saulmercury
Lobo Mexicano
¿Porque solo su filosofía de comer cada 3 horas es la única que existe?.
Tienes buen cuerpo, pero usaste química.
El IF lo han probado usuarios de aqui y han atestiguado que si sirve, usaron química, NO.
catabolismo¿mito o verdad?
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¿Porque solo su filosofía de comer cada 3 horas es la única que existe?.
Tienes buen cuerpo, pero usaste química.
El IF lo han probado usuarios de aqui y han atestiguado que si sirve, usaron química, NO.
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Estas son las mejores, curvas y algo de chicha. Las musculadas me dan cosilla, demasiados rasgos masculinos :sly:
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Asekas
Ola k ase
No voy a luchar contra ti por su conejo, digo, corazón, te dejo via libreXD
Estoy con Francesc, me gustan con chicha dura
pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
Toni_Gym
Member
Jajaja... se llama trollear por aburrimiento.
Bueno ya ahora en serio. Me gustaría dar mi opinión xD. Porque a mi me encanta dar mi opinión aunque no sea el más indicado xDDD...
Bien, yo desde que empezara entrenar... Pues claro, uno es asesorado por los monitores, o por los fuertes del gimnasio... Y empiezas a oir cosas como que "hay comer tantas veces al día"... "hay que comer tantos gramos de proteína".... "hay que entrenar 1 músculo al día"..... "cuidado con el catabolismo..."
Todas esas cosas, hacen que un novato se obsesione. Y bueno yo de escuchar "tanta norma culturista" en mi primer año de entreno llegue a pillar una obsesión bastante insana xDDD.
Mi familia me decía que parecía un flipado, con ese de verme comer cada X horas y comer tanta proteína.
Hasta que un buen día me dije, ¿estoy disfrutando de esto realmente? No soy culturista, ni tengo pensado serlo lo más mínimo... ¿merece la pena dedicar las 24 horas a ello?
Recobré el sano juicio de pesista recreativo... y dije STOP xDDD.
Y ahí se acabaron las manías "culturistas". Los 3 años que siguieron de entreno, llevo una dieta lo más sana que puedo pero sin obsesionarme. Me importa poco cuantos macros como al día. Ni cuantas proteínas. Ni lo sé, ni las cuento ni me importa. Y solo lo calculara todo, los número solo servirían para obsesionarme de nuevo.
Y respecto a las comidas. Pues hay días que hago 5 y otros que hago 3... y otros 6. Según el hambre que tenga y como se presenten las cosas.
No tengo voación de culturista, eso está claro. Pero es que tampoco la genética acompaña, asi que, ¿qué más da? La mayoría de gente que entrenamos por diversión no poseemos una gran genética. ¿Por qué rayarnos de más... como si fuéramos competidores o algo así?
Lo que sí es cierto es que he seguido mejorando. Dentro de lo que se puede mejorar sin llevar las cosas a la perfección.
Me quedaría con estos 3 pilares: COME COSAS DE CALIDAD, ENTRENA BIEN Y DUERME!!!! Y añadiría una carta PERO TODO SIN OBESIONARSE.
Por supuesto hablo de gente que NO COMPITE. El competidor con genética y vocación que lo quiera llevar todo a rajatabla pues perfecto.
A mi realmente lo que me llama más la atención es el powerlifting... Y una de las cosas que me gustan de ese deporte, es que el powerlifter no se "raya" tanto como el culturista a la hora de progresar.
Al power casi por norma, le importa poco si la comida lleva X gramos de proteína... o si se ha saltado el aperitivo de las 11:30... xDDDDD mientras suban los kg en la barra...
Y de hecho creo que cualquier que practique musculación de forma NATURAl está más cerca de llegar a sus límites siguiendo el camino de los power que de los culturistas xDDDDD.
Véase los casos de Explosivo, Bilbo, Perales, el Porruo,.... que entrenan como power... no se rayan con lo de las comidas... y aun así tienen buenos músculos.
Nadie tiene la verdad absoluta. Pero lo que sí está demostrado (creo xd), es que en las épocas del paleo; cuando no teníamos un supermercado ó una nevera llena a nuestra disposición las 24 horas... el homo sapiens podía tener "malas rachas de caza" y pasar largas horas sin llevarse nada a la boca. Y obviamente tenía que dar largas caminatas y usar sus músculos para conseguir presas... músculos que iba a necesitar obviamente. Me parece por tanto, un poco descabellado que el cuerpo "tire" músculo ahí por que sí... tan solo por estar unas horas sin comer. No creo que nuestros mecanismos de supervivencia sean tan deficientes XDDDDD...
