Como Se Toman Algunos Suplementos...

[Randy Gabriel]

Gracias randy por contestarme.
La tabla de contenido no te la pude mandar por mp no se si quieras que te la mnde por aca. Gracias

Gracias tigre. Por favor mandamelo por Mensaje privado si no fuera molestia. Saludos.

 

[Randy Gabriel]

yo queria comentaros el problema a la hora de tomar mis suplementos

El caso es que antes de las pesas tengo qeu hacer un calentamiento de larga duracion (mas bien una fase de resistencia obligatoria pa calentar motores) y la verdad creo que ahí es cuando tengo qeu tomar la L-carnitina. Hasta ahí bien
pero..¿y la creatina? Si la quiero utilizar para poder llegar mas lejos con repeticiones en las pesas...¿como tomarmela 30 minutos antes? Es dificil por que en esos 30 minutos antes yo estoy o corriendo, o remando, o haciendo ergometro.
En caso de que me la tomara despues de la resistencia y dejara que me subiera al musculo mientras me voy aplicando en el gim
¿hay alguna creatina que se pueda transportar comodamente? me explico
yo la tengo en polvo y la verdad es un coñazo por uqe no tengo ningun pequeño recipiente y no creo qeu tenga que ponerme a ver medidas en mitad del entreno (por que entonces es un paron) ¿hay dosis de 5 gramos en capsulas? ¿viales? ¿pastillas masticables? ¿teneis vosotros para esto alguna solucion? ¿VOSOTROS QUE HACEIS?

A lo que me respondais os pongo la misma problematica para mis proteinas y glutamina postentreno

Hola nacho existen creatinas en presentaciones que vienen en pastillas, liquida, en polvo, ethil ester, monohidratada, etc.
Tomate una dosis al comenzar el entreno que haces de resistencia asi llegara hasta elmomento de las pesas. Saludso.

 

[ViuDo NeGro]

por la mañana tomarte el true con leche?
creo que es mucho mejor con agua, tanto post entreno como por el dia con agua

 

[Randy Gabriel]

por la mañana tomarte el true con leche?
creo que es mucho mejor con agua, tanto post entreno como por el dia con agua

Hola yolo hacia asi por que retrasas en algo la asimilacion de las protes, en el pos entreno siempre con agua ya que es cuando se nesecita con mas urgencia .

 

[carlos mirabal]

-Cell-Tech Hardcore – Los primeros 5 dias tomar 2 servicios, uno por la mañana y uno inmediatamente después de entrenar. Despues de la fase de carga, tomar 1 servicio después de entrenar. Tomar un maximo de 2 meses por 1 de descanso por la creatina que lleva como ingrediente.

-Creakic – Tomar 3 capsulas por la mañana y otras 3 inmediatamente después de entrenar. Los dias de no entrenamiento tomar 3 capsulas por la mañana. Tomar por 2 meses como maximo por 1 de descanso.

-Gakic – Tomar 8 capsulas 45 minutos antes de entrenar. Tomar agua en el entrenamiento. Un maximo de 2 meses por 1 de descanso. No tomar mas de 8 capsulas en 24 horas. Solo usar los dias de entrenamiento.

-Leukic – Tomar 6 capsulas inmediatamente antes de entrenar. Tomar agua durante el entrenamiento. Un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Mass Tech – Tomar 5 scoops en 18oz de agua o leche, uno por la mañana/noche y 30 minutos después de entrenar. No necesita ciclar.

-NaNO Vapor – Tomar 1 scoop (maximo 3) en 4oz de agua fria 15 minutos antes de entrenar. No exceder de 3 scoop's en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-NaNOX9 – Tomar 3 capsulas con 8oz de agua 2 veces al dia. Un servicio por la mañana y otro 30 minutos antes de entrenar. No consumir mas de 10 capsulas en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Atro-Phex – Tomar 1 capsula con el estomago vacio 45 minutos después de desayunar. Tomar 1 capsula después de hacer la comida principal del dia.

