Mafias21
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Jjajja puta vida xd
Comidas Trampas
- Iniciador del tema Mafias21
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Jjajja puta vida xd
Mafias21
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Si, espero que si
Mafias21
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Gracias rafa, comidas trampa hasta dentro de 3 meses me han dicho que no haga y asi lo voy a hacer. De todas maneras no se me hace nada pesado comer lo mismo siempre.
josele_piro
Well-known member
Vas con prepa?? He mirao a ver si tienes diario para hacerte la pregunta pero no he visto. Creo que una vez digiste que habias hecho un volumen de 2/3 años?? Hiciste bien, ahora destaparas seguramente una buena base.
jose117s
New member
wuah un volumen de 2/3 años?, yo también quiero eso jajajaja, mi volumen mas largo fueron 8 meses xD
josele_piro
Well-known member
Yo antes de secar la primera vez tmb estuve bastante tienpo sin dejar peso, no volumen como tal pero si pude estar oerfectamente como 2/3 años subia un poco, bajaba un pelin y así.. y ya me dió por hacer una definición.
De todas maneras hay quien no le hace tanta falta, como en tu caso por ejemplo, mal no te ha ido jaja. De todas maneras yo soy algo escéptico aún deslues de tantos alos en cuanto al volumen como tal. De empezar de nuevo y con lo que se a día de hoy creo que hubiera ahorrado mucha comida y tienpo invertido en los volumenes pasados xD
Mafias21
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Si, 3 años de volumen.las fotos de la primera pagina son las del volumen menos las ultimas las de mantener.
telavogliodire
ohmmm
No existe tal cosa para mí.
Los meses fríos del año, cuando hago dieta cetogénica, hago un día de recarga de carbohidratos. Pero con recarga de carbohidratos me refiero a batatas, mandioca, papa, zapallo, zanahoria, y frutas de todo tipo.
El resto del año como limpio, siempre. Si tengo mucho desgaste físico o mucha hambre, pues comeré más cantidad ese día, pero siempre comida real: carnes y órganos, huevos, verduras y frutas, y agua para tomar.
Es sostenible? llevo así más de cinco años. Creo que se puede.
Saludos
Los meses fríos del año, cuando hago dieta cetogénica, hago un día de recarga de carbohidratos. Pero con recarga de carbohidratos me refiero a batatas, mandioca, papa, zapallo, zanahoria, y frutas de todo tipo.
El resto del año como limpio, siempre. Si tengo mucho desgaste físico o mucha hambre, pues comeré más cantidad ese día, pero siempre comida real: carnes y órganos, huevos, verduras y frutas, y agua para tomar.
Es sostenible? llevo así más de cinco años. Creo que se puede.
Saludos
rafaelkaiz
New member
Y físicamente, se puede conseguir algo aceptable? No digo aesthetics, más bien vigorosidad y buen tamaño muscular.
rafaelkaiz
New member
Yo añadir que hago lo mismo, y no me va mal. Cuando quiero estar más definido como algo menos o más limpio aún.
Pero llevo solo 2 años entrenando, aquí nada xd
Pero llevo solo 2 años entrenando, aquí nada xd
agomez
Well-known member
Ciertamente, a no ser que bases el tamaño muscular en refrigerantes dulces y cereales refinados.
telavogliodire
ohmmm
Mido 1,78 y peso 72 Kg, con 38 años
Marcas:
Hago dominadas y fondos lastrados con 20 a 30 Kg dependiendo del día, sentadillas 100 / 110 Kg, Peso muerto entre 130 y 150 Kg, Press militar con 60 / 70 Kg. Press banca no hago.
Si bien ahora estoy en un descanso, tengo pensado retomar Jiu Jitsu, para lo cual ganar tamaño muscular me juega en contra (no quiero pasar de categoría). Prefiero buscar fuerza y explosividad con el menor peso posible.
Además no creo que vaya a ganar mucha musculatura, porque hago una sola comida al día, por la noche. El resto del día, incluido el entrenamiento, lo paso en ayunas.
En alguna otra publicación aclaré ya, que no busco tamaño o estética, sólo salud, movilidad y un mínimo de fuerza aceptable para mi edad.
Saludos!
telavogliodire
ohmmm
Pero en cuanto a ganancia de tamaño, yo creo que en mi caso depende más del entrenamiento que de la comida. Entreno en gimnasio cuatro días, lunes, martes, jueves y viernes.
Lunes y jueves, potencia / resistencia: semiolímpicos, calistenia, movilidad, sprints.
Martes y viernes: fuerza: dominadas y fondos lastrados, remo, press militar, sentadillas, hip thrust y peso muerto.
Esos mismos cuatro días, hago 25 kilómetros diarios en bicicleta (es lo que me lleva ir y volver de casa al trabajo).
Todos los días: yoga y movilidad.
Entrenar weider / separación por músculos / entrenar en máquinas: nunca jamás en la vida
Saludos!
rafaelkaiz
New member
Los únicos cereales que meto a veces, son 100% integrales de trigo. Y no son cereales al uso como estos que venden para niños.
También avena, pero no siempre.
Es casi de los únicos carbos que meto en el día.
rafaelkaiz
New member
En ese caso nada que añadir, lo veo estupendo y con 38 años estás más que en forma vaya.
telavogliodire
ohmmm
rafaelkaiz
New member
Esos son los cereales que meto, weetabix y avena.
Con cacao desgrasado y stevia, esta muy bueno.
Yo me meto 4 con 250/300ml de leche.
Mafias21
Active member
Bahhhhh pues yo que se eso pues no lo como jjajj
jose117s
New member
echale un chorreoncito de aceite virgen extra a los filetes luego de hacerlos, osea el aceite en crudo. Por que de grasas vas muy limitado