Super35
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Hola a todos:
De este tema se habla mucho en nuestro deporte y depende en que circunstancias se le dá un enfoque u otro, que varia según nuestros gustos o necesidades..
Ultimamente se busca el modelo fitness como ejemplo de cuerpo estético y principal por la mayoria de vosotros, del que podemos decir que utilizando una rutina dividida, circuito, aba bab, 5 x 5, etc.. etc.. de las muchas que hay asi pueden valer para lograr nuestros objetivos, pero os diré una cosa, que con ejercicios basicos y pesados se logra aumentar la fuerza y en general tonificar toda la musculatura....
Sé que de este tema hay mucho que hablar, y que los ejercicios básicos son muy agotadores y porque no, tambien peligrosos por el mayor peso y ejecucion, pero no hay nada mas lejos de la realidad que el mito de que estos ejercicios no te hacen lograr tus objetivos..
Otro tipo de entrenamiento que aumenta mucho la fuerza y del que se reclutan la mayoria de fibras posibles es con las series multiples o series gigantes.... Cualquier culturista que se precie hace este tipo de entreno, en el que mueve menos peso, quizás en depende que casos, pero la intensidad es increible, os aseguro que despues de ver gente hacer casi cuarenta series de un musculo y entrenar durante dos horas y media su cuerpo parecia un mapa esculpido en musculo y venas..pero claro esto en un nivel de competición para no caer en sobreentreno..
Como siempre digo según nuestro biotipo y amen claro está, de una dieta adecuada , este tipo de enfoques de rutinas diferentes pero efectivas aumentarán nuestra masa muscular y rocosidad.
Una de las que no he probado y dicen que también proporciona mucha fuerza son las series negativas en las que sólo debes de aguantar el peso, retener todas las negativas en una serie pesada es también agotador...
Con esto quiero decir que con cualquiera de todas estas rutinas y depende de que tipo de genética tengas puedes aumentar tu fuerza, pero debes de dar con cual es...
Sea como sea, si tu objetivo es la tonificacion muscular, en mayor o menor grado, prueba a experimentar con este tipo de entrenos y así daras con el más acertado a ti y con ello lograrás tener tu recompensa.
EL EXITO PERSONAL Y O PROFESIONAL.
Saludos amigos..
De este tema se habla mucho en nuestro deporte y depende en que circunstancias se le dá un enfoque u otro, que varia según nuestros gustos o necesidades..
Ultimamente se busca el modelo fitness como ejemplo de cuerpo estético y principal por la mayoria de vosotros, del que podemos decir que utilizando una rutina dividida, circuito, aba bab, 5 x 5, etc.. etc.. de las muchas que hay asi pueden valer para lograr nuestros objetivos, pero os diré una cosa, que con ejercicios basicos y pesados se logra aumentar la fuerza y en general tonificar toda la musculatura....
Sé que de este tema hay mucho que hablar, y que los ejercicios básicos son muy agotadores y porque no, tambien peligrosos por el mayor peso y ejecucion, pero no hay nada mas lejos de la realidad que el mito de que estos ejercicios no te hacen lograr tus objetivos..
Otro tipo de entrenamiento que aumenta mucho la fuerza y del que se reclutan la mayoria de fibras posibles es con las series multiples o series gigantes.... Cualquier culturista que se precie hace este tipo de entreno, en el que mueve menos peso, quizás en depende que casos, pero la intensidad es increible, os aseguro que despues de ver gente hacer casi cuarenta series de un musculo y entrenar durante dos horas y media su cuerpo parecia un mapa esculpido en musculo y venas..pero claro esto en un nivel de competición para no caer en sobreentreno..
Como siempre digo según nuestro biotipo y amen claro está, de una dieta adecuada , este tipo de enfoques de rutinas diferentes pero efectivas aumentarán nuestra masa muscular y rocosidad.
Una de las que no he probado y dicen que también proporciona mucha fuerza son las series negativas en las que sólo debes de aguantar el peso, retener todas las negativas en una serie pesada es también agotador...
Con esto quiero decir que con cualquiera de todas estas rutinas y depende de que tipo de genética tengas puedes aumentar tu fuerza, pero debes de dar con cual es...
Sea como sea, si tu objetivo es la tonificacion muscular, en mayor o menor grado, prueba a experimentar con este tipo de entrenos y así daras con el más acertado a ti y con ello lograrás tener tu recompensa.
EL EXITO PERSONAL Y O PROFESIONAL.
Saludos amigos..
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