-Axis-HT – Tomar 2 capsulas 3 veces al dia, 2 capsulas por la mañana con los alimentos, 2 capsulas con la comida principal y 2 mas con la comida postentreno. No exceder de 12 semanas continuas.

-CellMass – Tomar 1 scoop inmediatamente después de entrenar con 6oz de agua. Se puede tomar 1 scoop antes de desayunar (opcional). Usar como un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Nitrix – Tomar 3 tabletas 3 veces al dia. 45 minutos después o antes del desayuno, comida y cena. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-NO-Xplode – Tomar de 1 a 3 scoops con 18oz de agua fria, 45 minutos antes de entrenar. Durante el entrenamiento hay que consumir agua. No exceder de 3 scoop's en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Anabol-5 – Tomar 2 capsulas en la mañana con el desayuno y 2 capsulas con la comida pre-entreno. No usar por mas de 12 semanas.

-Lipo 6X – Empezar tomando 1 capsula en la mañana y una mas 45 minutos antes de entrenar. Conforme pase los dias incrementar la dosis a 2 capsulas por la mañana y 2 antes de entrenar. No exceder de 4 capsulas por dia.

-Vitargo CGL – Este Vitargo incluye Creatina Monohidratada. Los primeros 5 dias tomar 2 servicios al dia, uno por la mañana y otro 30 minutos antes de entrenar (esta fase de carga es opcional). Despues tomar 1 servicio 30 minutos antes de entrenar. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso, por la creatina que lleva como ingrediente.

-Animal Cuts – Tomar 1 pack por la mañana 45 minutos antes o después del desayuno, y tomar 1 pack 45 minutos antes de entrenar. Tomar durante 3 semanas y descansar una por si requiere repetir el ciclo.

-Animal Flex – Tomar 1 pack con el estomago vacio o con los alimentos. No requiere ciclo.

-Animal M-Stak – Tomar por 21 dias consecutivos. 1 pack 45 minutos antes de entrenar, los dias de no entrenamiento tomar 1 pack por la mañana. Usar 2 meses maximo por 1 de descanso

-Animal Nitro / Animal Nitro G – Tomar 1 pack durante el entrenamiento. Para mejores resultados, tomar otro pack 30 minutos después de entrenar, junto con un batido de proteinas.

-Animal Pak – Tomar 1 pack 30 minutos después de la comida pre-entreno. No requiere ciclo.

-Animal Pump – Tomar 1 pack 30/45 minutos antes de entrenar con el estomago vacio. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Animal Stak II – Tomar durante 3 semanas consecutivas por 1 de descanso, para mayores resultados hacer un ciclo de 2 a 3 meses. Se toma 1 pack 45 minutos antes de entrenar. Despues de terminar el ciclo descansar un minimo de 5 meses, antes de repetir el ciclo.

-Animal Test – Tomar 1 pack con los alimentos. Para mejores resultados tomar por 42 dias consecutivos. Despues de terminar el ciclo descansar un minimo de 5 meses antes de repetir el ciclo.

-Lava – Tomar un servicio inmediatamente después de entrenar.

-A-Bomb – Tomar 4 tabletas por la mañana y 4 tabletas por la noche. No exceder de 4 tabletas en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Anadrox – Tomar 4 capsulas por la mañana y 4 capsulas por la tarde o 45 minutos antes de entrenar. No exceder de 8 tabletas en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-T-Bomb II – Tomar 3 tabletas por la mañana y 3 tabletas por la noche o 45 minutos antes de entrenar. No exceder de 6 tabletas en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 3 de descanso.

-SuperPump250 – Tomar de 1 a 3 scoops con 12oz de agua 45 minutos antes de entrenar. No exceder de 3 scoop's en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Cr2 – Tomar 3 capsulas dos veces al dia incluyendo los dias de no entrenamiento. 3 capsulas con 16oz de agua 30 minutos antes de entrenar y 3 capsulas por la mañana 45 minutos antes o después del desayuno. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-N'Gorge – Tomar 4 capsulas con 16oz de agua 30 minutos antes de entrenar. Tomar agua mientras se entrena. No exceder de 4 capsulas en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Betagen – Tomar 2 scoop's con 4oz de agua o jugo 3 veces al dia. No exceder de 2 scoop's por servicio.

