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dios k dilema debe tener, la encuesta esta en 50% cada uno xD, yo lo haria con agua, ademas si estas en un nivel de definicion bastante grande la leche no te vendra muy bien
Eso depende si recien estas empezando y quieres ganar volumen creo que deberias tomar las protes con leche descremada podria ser, pero si estas en definicion obviamente con agua.
Yo siempre con agua, para la asimilación rápida... Algún día la he tomado con leche antes de hacer taekwondo para usarla como combustible por su asimilación lenta, aunque con la leche tapa más, sobretodo por el pico de insulina que eleva la lactosa.
Yo tambien pìenso que con agua es mucho mejor porque asi se asimila muchisimo mas rapido, aparte que viene bien para definicion.
Pero hace poco, un integrante del foro que sabe bastante de todo esto, recomendaba tomar la prote post-entreno con leche, porque la leche lleva caseina y mezclada con suero es mejor...
Depende de lo que busques si quieres ganar volumen supongo que sera mucho mejor con leche pero si en cambio lo que quieres es definir con agua sera mejor
Yo lo que hago con mis batidos me lo tomo con leche desnatada y un poco de agua porque con agua solo lo probe una vez y no me entraba