino.
PD: Te hablo desde la experiencia, yo he llegado a la anorexia. No juegues con estas cosas, come como una persona normal y entrena acorde a tus objetivos y tus gustos. Pero no sacrifiques ni la comida ni el placer de comer, y mucho menos tu salud, por favor.
PD2: Las calorías y porcentajes que he citado son solo un ejemplo. No quiero que lo tomes al pie de la letra. Quiero que empieces a leer, a informarte MUY BIEN de todo esto, y empieces a estructurar todo como es debido, con conocimiento y con cabeza.
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mcarmenlietor
New member
Te agradezco mucho tu comentario de vdd. También lo estoy pasando mal porque yo también he tenido anorexia y no quiero volver a estar como estaba, por eso como más e intento darme algún capricho de vez en cuando sin pensar en las calorias. Lo único que a pesar de leer mucho y estar informada de nutrición, como cada persona me dice una cosa (unos que suplementos no, otros que si, unos que reduzca los hidratos, otros que ni de coña, otros que como mucho para perder grasa, etc...) pues ya ni se que pensar. Pero, si comiendo así (de mal y de poco) no pierdo grasa...pues a ver si le meto un poco más de comida (sana). Me dijeron también que podía ser por no ingerir las calorías necesarias...
Muchas gracias =)
Muchas gracias =)
Asekas
Ola k ase
Digo que la insulina alta no causa aumento de grasa en gente sana.
Tu dices que si.
Te pido que lo justifiques y pongo estudios en donde dice que éste problema solo se da en gente con sensibilidad a la insulina, entre ellos la diabetes, es decir, gente no sana.
Me pones una foto del medicamento para la diabetes.
Si la usas por tener esa enfermedad, tu no entras en la categoria de "gente sana". Si lo usas como esteroide, tampoco entras en la categoría de "gente sana", pues subes la insulina por añadir un fármaco de forma externa y artificial, no de forma natural.
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