La razón por la cual no te recomiendo las rutinas tipo weider es porque estas fueron diseñadas para individuos con una genética superior o que usan esteroides, por ejemplo los culturistas que mencionaron en el post anterior.
Las weider estan diseñadas para crear “hipertrofia” sarcoplasmastica (llenar los músculos de glucógeno) y no para crear toneladas de músculo real, funcional y duro como en las rutinas que mencione.
Resulta que la acumulación de glucogeno en los músculos esta limitada por la cantidad de músculo real (100g de músculo/40g glucogeno). Para entrenar con rutinas de “hipertrofia” sarcoplamatica tienes que tener una base de hipertrofia real o hipertrofia sarcomerica, no puedes llenar infinitamente de glucogeno tus músculos.
El otro problema de las weider es el de la fuerza. Con las weider no puedes entrenar pesado con los básicos, con las weider tienes que usar muchos ejercicios de aislamiento, tienes que entrenar los básicos a medias
Quien crees que tiene mas mas músculo y mas fuerza???
El tipo que haces series infinitas de curl concentrado con mancuernas de 10kg para congestionar sus musculitos o el sujeto que puede hacer un cul con barra con 90kg a 6 reps
El que hace 4 series de 20 reps de aperturas con 15kg o el que hacer un press plano con 150kg 5x5.
Entrena con fullbody hasta que te estanques, luego pasa a una torso/piernas y por ultimo la weider. Yo entrene de esta manera hoy tengo brazos de 46cm y con muy poca grasa
Antes de la llegada de los esteroides, los hombres entrenaban 3 veces ala semana con rutinas de cuerpo completo o torso/pierna y ellos eran grandes y muy fuertes.
En los 50 y 60s llegaron los esteroides y lo cambiaron todo, ahora se podía hacer muchos ejercicios, muchas series y muchas repeticiones, este modo de entrenar se extendió en todos gimnasios y para todo el mundo.
Cuando vallas a un gimnasio, mira a la gente que entrena y fíjate en los sus cuerpos, ¿tienen buenos cuerpos? Posiblemente el 70% no, y todos ellos hacen weider.
Pero como te dije, busca la que mejor se adapte a tu biotipo, podría ser que tú seas uno de esos que las weider les sirven, pero si eres ectomorfo o principiante olvídate de las weider
Las weider las recomiendo para individuos muy entrenados y que ya le sacaron provecho a las fullbody .
Olvidate de las maquinitas cromadas.
Te dejo unos links para veas cual rutina te sirve.
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https://es.fitness.com/forum/culturismo/la-verdad-acerca-del-volumen-christian-thibaudeau-52093.html
Cualquier pregunta te la respondo por PM
