Como Se Toman Algunos Suplementos...

[Wotan1]

Escribo la forma de tomar algunos de los suplementos que mas se mencionan en el foro, respecto a la toma recomendada en la etiqueta del fabricante.

Se iran agregando sugerencias de toma y nuevos suplementos conforme se vayan solicitando en el foro.

Aclaro que los suplementos son solo una ayuda en nuestros entrenamientos y nutricion, en ningun momento se debe de depender de ellos.

Todo suplemento debe de ir ligado a una rutina de entrenamiento y a una respectiva dieta.

 

[Wotan1]

Suplementos Generales

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Oxido Nitrico – Se toman de 30 a 45 minutos antes de entrenar con el estomago vacio. Durante el ciclo de oxido nitrico se recomienda tomar antioxidantes para evitar la aparicion de radicales libres. El oxido nitrico se toma durante un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

Creatina
Se toma 30 minutos antes de entrenar con zumo de uva o algun otro jugo. Se puede tomar opcionalmente después de entrenar. Durante el ciclo de creatina se debe de tomar agua durante el entrenamiento. Tomar un maximo de 2 meses por 1 de descanso, para evitar la aparicion de creatinina.

Creatina Ethyl Ester - No requiere fase de carga ni tomar junto a un zumo de frutas. Al igual que la creatina monohidradata, se debe de tomar 30 minutos antes de entrenar y de manera opcional inmediatamente despues del entreno.

Glutamina – Tomar 5gr por la mañana o después de entrenar y 5gr antes de ir a dormir.

Proteina De Suero De Leche – Whey Protein – Se toma de 1 a 2 gramos de proteina por kilo de peso corporal. Se toma 3 veces al dia, uno por la mañana con leche o agua, 30 minutos después de entrenar con agua o leche y una toma antes de dormir con agua o leche. Leche = Volumen – Media/Lenta asimilación. Agua = Volumen mas limpio – Rapida asimilación.

Proteina De Caseina - Su toma se hace por la noche, para mantener el cuerpo consumiendo proteina durante las 8 horas de sueño ya que es una proteina de lenta asimilacion. Se recomienda tomar con leche.

Aminoacidos o BCAA’s – Se pueden tomar antes, durante o después de entrenar. Antes o Durante el entrenamiento para el rendimiento durante el entreno o Despues de entrenar para maxima recuperacion del musculo.

ZMA – Tomar 3 capsulas en ayunas o antes de ir a dormir.

Vitargo - Sin creatina. Lo recomendable es 1gr por kilo de peso corporal 3 veces al dia con agua (no se recomienda con leche u otra cosa), pero su alto precio se puede resumir a 2 o 1 toma. Por tanto existe una division de opiniones entre los que prefieren la toma pre-entreno (para levantar mas peso en el entrenamiento) y los que la prefieren en el post-entreno (para recuperarse más rapido del entrenamiento).

Carnitina - Hacer una toma de 2 capsulas por la mañana en ayuda y 2 capsulas 30 minutos antes de entrenar.

 

[Wotan1]

-Cell-Tech Hardcore – Los primeros 5 dias tomar 2 servicios, uno por la mañana y uno inmediatamente después de entrenar. Despues de la fase de carga, tomar 1 servicio después de entrenar. Tomar un maximo de 2 meses por 1 de descanso por la creatina que lleva como ingrediente.

-Creakic – Tomar 3 capsulas por la mañana y otras 3 inmediatamente después de entrenar. Los dias de no entrenamiento tomar 3 capsulas por la mañana. Tomar por 2 meses como maximo por 1 de descanso.

-Gakic – Tomar 8 capsulas 45 minutos antes de entrenar. Tomar agua en el entrenamiento. Un maximo de 2 meses por 1 de descanso. No tomar mas de 8 capsulas en 24 horas. Solo usar los dias de entrenamiento.

-Leukic – Tomar 6 capsulas inmediatamente antes de entrenar. Tomar agua durante el entrenamiento. Un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Mass Tech – Tomar 5 scoops en 18oz de agua o leche, uno por la mañana/noche y 30 minutos después de entrenar. No necesita ciclar.

