Todos los médicos sabemos que la grasa de la barriga no ocurre por comer en exceso y con este caso real se demuestra cómo disminuir la grasa del abdomen sin dietas de hambre ni haciendo el peor ejercicio: abdominales. Esto ha sido evidenciado por importantes estudios publicados en la revista de mayor prestigio científico New England Journal of Medicine
¿Por qué engordo en la barriga?
La grasa abdominal no ocurre por comer en exceso. La causa de porque algunas personas engordan en la barriga es más interesante. La grasa del abdomen en vez de venir de la grasa de los alimentos ocurre cuando el hígado de manera exagerada empieza a fabricar esta grasa. Inclusive las personas con grasa abdominal pronunciada también presentan grasa adentro del hígado (Esteatosis hepática o Hígado graso)
¿Cuál es la causa de la grasa del abdomen?
La causa de la grasa del abdomen es la combinación de los ataques de ansiedad y el metabolismo lento. Los ataques de ansiedad sin control llevan a comer dulces y el metabolismo lento estimula en el hígado la fabricación de grasa aún sin comer en exceso.
Como resultado de un estilo de vida poco sano la acción de la insulina en el hígado empeora. Cuándo el hígado se hace resistente a la acción de la Insulina empieza a fabricar más grasa. Esta grasa se fabrica en el hígado se aún cuando la persona no haya comido tanto. La grasa que no viene de las comidas sino que grasa fabricada en el hígado tiene la predilección de asentarse en el abdomen.
¿Cómo disminuir la grasa del abdomen?
Para disminuir la grasa del abdomen es necesario mejorar la sensibilidad a la acción de la insulina y esto no se logra haciendo abdominales.
¿Los abdominales disminuyen la grasa del abdomen?
La grasa del abdomen empieza a disminuir cuando se deja de fabricar más grasa desde hígado. En cambio hacer ejercicio con el músculo más cercano a la grasa que se desea disminuir es inútil. No existen ejercicios, mucho menos inyecciones o masajes, que ayuden a disminuir la grasa localizada. Los abdominales sirven para mejorar la forma del músculo pero si este está oculto por la grasa de nada sirve tenerlos muy bonitos.
¿Cómo disminuir la grasa localizada?
Ningún ejercicio, mucho menos masajes o inyecciones, sirven para disminuir localizadamente la grasa en algún punto. Si fuera cierto que ejercitar algún músculo disminuye la grasa adyacente los Tenistas tendrían un brazo con menos grasa que el otro y esto no sucede. La grasa localizada en el abdomen es posible disminuirla al mejorar el estilo de vida.
¿Cuántos abdominales necesito para disminuir la grasa del abdomen?
Los músculos abdominales son tan pequeños que casi no consumen azúcar en comparación con otros músculos como las piernas, los brazos y la espalda. Al realizar abdominales solo se consumen 3 mg de azúcar en cambio cuando se realiza ejercicio que involucre a los músculos de las piernas, los brazos o la espalda se consume 300 mg de azúcar. Es decir ejercicios como subir escaleras, trotar, bicicleta, natación, pesas y caminar son 100 veces más útiles que hacer abdominales para disminuir la grasa localizada en el abdomen.
Cambios en el estilo de vida que funcionan para disminuir la grasa del abdomen
■Desayunar ayuda a prevenir los ataques de ansiedad por dulces en la tarde
■Tomar un batido de proteína (Ni Una Dieta Más) en el desayuno y en caso de sentir ansiedad
■Hacer ejercicios que involucren los músculos que más consumen azúcar y no perder el tiempo haciendo abdominales. Solo 5 minutos de ejercicio más intenso es mejor que 1 hora de ejercicio suave (caminar)
■Evitar los medicamentos que no ayudan a adelgazar
■Aumentar el consumo de proteínas para acelerar el metabolismo
■Dormir las horas correctas para disminuir la grasa. Aproximadamete de 11pm a 6am es lo ideal
■Comer mínimo 5 veces al día porciones más pequeñas. Mientras más veces al día se alimente más rápido podrá adelgazar
Caso real: Jimnela de Maracaibo, Venezuela
Doctor, le cuento, había intentado infinitos métodos para adelgazar, la mayoría no funcionaban, y cuando finalmente adelgazaba, era por muy poco tiempo. Me sometía a regímenes alimenticios insostenibles, que lo único que provocaban era que recuperara los pocos kilos que con tanto esfuerzo y hambre había logrado adelgazar.
Siempre había intentado disminuir la grasa del abdomen, pero fue cuando quedé embarazada, que todas las alarmas se encendieron, y me dije.. Oh..oh.. con 78Kg. que pesaba en ese momento, mas los que temía con todo corazón aumentar en los siguientes nueve meses, Dios mio, alguna solución tenia que existir para poder no solo mantener mi peso, sino cuidar mi salud y la de la bebe, debía existir un estilo de vida que permitiera a una embarazada y a cualquier persona, comer, disfrutar y a la vez, estar saludable y con una figura estupenda. Efectivamente, Dios puso en mi camino Ni una Dieta Mas.
Me arme de los libros Ni Una Dieta Mas, de la Doctora Daniela y después el suyo, y a medida que avanzaba el embarazo, avanzaba también mi nuevo estilo de vida; comence con las Merengadas en el Desayuno, inmediatamente al despertarme, me tomaba mi merengada, de chocolate, es mi preferida; como a la hora y media, desayunaba, y no solamente en cantidades industriales, sino que también me permitia comer exactamente lo que me provocara; estoy hablando de carbohidratos, dulces… y todo. Eso si, solo en horas de la mañana. Pero ya eso para mi es bastante, puesto que, que dieta permite comer carbohidratos alguna vez??? y yo si lo hacia, y no de vez en cuando, sino Todos Los Días!!!!!!! eso me parece magnifico!!
Ya a partir del mediodía, si me quedaba estrictamente con las Proteínas y algunos vegetales, mi almuerzo preferido es Lomito acompañado con Brocoli, Divino!!; en las noches, honestamente, después de hacer ejercicios, (yo troto, y trote hasta los 5 meses de embarazo, luego de dar a luz, volvi a trotar al mes) cenaba con una merengada, Yogurt, o leche descremada.
La verdad, para mi las merengadas Ni Una Dieta Mas, son una bendicion, tiene infinitas bondades, me acelero el metabolismo, me dan energía, me producen llenura, saciedad, lo crea o no me mantienen de buen animo, estoy saludable, ágil, ahora estoy en mi peso ideal, 58Kg. Toda la ropa me queda… me siento cómoda, me encanta la piscina, tuve un embarazo exitoso, una bebe saludable, y además quede suuuper delgada….magra y firme!!
Fue un proceso divino día a día, todas las noches,(porque me cuido el sueño) es como si mi cuerpo se hiciera una liposuccion natural.. y eso es lo mejor que hay para disminuir la grasa del abdomen, puesto que el cuerpo es sabio… sabe donde hay acumulaciones de grasa y mientras dormimos, las hormonas indicadas van por ella, y la elimina. Y es mucho mejor adelgazar así que con operaciones, debido a que hay armonía en el cuerpo.
Ya tengo 18 meses disfrutando mi nuevo estilo de vida, adelgace 20Kg., nunca en este tiempo me he privado de comer las cosas que me gustan, lo que pasa es que ahora con mi maravilloso metabolismo acelerado, no aumento ni un gramo. Por cierto, todas las semanas me regalo el viernes para cenar cualquier cosa.. pizza… sobretodo… y sigo siendo magníficamente delgada, cosa que no había logrado antes.
Dr Salomon Jakubowicz
Ni Una Dieta Más
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