Hola, antes de nada, me presento, pues este es mi primer mensaje en el foro. 
Y ahora al tema. Soy novato en esto de la suplementación y me han surgido unas dudas con respecto a la creatina:
1.- ¿Qué es mejor, tomar la proteína monohidrato pura y después meterle los carbohidratos por mi cuenta, o comprar la creatina + carbohidratos todo el el mismo bote (tipo gsn creatina 125)?. Espero que se entienda la pregunta
2.- Durante la fase de carga (los famosos 20 gr/día), debo tomar esos 20 gr. en varias tomas al día no?. ¿Tengo entendido que no se deben sobrepasar los 5 gr. por toma.
3.- ¿cuando me aconsejais tomar la creatina en fase de mantenimiento, antes o después del entrenamiento?
4._ ¿Qué marcas me recomendais?. ¿Es buena la GSN creatina 125 (esa que trae 125 gr. de creatina y 375 de carbohidratos)?. ¿Qué tal es la marca Quamtrax?
5.- ¿Qué opinais de este producto This URL has been removed!
(lo digo por la oferta) ?
Bueno eso es todo, espero que me guiéis por este mundillo de la creatina
Saludos __pesas__
Y ahora al tema. Soy novato en esto de la suplementación y me han surgido unas dudas con respecto a la creatina:
1.- ¿Qué es mejor, tomar la proteína monohidrato pura y después meterle los carbohidratos por mi cuenta, o comprar la creatina + carbohidratos todo el el mismo bote (tipo gsn creatina 125)?. Espero que se entienda la pregunta
2.- Durante la fase de carga (los famosos 20 gr/día), debo tomar esos 20 gr. en varias tomas al día no?. ¿Tengo entendido que no se deben sobrepasar los 5 gr. por toma.
3.- ¿cuando me aconsejais tomar la creatina en fase de mantenimiento, antes o después del entrenamiento?
4._ ¿Qué marcas me recomendais?. ¿Es buena la GSN creatina 125 (esa que trae 125 gr. de creatina y 375 de carbohidratos)?. ¿Qué tal es la marca Quamtrax?
5.- ¿Qué opinais de este producto This URL has been removed!
(lo digo por la oferta
) ?Bueno eso es todo, espero que me guiéis por este mundillo de la creatina
Saludos __pesas__