-NaNO Vapor – Tomar 1 scoop (maximo 3) en 4oz de agua fria 15 minutos antes de entrenar. No exceder de 3 scoop's en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-NaNOX9 – Tomar 3 capsulas con 8oz de agua 2 veces al dia. Un servicio por la mañana y otro 30 minutos antes de entrenar. No consumir mas de 10 capsulas en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Atro-Phex – Tomar 1 capsula con el estomago vacio 45 minutos después de desayunar. Tomar 1 capsula después de hacer la comida principal del dia.

-Axis-HT – Tomar 2 capsulas 3 veces al dia, 2 capsulas por la mañana con los alimentos, 2 capsulas con la comida principal y 2 mas con la comida postentreno. No exceder de 12 semanas continuas.

-CellMass – Tomar 1 scoop inmediatamente después de entrenar con 6oz de agua. Se puede tomar 1 scoop antes de desayunar (opcional). Usar como un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Nitrix – Tomar 3 tabletas 3 veces al dia. 45 minutos después o antes del desayuno, comida y cena. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-NO-Xplode – Tomar de 1 a 3 scoops con 18oz de agua fria, 45 minutos antes de entrenar. Durante el entrenamiento hay que consumir agua. No exceder de 3 scoop's en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Anabol-5 – Tomar 2 capsulas en la mañana con el desayuno y 2 capsulas con la comida pre-entreno. No usar por mas de 12 semanas.

-Lipo 6X – Empezar tomando 1 capsula en la mañana y una mas 45 minutos antes de entrenar. Conforme pase los dias incrementar la dosis a 2 capsulas por la mañana y 2 antes de entrenar. No exceder de 4 capsulas por dia.

-Vitargo CGL – Este Vitargo incluye Creatina Monohidratada. Los primeros 5 dias tomar 2 servicios al dia, uno por la mañana y otro 30 minutos antes de entrenar (esta fase de carga es opcional). Despues tomar 1 servicio 30 minutos antes de entrenar. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso, por la creatina que lleva como ingrediente.

-Animal Cuts – Tomar 1 pack por la mañana 45 minutos antes o después del desayuno, y tomar 1 pack 45 minutos antes de entrenar. Tomar durante 3 semanas y descansar una por si requiere repetir el ciclo.

-Animal Flex – Tomar 1 pack con el estomago vacio o con los alimentos. No requiere ciclo.

-Animal M-Stak – Tomar por 21 dias consecutivos. 1 pack 45 minutos antes de entrenar, los dias de no entrenamiento tomar 1 pack por la mañana. Usar 2 meses maximo por 1 de descanso

-Animal Nitro / Animal Nitro G – Tomar 1 pack durante el entrenamiento. Para mejores resultados, tomar otro pack 30 minutos después de entrenar, junto con un batido de proteinas.

-Animal Pak – Tomar 1 pack 30 minutos después de la comida pre-entreno. No requiere ciclo.

-Animal Pump – Tomar 1 pack 30/45 minutos antes de entrenar con el estomago vacio. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Animal Stak II – Tomar durante 3 semanas consecutivas por 1 de descanso, para mayores resultados hacer un ciclo de 2 a 3 meses. Se toma 1 pack 45 minutos antes de entrenar. Despues de terminar el ciclo descansar un minimo de 5 meses, antes de repetir el ciclo.

-Animal Test – Tomar 1 pack con los alimentos. Para mejores resultados tomar por 42 dias consecutivos. Despues de terminar el ciclo descansar un minimo de 5 meses antes de repetir el ciclo.

-Lava – Tomar un servicio inmediatamente después de entrenar.

-A-Bomb – Tomar 4 tabletas por la mañana y 4 tabletas por la noche. No exceder de 4 tabletas en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Anadrox – Tomar 4 capsulas por la mañana y 4 capsulas por la tarde o 45 minutos antes de entrenar. No exceder de 8 tabletas en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-T-Bomb II – Tomar 3 tabletas por la mañana y 3 tabletas por la noche o 45 minutos antes de entrenar. No exceder de 6 tabletas en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 3 de descanso.