Me ha llamado la atención el tema este de los ayunos y el catabolismo. Porque precisamente llevo 3 días seguidos sin desayunar ni comer nada a media mañana... por una serie de razones no me ha dado tiempo.
Y nada... pues a la hora del almuerzo... me he hartado de zampar...
Y luego por la tarde en el gym... lo he dado todo. Hasta han salido récords en fuerza y todo. xDDD
Opinión dada. XD Ahora mandadme a la hoguera los competidores (que no va por vosotros, sino para la gente sin fines competitivos).
Francesc9
+Forza Peluchin Style
5kg de grasa a ese cuerpo y cara, y ahí si que le doy...hasta la muerte xD
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pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
Toni-gym, yo te mando a la hoguera!!!
Nah, enserio, es coña. Llevas razón en lo que dices; si no te importa la estética corporal ( músculo-%grasa ), o no compites, no hace falta que cuentes; mientras progreses en el gym vale, y mientras te asegures de comer lo suficiente para aguantar ese entreno y su recuperación.
La gente que tenemos objetivos físico-estéticos, o competimos, etc. tenemos que llevar un poco más el recuento de calorías y macros. Es así. A mí me gusta este mundo, y lo llevo perfectamente; no soy raro, no estoy obsesionado; lo hago porque me gusta, me llena y disfruto del día a día entrenando y comiendo para conseguir mis objetivos.
Un saludo
Nah, enserio, es coña. Llevas razón en lo que dices; si no te importa la estética corporal ( músculo-%grasa ), o no compites, no hace falta que cuentes; mientras progreses en el gym vale, y mientras te asegures de comer lo suficiente para aguantar ese entreno y su recuperación.
La gente que tenemos objetivos físico-estéticos, o competimos, etc. tenemos que llevar un poco más el recuento de calorías y macros. Es así. A mí me gusta este mundo, y lo llevo perfectamente; no soy raro, no estoy obsesionado; lo hago porque me gusta, me llena y disfruto del día a día entrenando y comiendo para conseguir mis objetivos.
Un saludo
pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
Asekas
Ola k ase
Ahí está la clave, y es el ejemplo que pongo siempre, si por no comer durante 6 horas se pierde músculo, los prehistóricos que podian pasarse 5 dias sin comer nada que hacía para poder cazar? nos hubiéramos extinguido. Casualmente cuando pongo este ejemplo nadie me lo discute ni responde, por qué será...
Es simple sentido común, si la grasa es la reserva de energia que el cuerpo guarda para cuando le falte, por qué el cuerpo va a destrozar músculo en lugar de utilizar las reservas de energia que previamente ha guardado para cuando se encuentre sin energia? es ilógico que se destruya a si mismo por no utilizar sus reservas.
Última edición:
Ares7
New member
Toni_Gym
Member
Bueno, poniéndome un poco en "modo culturista". Y viendo lo del ayuno desde la perspectiva culturista.
¿¿¿¿¿Realmente es tan malo el ayuno??????
Según tengo entendido, solo podemos asimilar unos 7 gramos de proteína por hora.
¿Por qué un culturista mete entonces comidas de 25-30 gramos de proteína sí solo va asimilar 7?
Pues muy sencillo. Porque el cuerpo la proteína sobrante no la desecha, sino que la va guardando. Por eso es que cuando comes mucha prote antes de un análisis de sangre. La proteína de más sale en el análisis. Porque nuestro organismo la almacena, para usarla más tarde en la construcción/reparación de tejidos.
Sencillamente, esta misma noche podrías estar asimilando proteína que comiste en el desayuno.
Es por esa razón, que no le veo ningún problema a lo del ayuno intermitente.
¿Qué más da que lo metas todo en 2 ó 3 comidas? Si al final los nutrientes, tu cuerpo los va a aprovechar de igual forma.
Obviamente si comes una cantidad desorbitada de proteína, gran parte las vas a orinar. Pero eso también pasaría si te pasas de la raya comiendo en 5 ó 6. comidas.
No estoy hablando de tener que comer más de la cuenta por hacer 2 comidas o 3. Sino la misma cantidad que antes repartías en 5 ó 6 comidas, pues ahora en 2 ó 3.
Hay bastantes estudios que avalan lo del ayuno intermitente. Como beneficios, resaltan que sirve para "educar" al organismo a sacar la energía de las grasas y que además sirve para depurarnos de los desechos que se van generando con los procesos metabólicos en el cuerpo.
Aunque habría que ver la validez de dichos estudios, a mi me parece bastante convincente.
Tampoco es que tengas que estar siempre haciendo ayunos. Pero por ejemplo 1 día por semana yo no lo veo como algo malo.
