colo_gym2
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A vos, te voy a matar Rafael, subiste mi video, HDP.
Mas te vale que no te vea por el gimnasio, y menos por la universidad.
Colo_gym2 (Diario de rutina Torso-Piernas)
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A vos, te voy a matar Rafael, subiste mi video, HDP.
Mas te vale que no te vea por el gimnasio, y menos por la universidad.
jajajajaj
Oye, yo ví el video y estás superdefinido.
Yo creo que deberías optar por comer más... claro que cuidándote de no taparte en exceso. Creo que ten vendría bien.
Saludos.
colo_gym2
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Justo quedo en la otra pag a lo ultimo.
Acá esta el entreno de ayer.
Lunes (TORSO):
Press plano 4x8 (50, 60, 70, 74kgs)
Dominadas agarre ancho 4x8
Press inclinado 3x12 (50kgs)
Remo con barra 3x12 (60kgs)
Press militar parado 3x8: 30kg + barra mediana (8kgs)
Curl con barra EZ 2x12 (30kgs + barra EZ)
Press frances con mancuerna. 2x12 (mancuerna de 20kgs)
Como verán subí mis pesos.
Y no solo los subí, algunos ni me costaban, tenia una energía impresionante muy muy motivado.
Estoy en mi segunda semana del Nitrix ( el lunes fue el primer día de la 2da).
Realmente sentí un aumento de fuerza considerable.
*En press plano cuando hice la primera serie con 50kgs, la hize como si hubiera tenido 20kgs, muy fácil. Hice con 74kgs, pero no 8, llegue a 6. Igualmente me impresione con la fuerza ganada.
*Dominadas antes las 4x8 me costaban, ahora las hago sobrado.
*Press inclinado lo mismo, me costo mucho menos.
*Remo con barra le subí un poco el peso, y me costo menos.
*Press militar es la primera ves que lo hago en esta rutina. Para cambiar un poco.
* Biceps con EZ, no me costo casi nada.
*Frances con mancuernas, le subí a mancuernas de 20kgs.
CABE ACLARAR QUE LOS DESCANSOS FUERON MUCHOS MAS CORTOS, TAMPOCO TANTO, PERO SI LO FUERON.
LAS CONGESTIONES FUERON MUCHO MAYOR.
Un saludo.
Acá esta el entreno de ayer.
Lunes (TORSO):
Press plano 4x8 (50, 60, 70, 74kgs)
Dominadas agarre ancho 4x8
Press inclinado 3x12 (50kgs)
Remo con barra 3x12 (60kgs)
Press militar parado 3x8: 30kg + barra mediana (8kgs)
Curl con barra EZ 2x12 (30kgs + barra EZ)
Press frances con mancuerna. 2x12 (mancuerna de 20kgs)
Como verán subí mis pesos.
Y no solo los subí, algunos ni me costaban, tenia una energía impresionante muy muy motivado.
Estoy en mi segunda semana del Nitrix ( el lunes fue el primer día de la 2da).
Realmente sentí un aumento de fuerza considerable.
*En press plano cuando hice la primera serie con 50kgs, la hize como si hubiera tenido 20kgs, muy fácil. Hice con 74kgs, pero no 8, llegue a 6. Igualmente me impresione con la fuerza ganada.
*Dominadas antes las 4x8 me costaban, ahora las hago sobrado.
*Press inclinado lo mismo, me costo mucho menos.
*Remo con barra le subí un poco el peso, y me costo menos.
*Press militar es la primera ves que lo hago en esta rutina. Para cambiar un poco.
* Biceps con EZ, no me costo casi nada.
*Frances con mancuernas, le subí a mancuernas de 20kgs.
CABE ACLARAR QUE LOS DESCANSOS FUERON MUCHOS MAS CORTOS, TAMPOCO TANTO, PERO SI LO FUERON.
LAS CONGESTIONES FUERON MUCHO MAYOR.
