Catulo´s Diarious!
- Iniciador del tema Catulo
- Start date
TerenceHill
Moderador
Catulo, esas dos semanas has pensado hacer aerobios? bicicleta por ejemplo, que opinas?
Catulo
Active member
No! .. la verdad que no he pensado en hacer cardio
Es mas, ya estoy mejor del resfrio, pero aun estoy un poco resfriado, pero IGUAL este lunes sin falta voy a darle caña!!
Se que voy a tener que hacer en el postciclo, a baja intensidad, pero hasta ese entonces dudo que lo haga la verdad
Es mas, ya estoy mejor del resfrio, pero aun estoy un poco resfriado, pero IGUAL este lunes sin falta voy a darle caña!!
Se que voy a tener que hacer en el postciclo, a baja intensidad, pero hasta ese entonces dudo que lo haga la verdad
Catulo
Active member
Espalda
Dorsalera Hammer (foto ya subida anteriormente al diario) 8(90kg) 8(90kg) 6(95kg) 8(90kg) 10(80kg)
Remo T 8(60kg) 8(60kg) 10(50kg) 10(50kg) 12(30kg)
Remo toma junta 4x10 (hice en maquina con manos 1 mano) 8(30kg) 8(30kg) 10(25kg) 10(25kg) 12(20kg)
Bicep (pesos totales)
Curl con barra 6(30kg) 8(26kg) 10(20kg)
Banco Scott Con barra W 6(26kg) 10(20kg) 10(20kg)
Bicep en banco con polea 6(35kg) 8(30kg) 10(25kg) 12(20kg)
Observaciones
El descanso me vino bien, me senti liviano, un poco mas fuerte, menos cansado, hasta pude mas pesos con algunos ejercicios
Sigo un poco engripado pero no podia dejar de ir al gym mas!!!
Mi ciclo para la proxima semana o la proxima!
Saludos
__wave__ __wave__ __wave__ __wave__
_salta_ _salta_
Dorsalera Hammer (foto ya subida anteriormente al diario) 8(90kg) 8(90kg) 6(95kg) 8(90kg) 10(80kg)
Remo T 8(60kg) 8(60kg) 10(50kg) 10(50kg) 12(30kg)
Remo toma junta 4x10 (hice en maquina con manos 1 mano) 8(30kg) 8(30kg) 10(25kg) 10(25kg) 12(20kg)
Bicep (pesos totales)
Curl con barra 6(30kg) 8(26kg) 10(20kg)
Banco Scott Con barra W 6(26kg) 10(20kg) 10(20kg)
Bicep en banco con polea 6(35kg) 8(30kg) 10(25kg) 12(20kg)
Observaciones
El descanso me vino bien, me senti liviano, un poco mas fuerte, menos cansado, hasta pude mas pesos con algunos ejercicios
Sigo un poco engripado
pero no podia dejar de ir al gym mas!!! Mi ciclo para la proxima semana o la proxima!
Saludos
__wave__ __wave__ __wave__ __wave__
_salta_ _salta_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
JA JA JA JA JA JA JA JA Catulo !!!Vaya como te alteras cuando te preguntan si vas a hacer cardio __treadmil __treadmil __treadmil __treadmil
Te pones echo una fiera, compañero. Que bien que ya te mejoraste de tu refriado maldito.
saludos !!!_iloveu_
Catulo
Active member
Martes 5 de Junio
Pecho:
Press banco Hammer 6(90kg) 8(80kg) 10(70kg) 12(60)
Press declinado 10(70kg) 6(80kg) 8(75kg) 10(70kg)
Mariposa 8(50kg) 10(45kg) 12(40kg)
Hombros
Elevaciones Laterales (makina de coleman xD) 12(35kg) 10(40kg) 12(35kg) 12(35kg)
Sentado con mancuernas 3x8(25kg cada mancuerna)
Series combinadas (mancuernas de 10kg)
Elevaciones posteriores 4x10
Elevaciones frontales 4x10
Observaciones:
Probe hacer dominadas para tricep, hacia mucho que no las hacia, y la verdad que me pareci mas liviano y eso que toy mas pesado
Odio hombros jajaja
Saludos __wave__ _salta_
Pecho:
Press banco Hammer 6(90kg) 8(80kg) 10(70kg) 12(60)
Press declinado 10(70kg) 6(80kg) 8(75kg) 10(70kg)
Mariposa 8(50kg) 10(45kg) 12(40kg)
Hombros
Elevaciones Laterales (makina de coleman xD) 12(35kg) 10(40kg) 12(35kg) 12(35kg)
Sentado con mancuernas 3x8(25kg cada mancuerna)
Series combinadas (mancuernas de 10kg)
Elevaciones posteriores 4x10
Elevaciones frontales 4x10
Observaciones:
Probe hacer dominadas para tricep, hacia mucho que no las hacia, y la verdad que me pareci mas liviano
y eso que toy mas pesado Odio hombros
jajajaSaludos __wave__ _salta_
sensei
Moderador
Me alegro que estés de vuelta en el gim... por lo que veo en tus entrenos, el descanso no ha venido nada mal...
Una pregunta... ¿Por qué odias tanto los aeróbicos?... BUeno, es una pregunta un poco gilipollas... yo también los odio, solo que no me queda más remedio que hacerlos para definir...