Todos tenemos en el cuerpo un buen depósito de carbohidratos y después otro buen depósito de grasas... Con citar, que vaciar por completo los depósitos de carbohidratos puede llevar varios días (como pasa en las cetogénicas)... y que después el cuerpo lo que gasta son las grasas no los tejidos musculares. A menos que lleves una dieta con una gran carencia proteica, que no creo que sea el caso de nadie...
Vamos cada vez estoy más convencido de que no vas a catabolizar por unas horas de ayuno. Me parece una verdadera locura.
Es más, yo diría que los nutrientes de las comidas que hagas posterior a ese ayuno serán asimilados incluso de forma más eficiente. Porque sería el mecanismo biológico natural: Primero hambre => después gran aporte de nutrientes que deberán ser aprovechados al máximo, puse nunca se sabe cuando volveremos a pasar hambre.
¿¿¿¿¿Realmente es tan malo el ayuno??????
Según tengo entendido, solo podemos asimilar unos 7 gramos de proteína por hora.
¿Por qué un culturista mete entonces comidas de 25-30 gramos de proteína sí solo va asimilar 7?
Pues muy sencillo. Porque el cuerpo la proteína sobrante no la desecha, sino que la va guardando. Por eso es que cuando comes mucha prote antes de un análisis de sangre. La proteína de más sale en el análisis. Porque nuestro organismo la almacena, para usarla más tarde en la construcción/reparación de tejidos.
Sencillamente, esta misma noche podrías estar asimilando proteína que comiste en el desayuno.
Es por esa razón, que no le veo ningún problema a lo del ayuno intermitente.
¿Qué más da que lo metas todo en 2 ó 3 comidas? Si al final los nutrientes, tu cuerpo los va a aprovechar de igual forma.
Obviamente si comes una cantidad desorbitada de proteína, gran parte las vas a orinar. Pero eso también pasaría si te pasas de la raya comiendo en 5 ó 6. comidas.
No estoy hablando de tener que comer más de la cuenta por hacer 2 comidas o 3. Sino la misma cantidad que antes repartías en 5 ó 6 comidas, pues ahora en 2 ó 3.
Hay bastantes estudios que avalan lo del ayuno intermitente. Como beneficios, resaltan que sirve para "educar" al organismo a sacar la energía de las grasas y que además sirve para depurarnos de los desechos que se van generando con los procesos metabólicos en el cuerpo.
Aunque habría que ver la validez de dichos estudios, a mi me parece bastante convincente.
Tampoco es que tengas que estar siempre haciendo ayunos. Pero por ejemplo 1 día por semana yo no lo veo como algo malo.
Todos tenemos en el cuerpo un buen depósito de carbohidratos y después otro buen depósito de grasas... Con citar, que vaciar por completo los depósitos de carbohidratos puede llevar varios días (como pasa en las cetogénicas)... y que después el cuerpo lo que gasta son las grasas no los tejidos musculares. A menos que lleves una dieta con una gran carencia proteica, que no creo que sea el caso de nadie...
Vamos cada vez estoy más convencido de que no vas a catabolizar por unas horas de ayuno. Me parece una verdadera locura.
Es más, yo diría que los nutrientes de las comidas que hagas posterior a ese ayuno serán asimilados incluso de forma más eficiente. Porque sería el mecanismo biológico natural: Primero hambre => después gran aporte de nutrientes que deberán ser aprovechados al máximo, puse nunca se sabe cuando volveremos a pasar hambre.
pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
Gustos, colores...
A mí me atrae más una chica en forma, fitness, que no esté blanda ni tenga barriga ni algo de michelín.
A cuidarse nene!!
Ta mañana!
pd: te dejo esto de recuerdo, no te toques mucho.... :
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enjoythesilence
New member
Me acabo de enamorar
Toni_Gym
Member
Me too...
pirodanny
"Culturiza tu cuerpo"
Tranquilos eh... no vayáis todos a por mí de golpe que me siento intimiado, eh tu yaa...
Culo bien puesto, durito > culito blando con grasa
__wave1___wave1_
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Pirodanny es gay, por eso le gustan mujeres con cuerpo de hombres.
Asekas no se lo qué es. No le gusta ninguna chica, sólo las gordas del badoo.
Huyzz es virgen.
Ares tiene buenos gustos, pero es malísimo jugando al Imperium
Yo le doy a todo, salvando extremos xD
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Asekas no se lo qué es. No le gusta ninguna chica, sólo las gordas del badoo.
Huyzz es virgen.
Ares tiene buenos gustos, pero es malísimo jugando al Imperium
Yo le doy a todo, salvando extremos xD
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