Colo_gym2 (Diario de rutina Torso-Piernas)

Que bien por el diario, y los pesos no estan mal, la rutina me parece buena espero que progreses mucho y que no dejes tan olvidado el diario XD

Saludos colega.
 
Perdón por poner lunes es que puse copy past nomas.
El lunes y martes no entrene, y definitivamente hoy tampoco lo hice.

Estoy muy desmotivado y deprimido por muchas cosas que están en mi cabeza y no hay forma de resolverlas.
Voy a volver cuando pueda.

Un saludo y de verdad compañeros gracias por molestarse y pasar por mi diario a dejar un comentario.
 
colo_gym2 dijo:
Perdón por poner lunes es que puse copy past nomas.
El lunes y martes no entrene, y definitivamente hoy tampoco lo hice.

Estoy muy desmotivado y deprimido por muchas cosas que están en mi cabeza y no hay forma de resolverlas.
Voy a volver cuando pueda.

Un saludo y de verdad compañeros gracias por molestarse y pasar por mi diario a dejar un comentario.
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bueno colo espero que te motives pronto ya saves que la mejor medicina es el hierro _abrazo_
 
solo paso a saludar....no entro mas a este foro, pero vi que estaba ahi primero tu diario y me acorde que en algun momento yo posteaba en tu diario viejo....y me parece que mejoraste...si no recuerdo los pesos que manejabas por lo menos en banca, eran mucho menores...asi que felicidades y aseguir asi.
 
Vix dijo:
solo paso a saludar....no entro mas a este foro, pero vi que estaba ahi primero tu diario y me acorde que en algun momento yo posteaba en tu diario viejo....y me parece que mejoraste...si no recuerdo los pesos que manejabas por lo menos en banca, eran mucho menores...asi que felicidades y aseguir asi.
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Gracias Vix!
Un placer intercambiar palabras con un Argentino como yo!
 
PRIMERA SEMANA


Volví con todo amigos:

Lunes (TORSO):

Press plano 4x8 (50-60-70kgs)
Dominadas agarre ancho 4x8
Press inclinado 3x12 ( 50kgs)
Remo con barra 3x12 (50kgs)
Press de hombros barra 3x8 (40kgs)
Curl con barra EZ 2x12 (26 - 32kgs + la barra EZ que no se cuanto pesa)
Press frances con mancuerna. 2x12 ( mancuerna de 20kgs)

Los pesos están tranquilo, podía dar un poco mas, no tenia ganas.

Estaba muy motivado.
Estoy empezando a tomar Nitrix y un poco de Shynta 6 que me regalo mi tio ( no usaba mas). Hoy fue el primer día de mi ciclo.

Un saludo.
 
Última edición:
gonchisz dijo:
woww
q buenos pesos t mestes colo!
el press banca fenomenal
esperamos ver fotos!
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Gracias gonza!
Ahora mismo estoy rozando los 70kgs, es mas no llego.
Pero ya estoy dispuesto a engordar como chancho.

Fotos, si, dentro de poco.

Un saludo capo.
 
colo_gym2 dijo:
Retomo hoy:

Lunes (TORSO):

Press plano 4x8
Dominadas agarre ancho 4x8
Press inclinado 2-3x12
Remo con barra 2-3x12
Press de hombros barra 3x8
Curl con barra EZ 2x12
Press frances con barra. 2x12

Ahora voy a hacerla.

Un saludo.
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Me gusta la elección de ejercicios, pero y los pesos?
 
Buenos Pesos, Colo

Yo recién me inicio en una Torso/Pierna, asi que voy a estar muy al tanto de lo que pones en tu diario


Saludos
 
Yo para la siguiente seleccion de rutina tengo pretendido hacer una torso pierna en primer lugar! No habia visto que colo tiene diario, cabron, me estare pasando por aqui, ojala te levanten el bann rapido, extrañare tus palabras tan romanticas jajaja
 
Aqui esta el entreno del colo... otro baneado jaja

Martes (PIERNAS):

Sentadillas 4x8 (50, 50, 60, 60kgs)
Peso muerto rumano 4x8 (50kgs)
Prensa 3x12 (100kgs)
Curl femoral 3x12 (30, 35, 35kgs)
Gemelos parado 3x15 (70kgs)
Elevaciones laterales 3x10 ( mancuernas de 16kgs)

Sali deztrozado del entreno de Piernas.
Muy buena las sensaciones, les di duro y parejo.
Aunque se rian de los pesos, recuerden que hace muy poquito estoy haciendo piernas ( es mas, con esta rutina estoy empezando a hacer, y es la primer semana). Un error puede tener cualquiera _mmmmm_

Mucha tècnica, lentitud, y calidad al entrenar el MARTES las piernas.