Una pregunta... ¿Por qué odias tanto los aeróbicos?... BUeno, es una pregunta un poco gilipollas... yo también los odio, solo que no me queda más remedio que hacerlos para definir...
Catulo
Active member
No los odio
solo que estoy a la defensiva desde que postee aquel informe de las "6 razones para no hacer cardio" y bombardearon tanto esa idea
Yo no soy compañero de el en volumen, me parece una perdida de tiempo para este fin, cardio para la salud? me guio por estudios medicos, que me digan tal o tal cosa y mas ahora que me pienso meter en la quimica
Como vos dijiste, para definir es otra cosa, hasta yo he hecho 20 min de escalador para definir... YO QUE SOY ENEMIGO DEL CARIDIO, PERO EN VOLUMEN
pero bueno jajaja todo bien con el cardio jajajaja mientras este lejos
solo que estoy a la defensiva desde que postee aquel informe de las "6 razones para no hacer cardio" y bombardearon tanto esa idea
Yo no soy compañero de el en volumen, me parece una perdida de tiempo para este fin, cardio para la salud? me guio por estudios medicos, que me digan tal o tal cosa y mas ahora que me pienso meter en la quimica
Como vos dijiste, para definir es otra cosa, hasta yo he hecho 20 min de escalador para definir... YO QUE SOY ENEMIGO DEL CARIDIO, PERO EN VOLUMEN
pero bueno jajaja todo bien con el cardio jajajaja mientras este lejos
TerenceHill
Moderador
Valla bicho, eso es un cuerpo envidiable, el tio mide lo mismo ke yo, y tiene el mismo porcentaje de grasa (algo ke parece mentira, xq yo no marco esa tabla de chocolate ni de lejos). Catulo asi tambien me gustaría kedarme a mi, puede ke con algo mas de masa, por pedir ke no kede. A seguir trabajando, me dan ganas de ir al gimnasio otra vez y todo.
Catulo
Active member
Bueno, aprovecho hoy dia de descanso para postear mi rutina actual, ya que la inicial fue sufriendo cambios a medida del tiempo, por molestias o por mejores resultados con diferentes ejercicios
Mi rutina
Dias:
A: Pecho tricep
A*: Pecho Hombros
B: Espalda bicep
C: Piernas
X: descanso
Ejemplo de distribucion:
Sem1
Lunes A (pecho tricep)
Martes B (espalda bicep)
Miercoles X (descanso)
Jueves C (piernas)
Viernes A*(pecho hombros)
Sem2
Lunes B (Espalda bicep)
Martes A* (pechos hombros)
Miercoles X (descanso)
Jueves C (piernas)
Viernes B(espalda bicep)
Sem3 = sem1
Sem4 = sem2
Sem N(impar)= sem 1
Sem N(par)= sem2
- Aveces dependiendo cuestiones personales, intercambio los dias jueves por los miercoles
Ejercicios por musculos
Criterio: Series piramidales ascendentes
Espalda
Dorsalera Hammer
Remo T
Remo toma junta
Bicep
Curl con barra
Banco Scott Con barra W
Bicep en banco con polea
Piernas
Prensa
Prensa Hamer (simil sentadilla) / Extensiones en maquina
Curl femoral acostado
Gemelos Makina (en 2 tiempos)
Gemelos Soleo
Pecho:
Press banco hammer
PRess inclinado con mancuernas (de vez en cuando con barra)
Press declinado
Mariposa
Tricep
Tricep Polea en dorsalera
Patada de burro en polea
Dominadas (tambien puede ser como primer ejercicio con lastre)
Hombros
Elevaciones Laterales (makina de coleman xD)
Sentado con mancuernas
Biserie Elevaciones Posteriores + Frontales
Mi rutina
Dias:
A: Pecho tricep
A*: Pecho Hombros
B: Espalda bicep
C: Piernas
X: descanso
Ejemplo de distribucion:
Sem1
Lunes A (pecho tricep)
Martes B (espalda bicep)
Miercoles X (descanso)
Jueves C (piernas)
Viernes A*(pecho hombros)
Sem2
Lunes B (Espalda bicep)
Martes A* (pechos hombros)
Miercoles X (descanso)
Jueves C (piernas)
Viernes B(espalda bicep)
Sem3 = sem1
Sem4 = sem2
Sem N(impar)= sem 1
Sem N(par)= sem2
- Aveces dependiendo cuestiones personales, intercambio los dias jueves por los miercoles
Ejercicios por musculos
Criterio: Series piramidales ascendentes
Espalda
Dorsalera Hammer
Remo T
Remo toma junta
Bicep
Curl con barra
Banco Scott Con barra W
Bicep en banco con polea
Piernas
Prensa
Prensa Hamer (simil sentadilla) / Extensiones en maquina
Curl femoral acostado
Gemelos Makina (en 2 tiempos)
Gemelos Soleo
Pecho:
Press banco hammer
PRess inclinado con mancuernas (de vez en cuando con barra)
Press declinado
Mariposa
Tricep
Tricep Polea en dorsalera
Patada de burro en polea
Dominadas (tambien puede ser como primer ejercicio con lastre)
Hombros
Elevaciones Laterales (makina de coleman xD)
Sentado con mancuernas
Biserie Elevaciones Posteriores + Frontales
