*****ciclos de tomas y descanso de CLA,termogenico y L carnitina liquida.

delpy dijo:
no,son softgels tb,nose,lo tomare como indica cada uno la verdad.
pues me apunto la modalidad de cardio intermitente,la verdad cuando d verdad estoy notando el perder es ahora q hace mas calor,antes bajaba pero mucho mas gradual y lentamente,a partir del lunes los 2 o 3 dias d cardio los hare en ayunas,eso si,deberia d tomar el cla?ahora me surje a mi la duda,yo creo q lo tomare,2 caps,no deberia tomar ni un batido de proteina los dias de ayuno intermitante antes d entrenar ni siquiera?
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cardio intermitente? diras cardio a intervalos con alta intensidad (HIIT) no?

para el cardio ayunas = ayunas. en caso de entrenar con pesas podeis usar Bcaas, sin sabor, 10gr antes.

a la hora de hacer HIIT en ayunas, tan solo 10-15min (contando 2-3min calentamiento) No más!, acompañado de cardio 40-50min a baja intensidad.
 
samps6 dijo:
cardio intermitente? diras cardio a intervalos con alta intensidad (HIIT) no?

para el cardio ayunas = ayunas. en caso de entrenar con pesas podeis usar Bcaas, sin sabor, 10gr antes.

a la hora de hacer HIIT en ayunas, tan solo 10-15min (contando 2-3min calentamiento) No más!, acompañado de cardio 40-50min a baja intensidad.
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pues la verdad samps nose si lo habras leido en otros post que he puesto en la seccion de entranmientos

la semana pasada estuve practicando HITT y cardio moderado en ayunas tal y como indicas, (tenemos las mismas ideas jaja) hacia 5min de calentamiento y 15min de HIIT y luego 50min de cardio moderado.

no me acabo de convencer este sistema porque cuando acababa el HIIT luego para el cardio moderado iba muy muy pasado de pulsaciones, es decir, tuve que bajar la intensidad de entranmiento para no salirme de las pulsaciones recomendadas,

en otras palabras, si hago 1h de cardio baja intensidad (sin HIIT) puedo ir a 29km/h sin pasar de 135PPM (lo hago en bici estatica con una resistencia intermedia)

al hacer HIIT antes, tengo que bajar a 23KM/H para no pasar de 135PPM... aparte de ir bastante mas cansado de piernas durante la sesión.

asi que volvi a la rutina de cardio baja intensidad y listo, quizas tampoco le dí mucho tiempo a la combinación !

a ti te fué bien?
 
normal, cuando "paras" las pulsaciones no vuelven a estar en valores normales pasado un buen rato (después de hiit)

si estás con algún termogénico, tarda mucho más en bajar las pulsaciones.
 
samps6 dijo:
cardio intermitente? diras cardio a intervalos con alta intensidad (HIIT) no?

para el cardio ayunas = ayunas. en caso de entrenar con pesas podeis usar Bcaas, sin sabor, 10gr antes.

a la hora de hacer HIIT en ayunas, tan solo 10-15min (contando 2-3min calentamiento) No más!, acompañado de cardio 40-50min a baja intensidad.
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perdon!me referia a ayuno intermitente los dias d cardio XD,cardio a baja intensidad pa quemar grasa,deberia d tomar cla?y algun batido d prote? o nada d nada?
 
ok gracias makina,lo probare a ver q tal,a ver si bajo mas grasilla.
yo en cardio hago 1 hora en cinta a ritmo suave q dicen q es donde se quema grasa y luego en bici unos 30/45 minutos tb suave.
mi duda es si tomar el cla en ayuno o no.creo q probare junto con el termo y la l carnitina,las 3 cosas en ayuno y al cardio.
 
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