weno he bajado eso tambien con los suplementos,pero weno voy bienmeso si,cuidando la dieta y todos los dias o casi una horita de cardio,ahora con el calor la verdad pierdo muchisimo mas rapido pero claro quiero saber q tiempo quiero estar tomando los suplementos para q no hagan daño a mi organismo.
*****ciclos de tomas y descanso de CLA,termogenico y L carnitina liquida.
- Iniciador del tema delpy
- Start date
no, no leí bien este comentario, Mis DISCULPAS!, quizás si escribes con espacios hace más fácil la lectura.
solo dices que usas 1gelcap de cla antes de las comidas..
- Pero no indicas cuantas comidas realizas?
- y antes de cuántas tomas el CLA?
como verás el rango puede variar entre 3-6comidas.. asi que pueden ser 3gr de gelcaps cuyo contenido siendo del 80% de cla serian 2.4gr, como 6gelcaps..
de l-carnitine sigue siendo dosis inefectiva.
saludos
jejejej disculpas aceptadas jejej pero compi no es muy dificil de entender pq en la frase anterior digo 2 cap de termo antes d cada comida y especifico (desayuno,almuerzo y cena) de cla digo una antes d cada comida,tb refiriendome a las anteriores jejeje de termo tomo la toma maxima q aconseja el fabricante y de cla aconsejan una o dos ,yo tomo una antes d cada comida (las q cito anteriormente) q son 2,4gr d cla.
d l carnitina ya dije q subiria la dosis si era necesario,eso no es problema.
bueno a lo q vamos,cuanto tiempo debo d estar tomando los 3 suplementos y cuanto tiempo descansar en "barbecho"?
saludos.
privado
unodetres
New member
hola, aprovechando el hilo..
ami me acaba de llegar PROCLA el cual tiene 1300mg de CLA (80%min) es decir sobre unos 1000mg por capsula. hago 5 comidas y mi idea es tomar 3 capsulas, 3000mg (3gr) de CLA.
Uso aerobic burners xtreme, que es 2mg de carnitina liquida con guarana y otro termogenico, llevo usandolo 2 semanas y en este caso si he notado una bajada de grasa abdominal ( hago 1h de cardio en ayunas y la tomo 30min antes)
ahora mi idea es meter 1 pastilla de CLA (1gr) en ayunas junto con la L carnitina antes del cardio, luego otra despues de comer y otra despues de cenar.
veis bien la distrubución?
ami me acaba de llegar PROCLA el cual tiene 1300mg de CLA (80%min) es decir sobre unos 1000mg por capsula. hago 5 comidas y mi idea es tomar 3 capsulas, 3000mg (3gr) de CLA.
Uso aerobic burners xtreme, que es 2mg de carnitina liquida con guarana y otro termogenico, llevo usandolo 2 semanas y en este caso si he notado una bajada de grasa abdominal ( hago 1h de cardio en ayunas y la tomo 30min antes)
ahora mi idea es meter 1 pastilla de CLA (1gr) en ayunas junto con la L carnitina antes del cardio, luego otra despues de comer y otra despues de cenar.
veis bien la distrubución?
ninguno de los dos se toman antes de cardio ni entrenar a solas.
unodetres
New member
Gracias por responder
La l carnitina que yo tomo es 30min antes del cardio
Del cla tengo mis dudas
el cla siempre antes d las comidas a no ser q el fabricante diga lo contrario,normalmente es una hora antes.
y la l carnitina si es liquida como en mi caso siempre me han dicho q sea antes del ejercicio.
sobre la pregunta yo siempre entreno sobre las 11 de la mñn,desayuno antes y tomo mi cla,termo y l carnitina antes d empezar o antes del desayuno segun diga el fabricante,si especifican antes d cada comida lo mismo es q se asimila mejor el cla con esta o antes d esta,lo q hace es bloquear una encima e inhibe q el tejido graso se acumule,metete siempre el cla antes d las comidas como suelen indicar.
yo no se si es figuracion mia pero la verdad me he notado tonificacion y ganancia de masa magra con el cla siguiendo la misma dieta y entreno,no se ha sido como una subidita muy buena,tmpoco quiero ponerlo como producto milagro.
por otro lado,es bueno hacer ejercicio o cardio en ayunas?siempre me han dicho q el cuerpo tiene q tener algo de nutrientes y comer algo antes pa q no me de un chungo.
pd:agradezco a samps6 y a agomez la ayuda.
y la l carnitina si es liquida como en mi caso siempre me han dicho q sea antes del ejercicio.
