aythami vega
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no soy profesional ni mucho menos pero glutamina por lo que e leido no te sirve para nada,que me corrijan si m equivoco pero creo que no te servira para nada,es mejor otras cosas =)
Como Se Toman Algunos Suplementos...
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no soy profesional ni mucho menos pero glutamina por lo que e leido no te sirve para nada,que me corrijan si m equivoco pero creo que no te servira para nada,es mejor otras cosas =)
migueltamayo
New member
buenas amigo acabo de comprar un whey gold y un creatina powder queria saber si las puedo mesclar en un batido. y tengo un bote de hidroxicut lo puedo tomar por las mananas es que tengo algo de graza abdomina
miguel-angel
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Si se pueden mezclar, el hidroxicut no lo tomaria ya que la creatina te hara retener un poco de agua y de nada te va a servir tomar hidroxicut
migueltamayo
New member
gracias amigos y para quemar esa grasa que me recomiendas de antemano gracias
PonteMASfuerte
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Buenas,
Muy buen aporte,
incluyendo que la creatina se recomienda tomar sw 15 a 20 gramos 5 días antes y después 5 gramos antes de entrenar una media hora antes y justo al finalizar el entreno y los días de descanso en ayunas.
Referente a la L-carnitina se recomienda tomar 2 gramos antes de entrenar una media hora también.
Va bién aportar las cantidades.
Un saludo y gracias por el aporte.
Muy buen aporte,
incluyendo que la creatina se recomienda tomar sw 15 a 20 gramos 5 días antes y después 5 gramos antes de entrenar una media hora antes y justo al finalizar el entreno y los días de descanso en ayunas.
Referente a la L-carnitina se recomienda tomar 2 gramos antes de entrenar una media hora también.
Va bién aportar las cantidades.
Un saludo y gracias por el aporte.
PonteMASfuerte
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Buenas,
correcto compañero,
la glutamina no se ha demostrado que funcione su ingesta como suplemento,
conforme a la proteína,
la tomaría por la mañana en ayunas y después de entrenar mínimo,
y si la quieres con una comida siempre que se adapte a la dieta ponla antes del entrenamiento con algo de carbohidratos como sería con avena para darte energía.
Un saludo.
PonteMASfuerte
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PonteMASfuerte
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Buenas,
si quieres quemar esa grasa toma solamente la proteína, y descansa de la ingesta de creatina para que te sea más efectivo,
y junto con una dieta notarás los resultados seguro.
Un saludo.
PonteMASfuerte
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Buenas compañero,
te recomiendo que los días de descanso te las tomes antes de dormir las 4 pastillas,
que es el momento donde liberamos la GH (durmiendo).
Un saludo.
Malemodelfrasser
Fitness lover
Alguien me explica como hago la fase de carga de creatina y si es necesaria? es mi primera vez con este sup
Llevo unos 4 años en el gimnasio, y es la primera vez que me intereso por los suplementos, no tengo mucha idea, y por lo que he estado leyendo, no sé sabe a ciencia cierta que es lo mejor (supongo que será diferente en función de cada persona...).
En el tema del pre y post entreno, una combinación que parece bastante aceptada, sería:
Pre-entreno:
2 gr. Creatina monohidratada.
20 gr. Proteínas.
25-40 gr. Carbohidratos complejos.
Post-entreno:
3 gr. Creatina monohidratada.
20-50 gr. Proteínas.
60-100 gr. Carbohidratos simples.
5 gr. Glutamina.
Mis dudas son... ¿Importa el orden? ¿Tienes que esperar a haber digerido algo antes de comer lo siguiente? ¿Hay que comer algo en ayunas? ¿Se puede comer todo mezclado?
Gracias!!
En el tema del pre y post entreno, una combinación que parece bastante aceptada, sería:
Pre-entreno:
2 gr. Creatina monohidratada.
20 gr. Proteínas.
25-40 gr. Carbohidratos complejos.
Post-entreno:
3 gr. Creatina monohidratada.
20-50 gr. Proteínas.
60-100 gr. Carbohidratos simples.
5 gr. Glutamina.
Mis dudas son... ¿Importa el orden? ¿Tienes que esperar a haber digerido algo antes de comer lo siguiente? ¿Hay que comer algo en ayunas? ¿Se puede comer todo mezclado?
Gracias!!
brutusteel
New member
alguien sabes como puedo tomar esto superior amino 2222 tab y glutamine powder los dos son de Optimum nutrition "on"