-HMB – Tomar 4 capsulas 3 veces al dia con los alimentos. No exceder de 4 capsulas por servicio.

-Muscle Armor – Tomar 1 scoop con 14oz de agua, tomar 2 servicios al dia con los alimentos.

-Phosphagen HP – Tomar 1 scoop con 8oz de agua o jugo. Hacer una fase de carga de 4 servicios al dia; después tomar 1 o 2 servicios al dia, antes y/o después de entrenar. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-CreaLean2 – Tomar 3 capsulas 30 minutos antes de entrenar y 30 minutos después de entrenar. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Super Charge – Tomar 2 scoops con 15oz de agua 30 minutos antes de entrenar. No exceder de 3 scoop's en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-CE2 – Tomar 2 capsulas por la mañana y 2 capsulas 45 minutos antes de entrenar. Tomar agua derante el entrenamiento. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-NO2 Black – Para menos de 200lb tomar 4 capsulas 30 minutos antes de desayunar y 4 capsulas 30 minutos antes de entrenar. Para mas de 200lb tomar 5 capsulas 30 minutos antes de desayunar y 5 capsulas 30 minutos antes de entrenar. No exceder las dosis recomendadas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-17-HD – Tomar 1 capsula 30 minutos antes de entrenar. Incluir los dias de no entrenamiento. Tomar por un maximo de 2 meses por 3 de descanso.

-NOX-CG3 – Tomar 2 scoops en 10oz de agua fria 30 minutos antes de entrenar. No incluir los dias de no entreno. No exceder la dosis recomendada en 24 horas. Usar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Nitro-Tech Hardcore - De 1 a 2 scoops con 8oz de agua o leche. 1 por la mañana con leche y otro 30 minutos con agua despues de entrenar, 1 toma antes de ir a dormir (opcional).

-Anabolic Halo - Comenzar tomando 1 scoop en 4oz de agua fria e ir graduando la cantidad hasta llegar a un maximo de 3 scoop's en 12oz de agua fria, y tomar inmediatamente despues del entrenamiento. No se debe de exceder de 3 scoop's en 24 horas. Tomar un maximo de 2 meses por 2 de descanso.

-Anator P70 - Tomar 2 scoop's en agua fria dos veces al dia, una por la mañana y otra inmediatamente despues de entrenar. Tomar por un maximo de 2 meses por uno de descanso por la creatina que trae como ingrediente.

-Aplodan - La primera semana tomar 2 capsulas tres veces al dia, un servicio por la mañana, otro despues de entrenar y uno mas antes de ir a dormir. Para la segunda semana tomar 1 capsula tres veces al dia como anteriormente se hacia. Tomar un maximo de 2 meses por 1 de descanso.

-Cellular TNT - Entre 15 y 50gr segun el peso corporal y objetivo. Tomar despues de la comida o despues de entrenar.

esto quiere decir q yo me puedo tomar el creakic por 2 meses seguidos y despues es q tengo q parar un mes! y serian 2 potes de creakic por uno me dura 1 mes. por favor responde

 

[Train_Focus_Win!]

Si pero, toamr demasidas proteinas podria terminar siendoperjudicial, la osis regular debe ir de acuerdoa tu peso y condicionmes.
Me aferro a que deberias usar el dosificador del envase. Saludos.

Hago

un Desayuno de avena o cereales con un te rojo azucar y miel
un segundo desayuno que consta de una pieza de fruta a media mañana
una comida de un plato con su guarnicion y a veces postre
una cena baja en hidratos de carbono y nula de alimentos con elevado IG

Este señor que ha preguntado puede llegar a tomar de 1 a 1'8 gramos de proteina por kilos de su peso corporal. Yo creo qeu el pesará mas de 40 kilos
un aporte de proteinas post-entreno de 40 gramos creo que es lo ideal y mas si es con agua y con un poco de glutamina (aunque como ya dije las proteinas ya llevan acido glutamínico).