sobre la pregunta yo siempre entreno sobre las 11 de la mñn,desayuno antes y tomo mi cla,termo y l carnitina antes d empezar o antes del desayuno segun diga el fabricante,si especifican antes d cada comida lo mismo es q se asimila mejor el cla con esta o antes d esta,lo q hace es bloquear una encima e inhibe q el tejido graso se acumule,metete siempre el cla antes d las comidas como suelen indicar.
yo no se si es figuracion mia pero la verdad me he notado tonificacion y ganancia de masa magra con el cla siguiendo la misma dieta y entreno,no se ha sido como una subidita muy buena,tmpoco quiero ponerlo como producto milagro.
por otro lado,es bueno hacer ejercicio o cardio en ayunas?siempre me han dicho q el cuerpo tiene q tener algo de nutrientes y comer algo antes pa q no me de un chungo.
pd:agradezco a samps6 y a agomez la ayuda.
las indicaciones del fabricante(que en realidad las marcas de suplementos NO FABRICAN) son RECOMENDACIONES según lo que ellos crean conveniente (el que esté en el puesto de marketing, lo más probable).. y en muchos casos, como en éste, tanto las dosis como en las tomas no se acercan para nada a los Estudios EFECTIVOS realizados.
usar dosis efectivas demostradas en estudios. (aunque con pocos efectos, las personas que los usan no suelen quejarse..)
es raro,la verdad hay pocos cla q pongan despues d comer,normalmente es antes para el efecto ese q dije pero weno ahi tmpoco hay mucho marketing (q lo hay en los demas aspectos) asi q toma el cla despues si lo ves conveniente,yo lo tomo antes como dice el fabricante.
sip la verdad q yo he subido un pelin (no una barbaridad) me lo he notao,no se mas tonificado,esta bien,
sobre el ayuno intermitente nunca lo hice por miedo a q me de un bajon d algo,pero sinceramente lo hare sobre todo los dias q haga exclusivamente cardio,q pensais?
sip la verdad q yo he subido un pelin (no una barbaridad) me lo he notao,no se mas tonificado,esta bien,
sobre el ayuno intermitente nunca lo hice por miedo a q me de un bajon d algo,pero sinceramente lo hare sobre todo los dias q haga exclusivamente cardio,q pensais?
no os lo dije pero yo tomo el cla tonalin 1000mg de vitaminalia ,60 caps ,lo compre con varias cosas en hsn pero he visto varios mejores o mas baratos y tb tengo el Xtreme CLA Tonalin 1000mg 90 softgels de xcore y con este tambien pasa como con el tuyo unodetres,pone la toma despues d las comidas 
asi q cuando tome este ultimo lo hare despues d las comidas y el otro sigo tomandolo antes como indica el fabricante.
asi q cuando tome este ultimo lo hare despues d las comidas y el otro sigo tomandolo antes como indica el fabricante.cardio a baja intensidad en ayunas es un método bastante efectivo para bajar %BF o peso.
unodetres
New member
Yo hago 1h a 135PPM y se baja de lujo (en ayunas)
unodetres
New member
no os lo dije pero yo tomo el cla tonalin 1000mg de vitaminalia ,60 caps ,lo compre con varias cosas en hsn pero he visto varios mejores o mas baratos y tb tengo el Xtreme CLA Tonalin 1000mg 90 softgels de xcore y con este tambien pasa como con el tuyo unodetres,pone la toma despues d las comidas
si el mio tambien son softgels, quizas al ser otro formato de toma hay que variar cuando tomarla...
puede ser en polvo,pastilla,softgel,, nose
no,son softgels tb,nose,lo tomare como indica cada uno la verdad.
pues me apunto la modalidad de cardio intermitente,la verdad cuando d verdad estoy notando el perder es ahora q hace mas calor,antes bajaba pero mucho mas gradual y lentamente,a partir del lunes los 2 o 3 dias d cardio los hare en ayunas,eso si,deberia d tomar el cla?ahora me surje a mi la duda,yo creo q lo tomare,2 caps,no deberia tomar ni un batido de proteina los dias de ayuno intermitante antes d entrenar ni siquiera?
pues me apunto la modalidad de cardio intermitente,la verdad cuando d verdad estoy notando el perder es ahora q hace mas calor,antes bajaba pero mucho mas gradual y lentamente,a partir del lunes los 2 o 3 dias d cardio los hare en ayunas,eso si,deberia d tomar el cla?ahora me surje a mi la duda,yo creo q lo tomare,2 caps,no deberia tomar ni un batido de proteina los dias de ayuno intermitante antes d entrenar ni siquiera?