Jueves (TORSO):

Press plano 4x8 (50, 60, 70, 60kgs)
Dominadas 4x8
Remo con barra 3x12 (50kgs) - agarre supinado y mucha calidad-
Press trasnuca 3x8 (37kgs).
Biceps parado con barra corta 2x12 (30kgs + la barra)
Press frances con barra 2x12 (20kgs + la barra de banco SCOT)
Aca en el press frances me equivoque , tenia que hacer PRESS CERRADO pero me olvide e hice el frances.


El miercoles descanse.
El viernes no pude ir.

Un saludo.
 
slayer_fan dijo:
Aqui esta el entreno del colo... otro baneado jaja

Martes (PIERNAS):

Sentadillas 4x8 (50, 50, 60, 60kgs)
Peso muerto rumano 4x8 (50kgs)
Prensa 3x12 (100kgs)
Curl femoral 3x12 (30, 35, 35kgs)
Gemelos parado 3x15 (70kgs)
Elevaciones laterales 3x10 ( mancuernas de 16kgs)

Sali deztrozado del entreno de Piernas.
Muy buena las sensaciones, les di duro y parejo.
Aunque se rian de los pesos, recuerden que hace muy poquito estoy haciendo piernas ( es mas, con esta rutina estoy empezando a hacer, y es la primer semana). Un error puede tener cualquiera _mmmmm_

Mucha tècnica, lentitud, y calidad al entrenar el MARTES las piernas.


Jueves (TORSO):

Press plano 4x8 (50, 60, 70, 60kgs)
Dominadas 4x8
Remo con barra 3x12 (50kgs) - agarre supinado y mucha calidad-
Press trasnuca 3x8 (37kgs).
Biceps parado con barra corta 2x12 (30kgs + la barra)
Press frances con barra 2x12 (20kgs + la barra de banco SCOT)
Aca en el press frances me equivoque , tenia que hacer PRESS CERRADO pero me olvide e hice el frances.


El miercoles descanse.
El viernes no pude ir.

Un saludo.
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bueno entreno colo a seguir subiendo los pesos _lengua_
 
SEGUNDA SEMANA

Lunes (TORSO):

Press plano 4x8 (50, 60, 70, 74kgs)
Dominadas agarre ancho 4x8
Press inclinado 3x12 (50kgs)
Remo con barra 3x12 (60kgs)
Press militar parado 3x8: 30kg + barra mediana (8kgs)
Curl con barra EZ 2x12 (30kgs + barra EZ)
Press frances con mancuerna. 2x12 (mancuerna de 20kgs)

Como verán subí mis pesos.
Y no solo los subí, algunos ni me costaban, tenia una energía impresionante muy muy motivado.

Estoy en mi segunda semana del Nitrix ( el lunes fue el primer día de la 2da).
Realmente sentí un aumento de fuerza considerable.

*En press plano cuando hice la primera serie con 50kgs, la hize como si hubiera tenido 20kgs, muy fácil. Hice con 74kgs, pero no 8, llegue a 6. Igualmente me impresione con la fuerza ganada.

*Dominadas antes las 4x8 me costaban, ahora las hago sobrado.

*Press inclinado lo mismo, me costo mucho menos.

*Remo con barra le subí un poco el peso, y me costo menos.

*Press militar es la primera ves que lo hago en esta rutina. Para cambiar un poco.

* Biceps con EZ, no me costo casi nada.

*Frances con mancuernas, le subí a mancuernas de 20kgs.


CABE ACLARAR QUE LOS DESCANSOS FUERON MUCHOS MAS CORTOS, TAMPOCO TANTO, PERO SI LO FUERON.

LAS CONGESTIONES FUERON MUCHO MAYOR.

Un saludo.
 
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