Gracias por tu consejo

 

[Randy Gabriel]

esto quiere decir q yo me puedo tomar el creakic por 2 meses seguidos y despues es q tengo q parar un mes! y serian 2 potes de creakic por uno me dura 1 mes. por favor responde

Lo tomas por dos meses, luego paras durante un mes, luego reinicias elciclo por otros dos meses. Por favor edita tu post, no es necesario hacer un quote de todo el apartado.

 

[Randy Gabriel]

Holanormalmente consumo 2gr por kilo de peso, peso 70kg entonces como140 gr de proteinas, repatidas en las 7 comidas que hago, pues en cada comida hago 20 gr de proteinas.


Lo idela es hacer la misma cantidad de proteinas durante TODO el dia y en cada comida.
Si 40 gr de protes son adecuadas segun tu dieta pues adelante . Saludos hasta Malaga.

 

[jRc93]

Como pueden tomar creatina?

No se si lo saben pero nuestro cuerpo produce pokos gramos de creatina al dia, los suficientes. Lo que haces comiendo mas es multiplikar la dosis k te da el kuerpo x 4 o 5. Lo unico que consigues con esto es inxarte de agua i cambiar el metabolismo i cuidao no te pille un infarto,,,Aunk os digan que no es malo i incluso que es bueno y recomendable NO les crean , ja que variar la dosis de una substancia k el kuerpo ja aporta nunka es bueno i mas si este deja de producir esta substancia x dijerirla "artificialmente". Y para los k ja la toman i se ven fuertes... dejenla de tomar i veran lo k pasa,, k pasara? se desinxaran ja que no crean k todo lo que tienen es musculo aunk visualmente lo parezka

enga, adios!

 

[Train_Focus_Win!]

No ocurre absolutamente nada si se deja de tomar
de hecho se deja de tomar durante un mes cada dos meses para evitar acumulaciones de creatinina.
Ya son dos medicos de cabezera y un endocrino lso que me dicen que no es mala
No se si usted es medico pero la verdad, yo me fio mas de un profesional.

Por cierto Randy Gabriel
Y si cogiera la creatina, la hechara en mi cantinplora, le echara azucar y me la guardara hasta 2 oras depues para ingerirla
Se jodería la creatina? hay que beberla al instante?

 

[Randy Gabriel]

Como pueden tomar creatina?

No se si lo saben pero nuestro cuerpo produce pokos gramos de creatina al dia, los suficientes. Lo que haces comiendo mas es multiplikar la dosis k te da el kuerpo x 4 o 5. Lo unico que consigues con esto es inxarte de agua i cambiar el metabolismo i cuidao no te pille un infarto,,,Aunk os digan que no es malo i incluso que es bueno y recomendable NO les crean , ja que variar la dosis de una substancia k el kuerpo ja aporta nunka es bueno i mas si este deja de producir esta substancia x dijerirla "artificialmente". Y para los k ja la toman i se ven fuertes... dejenla de tomar i veran lo k pasa,, k pasara? se desinxaran ja que no crean k todo lo que tienen es musculo aunk visualmente lo parezka

enga, adios!

La creatina no mato a nadie, y como dijo el Nacho, pues se tiene que hacer un mes de descanso por dos de toma, para evitar la produccion deceatinina, esuno de los suplementos del que mas estudios se han hecho, y por experiencia propia es un ode los que mejores resultados te da en cuanto a rendimiento. Por cierto la creatina es la union de tres aminoacidos que estan unidos en forma tal que las celulas lo tranforman a nuestro bien. No se si sera cierto que el uerpo la produce, son solo unos aminoacidos que claro suplementan losque ya tenemos, como el suero o los Bcaa´s.


Y porlo que dices sobre la retencion de liquidos, pues es muy cierto se retiene liquidos pero por consecuencia de una mala ingesta hidrica y de malos alimentos obviamente no te suplementes si no sabes lo propio sobre dietas.
Si tomas la suficientye agua la retencion de liquidos es nula o casi nula. Saludos.

 

[Randy Gabriel]

Por cierto Randy Gabriel
Y si cogiera la creatina, la hechara en mi cantinplora, le echara azucar y me la guardara hasta 2 oras depues para ingerirla
Se jodería la creatina? hay que beberla al instante?