Un saludo.
colo_gym2
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Hola muchas gracias gonza.
Por apoyar a un usuario, en algo incorrecto ............
Un saludo capo.
Entreno de hoy:
MARTES (PIERNAS)
Sentadillas 4x8 (50, 60, 60, 60kgs)
Peso muerto rumano 4x8 (60kgs)
Prensa 3x12 (100kgs)
Curl femoral 3x12 (30, 35, 35kgs)
Gemelos parado 3x15 (70kgs)
Elevaciones laterales 3x10 No pude hacer falta de tiempo.
colo_gym2
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No soy muy bueno para diarios, pero voy a poner los entrenos de Jueves y Viernes.
Jueves (TORSO):
Pecho Plano 3x8 (50,60,60,70)
Dominadas 3x8
Remo con barra 3x12 (50kgs) No pude hacer con mas.
Pecho inclinado 3x12 (50kgs)
Press militar de pie 3x8 (30kgs)
Biceps parado 2x12 (30kgs + barra corta) Aca no llegue a hacer las 12, hice 8 o 10.
Press cerrado 2x12 (40kgs + barra mediana) En la ultima serie hice 10rep
Viernes (PIERNAS):
Tengo un gran problema con los viernes, los tengo muy ocupado por la tarde y como el puto gimnasio abre a las 6pm, tengo que hacer todo apurado. Ahora creo que en febrero tiene el horario normal. Menudos chantas.
En conclusion hice un poco de piernas, para no hacer nada.
Zancadas 4x8 (50kgs). Primera vez que hacia en mi vida.
Peso muerto 4x8 (50-50-50-60kgs)
Prensa 2x12 90kgs
Isquiotibiales 2x12 (35,45kgs)
Gemelos parado 3x15 (Casi 70kgs)
Un saludo.
Jueves (TORSO):
Pecho Plano 3x8 (50,60,60,70)
Dominadas 3x8
Remo con barra 3x12 (50kgs) No pude hacer con mas.
Pecho inclinado 3x12 (50kgs)
Press militar de pie 3x8 (30kgs)
Biceps parado 2x12 (30kgs + barra corta) Aca no llegue a hacer las 12, hice 8 o 10.
Press cerrado 2x12 (40kgs + barra mediana) En la ultima serie hice 10rep
Viernes (PIERNAS):
Tengo un gran problema con los viernes, los tengo muy ocupado por la tarde y como el puto gimnasio abre a las 6pm, tengo que hacer todo apurado. Ahora creo que en febrero tiene el horario normal. Menudos chantas.
En conclusion hice un poco de piernas, para no hacer nada.
Zancadas 4x8 (50kgs). Primera vez que hacia en mi vida.
Peso muerto 4x8 (50-50-50-60kgs)
Prensa 2x12 90kgs
Isquiotibiales 2x12 (35,45kgs)
Gemelos parado 3x15 (Casi 70kgs)
Un saludo.
Que bueno el press plano y el press agarre cerrado Colo.
Y esas zancadas muy buenas, la prensa cuál es?
colo_gym2
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Hola Albertin.
Tengo que mejorar, pero no esta mal.
La prensa es 90º.
Muchas gracias por pasarte compañero
colo_gym2
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Muchas gracias XplicitHandles.
Estoy muy vago con el diario, no tengo constancia ni ganas de escribir los entrenos.
Un saludo amigo.
P/D: ¿Porque me discriminas? _latigo2__latigo2__latigo2_ __meparto_
calamarooooooooo
New member
Gracias por tus buenos deseos, tienes en mi a un amigo. Un abrazo!
colo_gym2
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Hola
Si sigo entrenando con esta rutina, solo que no la posteo porque no me dan ganas.
Ando todo el día cursando y ni entro al foro, solo paso a ver.
Igualmente, tengo mala constancia con el tema de postear a diario la rutina!
Un saludo Femoral