Como Suplementarme con los batidos y el NO Xplode entreno 7:30 am

[X_LoKiTo_X]

bueno pues todavia tengo dudas no se si levantarme muy temprano o ke pero como aqui muchos entrenan en la tarde o en la noxe no he encontrado muchos que lo hagan a tan temprana hora ya que a las 7: 30 am ya estoy en el gym
asi ke pues no se muy bien como hacerle con los batidos. ahorita toy en aumento de masa muscular y los batidos me los tomo en dos dosis 3/4 de la recomendada 30 minutos despues de akabar la rutina y la otra parte como a las 6 de la tarde en mi segunda comida
el NO apenas me lo voy a tomar pero diganme porfavor como le hago
espero que ahora si alguien me contesta ya que nunca nadie lo ha hecho en mis otros posts no sean kuleids
gracias

 

[mrdas]

Levantate a las 6, te tomas un batido con avena proteinas y leche en la juguera y a las 7 te tomas en No-explode y te vas a entrenar.

Si no quieres despertarte mas temprano puede levantarte a las 6 a tomar el batido de arriba y seguir durmiendo hasta la hra del No-explode.

para mi lo mejor es ese batido porque a mi me cuesta mucho comer en las mañanas.

1 taza de avena, 300 ml de leche y proteinas (tambien puedes aumentar la cantidad de avena y leche y asi no tienes que agregar proteinas de batidos)

 

[X_LoKiTo_X]

thnx

wow ke bien suena logico mrdas gracias por tu consejo es ke la verdad no habia encontrado muxa info para los ke entrenan tan temprano. alguna otra opinion o consejo gracias

 

[Kaset]

pero si te tomas el batido a las 6am, despues del entreno ya no tomarias el batido de nuevo o si?

 

[X_LoKiTo_X]

pero si te tomas el batido a las 6am, despues del entreno ya no tomarias el batido de nuevo o si?

no creo, o seria mejor dividirlo en dos raciones uno a las 6 y otro despues del entreno
Otra cosa que se podría hacer es un licuado pequeño de pura leche y avena a las 6 para que las protes en polvo me las tome despues de entrenar...que opinas?

 

[mrdas]

por supuesto que despues de entrenar tambien unos 30 gramos de proteinas y unos 60 de carbohidratos rapidos (aca no sirve mucho la avena)

mejor no dividas el batido en 2, si slo te quieres tomar uno, dejalo para despues de entrenar y en la mañana aumenta la cantidad de leche y avena para aumentar la cantidad de proteinas.

O mejor si no te molesta comer apenas te levantas (a mi me pasa eso por eso tomo batidos) come unos huevos o algun sandwich con pavo.