Mejor bebela al instante ya que si luego de dos horas probablemente la bebida se fermente y puede arruinarla. Aunque yo la dejaba hecho en una botella y al acabar las pesas me la tomaba normal. Los efectos fueron iguales. Saludos.

 

[virtud87]

Como pueden tomar creatina?

No se si lo saben pero nuestro cuerpo produce pokos gramos de creatina al dia, los suficientes. Lo que haces comiendo mas es multiplikar la dosis k te da el kuerpo x 4 o 5. Lo unico que consigues con esto es inxarte de agua i cambiar el metabolismo i cuidao no te pille un infarto,,,Aunk os digan que no es malo i incluso que es bueno y recomendable NO les crean , ja que variar la dosis de una substancia k el kuerpo ja aporta nunka es bueno i mas si este deja de producir esta substancia x dijerirla "artificialmente". Y para los k ja la toman i se ven fuertes... dejenla de tomar i veran lo k pasa,, k pasara? se desinxaran ja que no crean k todo lo que tienen es musculo aunk visualmente lo parezka

enga, adios!

en serio comentarios como este que denotan una falta de informacion brutal y que llevan apenas 6 mensajes deberian borrarse,solo hacen crearnos mala fama.

 

[Train_Focus_Win!]

+1 a virtud 87

Randy Gabriel he hecho un post llamado "periodos de entrenamiento" que no se si debería de haberlo metido aqui
te agradeceré de igual modo que lo comentes

 

[Randy Gabriel]

en serio comentarios como este que denotan una falta de informacion brutal y que llevan apenas 6 mensajes deberian borrarse,solo hacen crearnos mala fama.

Creo que no por falta de informacion, sino por una informacion mala, pero en fin. Saludos.

 

[Randy Gabriel]

+1 a virtud 87

Randy Gabriel he hecho un post llamado "periodos de entrenamiento" que no se si debería de haberlo metido aqui
te agradeceré de igual modo que lo comentes

Ya me pasare por el hilo.

 

[ya_me_conoces]

Hola amigos me podeis decir kmo tomarme el serious mass yo le kiero añadir creatina monohidrato y cuanta creatina?

 

[matatan]

Hey randy te mande la tabla y la informacion por e-mail tu disculpa el atrevimiento pero por aca no me dejaba mandar mp. Gracias.

 

[jRc93]

jaj wnowno,, tu estate algunos años tomando creatina.. en esta vida no todo es tan bonito kmo parece.

 

[Nitropower]

Que tal. bueno la verdad ya habia posteado en otro thread pero nadie contesto. me he comprado la nitrotech hardcore y quiero saber si realmente es tan efectivo como para subir 7kgs en aproximadamente 15 dias. he leido en este thread de suplemetos que esta proteina se toma en 2 licuados por dia con 1 scoop en cada uno. tomando en cuenta que cada scoop tiene 20g de proteina, serian 40g al dia. mis dudas son si realmente es correcto hacer eso, es decir, ¿no sera demasiada la cantidad de proteina para que tu cuerpo la pueda asimilar bien?, ¿no se la deshechara tu cuerpo con esa cantidad? yo espero la respuesta de gente que ya la haya tomado y haber si me pueden decir si realmete se puede subir de peso y ver los resultados en tan poco tiempo. de hecho el bote que me compre es de 907g y esta planeado para que dure 15 dias, en los cuales yo espero realmente ver resultados pues quiero subir lo mas que se pueda de volumen muscular. otra cosa, tomando la nitrotech hardcore, ¿sera bueno que coma bastante y hacer unas 4 comidas al dia(con un licuado en el desayuno y otro en la cena) mientras la tomo? o ¿debo moderar la manera de comer? estas preguntas las hago pensando en una buena asimilacion de nutrientes, en especial los carbohidratos y las proteinas, ya que la nitrotech hardcore te proporciona en gran cantidad... nose si alguien me podria pasar alguna dietecilla mientras la tomo, algunos consejos, etc. gracias.