-SuperPump250 – Tomar de 1 a 3 scoops con 12oz de agua 45 minutos antes de entrenar. No exceder de 3 scoop's en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Cr2 – Tomar 3 capsulas dos veces al dia incluyendo los dias de no entrenamiento. 3 capsulas con 16oz de agua 30 minutos antes de entrenar y 3 capsulas por la mañana 45 minutos antes o después del desayuno. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-N'Gorge – Tomar 4 capsulas con 16oz de agua 30 minutos antes de entrenar. Tomar agua mientras se entrena. No exceder de 4 capsulas en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Betagen – Tomar 2 scoop's con 4oz de agua o jugo 3 veces al dia. No exceder de 2 scoop's por servicio.

-HMB – Tomar 4 capsulas 3 veces al dia con los alimentos. No exceder de 4 capsulas por servicio.

-Muscle Armor – Tomar 1 scoop con 14oz de agua, tomar 2 servicios al dia con los alimentos.

-Phosphagen HP – Tomar 1 scoop con 8oz de agua o jugo. Hacer una fase de carga de 4 servicios al dia; después tomar 1 o 2 servicios al dia, antes y/o después de entrenar. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-CreaLean2 – Tomar 3 capsulas 30 minutos antes de entrenar y 30 minutos después de entrenar. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Super Charge – Tomar 2 scoops con 15oz de agua 30 minutos antes de entrenar. No exceder de 3 scoop's en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-CE2 – Tomar 2 capsulas por la mañana y 2 capsulas 45 minutos antes de entrenar. Tomar agua derante el entrenamiento. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-NO2 Black – Para menos de 200lb tomar 4 capsulas 30 minutos antes de desayunar y 4 capsulas 30 minutos antes de entrenar. Para mas de 200lb tomar 5 capsulas 30 minutos antes de desayunar y 5 capsulas 30 minutos antes de entrenar. No exceder las dosis recomendadas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-17-HD – Tomar 1 capsula 30 minutos antes de entrenar. Incluir los dias de no entrenamiento. Tomar por un maximo de 2 meses por 3 de descanso.

-NOX-CG3 – Tomar 2 scoops en 10oz de agua fria 30 minutos antes de entrenar. No incluir los dias de no entreno. No exceder la dosis recomendada en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Nitro-Tech Hardcore - De 1 a 2 scoops con 8oz de agua o leche. 1 por la mañana con leche y otro 30 minutos con agua despues de entrenar, 1 toma antes de ir a dormir (opcional).

-Anabolic Halo - Comenzar tomando 1 scoop en 4oz de agua fria e ir graduando la cantidad hasta llegar a un maximo de 3 scoop's en 12oz de agua fria, y tomar inmediatamente despues del entrenamiento. No se debe de exceder de 3 scoop's en 24 horas. Tomar un maximo de 2 meses por 2 de descanso.

-Anator P70 - Tomar 2 scoop's en agua fria dos veces al dia, una por la mañana y otra inmediatamente despues de entrenar. Tomar por un maximo de 2 meses por uno de descanso por la creatina que trae como ingrediente.

-Aplodan - La primera semana tomar 2 capsulas tres veces al dia, un servicio por la mañana, otro despues de entrenar y uno mas antes de ir a dormir. Para la segunda semana tomar 1 capsula tres veces al dia como anteriormente se hacia. Tomar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Cellular TNT - Entre 15 y 50gr segun el peso corporal y objetivo. Tomar despues de la comida o despues de entrenar.

 

[Cutler_Bcn]

Muy bueno Wota, pero eso del Vitargo antes de entrenar no me cuadra

Saludos

 

[Wotan1]

Lo que pasa es que se trata del Vitargo CGL, este incluye creatina monohidratada... de todas formas ire modificando conforme lleguen sugerencias.

Saludos compañebrio

 

[Cutler_Bcn]

Lo que pasa es que se trata del Vitargo CGL, este incluye creatina monohidratada... de todas formas ire modificando conforme lleguen sugerencias.

Saludos compañebrio

A vale vale jejejej __genial__

 

[Juancar]

Buen hilo Wotan. Como siempre, amigo, ayudando e intentando mejorar el foro.

