Chronics of the Pulpo!!!!!

brucee junior dijo:
joee kraken como te vas a poner de avena
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Voy ciegisimo de hidratos jejejeje

vicelktoi dijo:
apps el entreno del 5x5 lo hiciste con cargas piramidal, crei que ibas a trabajar con porcentaje.
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Hago el de "Bill Star" cada semana se supone que se sube 2.5% pero para mi peso es demasiado poco, asi que de momento hago 2 kilos hasta la semana 4 y luego subire 1 kilo a la semana, depende de como me vaya lo hare con dos.

barrios dijo:
k tal vas kraken????como van esos pesos tio????
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Mu mal. la espalda se me falla al completo.
 
Cuanto tardare en escaquearme:

Lunes 1-2-2010

Almuerzo

160 gramos de avena
100 gramos de leche desnatada
1 yogur desnatado
30 gramos de miel
1 naranja

Media mañana

150 gramos arroz integral
2 huevos
15 gramos de piñones

Comida

150 gramos de pasta
75 gramos de lomo
100 gramos de piña
50 gramos de pan

Merienda

140 gramos de avena
50 gramos de pechuga de pavo
1 manzana

Post entreno

Serious mass

Cena

100 gramos de salmon
750 ml verduras variadas
30 gramos de nueces.
 
Martes 2-2-2010

Almuerzo

160 gramos de avena
100 gramos de leche desnatada
1 yogurd desnatado
30 gramos de miel
1 manzana

Media mañana

150 gramos de arroz
2 huevos
15 gramos de nueces

Comida

150 gramos de pasta
75 gramos de ternera
100 gramos de melocoton
50 gramos de pan

Merienda

140 gramos de avena
50 gramos de lomo
1 pera

Cena

100 gramos de pollo
750 ml verduras variadas
30 gramos de avellanas
 
- KraKen - dijo:
En la otra pagina hay el primero, aqui como dijo alguno:

Muchos gramos y poca accion!!

Solo voy Lunes Miercoles y Viernes.
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Lo acabo de ver.

Como dices por ahí, vas ciego de hidratos xD

Pero vamos, que yo voy casi igual, los meto a las 22:30 de la noche, y sin problema.
 
Semana 1
-Miercoles

Sentadilla

22x5
30x5
38x5
38x5

P.Militar

8x5
14x5
20x5
26x5

Peso Muerto

38x5
48x5
58x5
68x5

Accesorios

Abdominales:

3x20 5kg

Hiperextensiones:

3x15 10kg
 
Última edición:
lo que primero que pones son los pesos cierto? o sea 68x5 ,seria con 68kg?


si es asi, tienes que mejorar esas sentadillas, porque la haces descendente (el peso)?
 
3-2-2010

Almuerzo

160 gramos de avena
100 gramos leche desnatada
1 yougur desnatado
30 gramos de miel
1 pera

Media Mañana

150 gramos arroz
2 huevos
15 gramos avellanas

Comida

150 gramos de pasta
75 gramos de pollo
100 gramos de piña
50 gramos de pan

Merienda

140 gramos de avena
50 gramos pechuga de pavo
1 naranja

Post entreno

Serouss Mass

Cena

100 gramos de ternera
750 ml de verduras variadas
30 gramos de nueces
 
vicelktoi dijo:
lo que primero que pones son los pesos cierto? o sea 68x5 ,seria con 68kg?


si es asi, tienes que mejorar esas sentadillas, porque la haces descendente (el peso)?
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Se me a ido la olla...

El miercoles es 60% del lunes, para no machacar o sea sentadilla suave.

En las piernas tuve un accidente, una de ellas no me tira igual. Es decir por lo menos me va un 20% mas atrasada que la otra y eso se nota.

Tengo que ir al loro con ellas.
 
- KraKen - dijo:
Semana 1
-Miercoles

Sentadilla

22x5
30x5
38x5
38x5

P.Militar

8x5
14x5
20x5
26x5

Peso Muerto

38x5
48x5
58x5
68x5

Accesorios

Abdominales:

3x20 5kg

Hiperextensiones:

3x15 10kg
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Coño, un entreno xD

Cuánto tiempo tienes pensado estar con esa rutina?

Por cierto, en el subforo de suplementos, en el hilo sobre la coca cola zero y los animales tienes una sorpresilla_beso_
 
pero porque no haces prensa a 1 pierna, al menos en esa que tira menos, obviamente si te lo permite tu lesion.

yo estoy la primera semana del 5x5 con el 80% me aburro las cargas son muy bajas espero que la proxima semana este mas pesado jeje.
 
Albertin dijo:
Coño, un entreno xD

Cuánto tiempo tienes pensado estar con esa rutina?

Por cierto, en el subforo de suplementos, en el hilo sobre la coca cola zero y los animales tienes una sorpresilla_beso_
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Pues en principio dos meses, si puedo alargarla y quedarme en los pesos que tenia antes mejor. Perder 8 kilos de un poco de todo se notan un huevo!!
 
vicelktoi dijo:
pero porque no haces prensa a 1 pierna, al menos en esa que tira menos, obviamente si te lo permite tu lesion.

yo estoy la primera semana del 5x5 con el 80% me aburro las cargas son muy bajas espero que la proxima semana este mas pesado jeje.
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Eso voy a hacer cuando termine esta, que supongo que hare una estilo weider. Intentado compensar, luego me hare una revision para ver que tal esta.
 
4-2-2010

Almuerzo

160 gramos de avena
100 gramos de leche desnatada
1 yogur desnatado
30 gramos de miel
1 naranja

Media Mañana

150 gramos de arroz
2 huevos
15 gramos de piñones

Comida

150 gramos de pasta
75 gamos de lomo
100 gramos de piña
50 gramos de pan

Merienda

140 gramos de avena
50 gramos de ternera
1 manzana

Cena

100 gramos de salmon
750 ml verduras variadas
30 gramos de piñones
 
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