Un abrazo !!!

 

[Dante*]

Como te lo curras Wotan, deberías abrir un consultorio jejeje

Un saludo crack

 

[Backday]

Muy bueno amigo y por supuesto que debe estar aqui en ``importante``.

 

[Gony85]

soy nuevo en el foro, muy buen aporte!!

gracias!!

 

[31-E.M.]

Muchas gracias Wotan!!

 

[31-E.M.]

Una pregunta, el 100% whey de ON, que es mezcla de: (Por cada toma de 30gr)

Gramos de Proteína: 24
Gramos de BCAAs: 5.5
Gramos de Glutamina y Precursores: 4
Miligramos de Mezcla de Enzimas: 25

¿Como recomiendas que se tome? ¿Una toma por la mañana con leche y otra con agua 30 minutos despues de entrenar?

Un saludo y gracias

 

[don_magico23]

el stacker esta bien tomarlo media hora antes del entreno?

 

[manuelcesar1]

Estimado, sabras ¿cuando y como se toma el Nitro Tech hardcore?
gracias de antemano.

saludos,

Manuel Cesar

 

[Wotan1]

Buen hilo Wotan. Como siempre, amigo, ayudando e intentando mejorar el foro.

Un abrazo !!!

De eso se trata amigo, ser el mejor foro de culturismo en internet.

Un abrazo xD

Como te lo curras Wotan, deberías abrir un consultorio jejeje

Un saludo crack

No gracias, hay mucha negligencias medicas hoy en dia, ademas me falta el titulo... yo estudio para Ing. Electromecanico.

muy bueno wotan!!!!

Muchas gracias amigo, todo sea por mejorar.

Muy bueno amigo y por supuesto que debe estar aqui en ``importante``.

xD muchas gracias, aqui estasmo para servirte.

soy nuevo en el foro, muy buen aporte!!

gracias!!

Gracias amigo, ya nos estaremos leyendo.

Muchas gracias Wotan!!

Por nada amigo, cuando quieras. Saludos.

Una pregunta, el 100% whey de ON, que es mezcla de: (Por cada toma de 30gr)

Gramos de Proteína: 24
Gramos de BCAAs: 5.5
Gramos de Glutamina y Precursores: 4
Miligramos de Mezcla de Enzimas: 25

¿Como recomiendas que se tome? ¿Una toma por la mañana con leche y otra con agua 30 minutos despues de entrenar?

Un saludo y gracias

Como se trata de una proteina de rapida asimilacion, es buena tomar con leche para hacer un poco mas lenta la absorcion y con agua despues de entrenar para que entre como una inyeccion al organismo.

el stacker esta bien tomarlo media hora antes del entreno?

Stacker? que fabricante lo maneja o cual es su nombre correcto.

Estimado, sabras ¿cuando y como se toma el Nitro Tech hardcore?
gracias de antemano.

saludos,

Manuel Cesar

Agregado. Saludos.

 

[Dante*]

Wotan veo que pones la medida en OZ, podrías poner también la equivalente para que los de otros países saquen la equivalencia sin problema, por ejemplo 1oz fluída son 30ml aproximadamente (o eso creo) 18oz fluídas será medio litro aproximadamente... asi completas un pelín más este gran post.

Un abrazo

 

[Wotan1]

Wotan veo que pones la medida en OZ, podrías poner también la equivalente para que los de otros países saquen la equivalencia sin problema, por ejemplo 1oz fluída son 30ml aproximadamente (o eso creo) 18oz fluídas será medio litro aproximadamente... asi completas un pelín más este gran post.

Un abrazo

Agregado conversor de unidades.

Saludos.

 

[Debilucho]

Buen aporte,
Gracias!!
www.InfoCulturismo.com

 

[Xuso]

buenisimo wotam

esto resuelve muchas dudas,un saludo

 

[Gony85]

una consulta nada mas espero que no te moleste... yo empece a tomar proteina de suero de leche y creatina monohidratada, nunca habia tomado nada antes, queria saber si los dias que no entreno tambien debo tomarlas.
Desde ya muchas gracias!

Gonzalo