carrera + pierna
- Iniciador del tema georgemichael
- Start date
georgemichael
New member
sencillo,...corres 15 min al 80 por ciento y luego tres series de esa superserie.
Si puedes con esa música molona,...para que es¿?
uhmmm para hacer piernas cuando solo tienes dos mancuernas.
Si te has encontrado en esa circunstancia entenderás que hay que sacar provecho como sea.
Acepto sugerencias para aumentar entrenamiento de calidad,..con dos mancuernas
Si puedes con esa música molona,...para que es¿?
uhmmm para hacer piernas cuando solo tienes dos mancuernas.
Si te has encontrado en esa circunstancia entenderás que hay que sacar provecho como sea.
Acepto sugerencias para aumentar entrenamiento de calidad,..con dos mancuernas
agomez
Well-known member
El problema es que si hablas de "entrenamiento de calidad" hay que ver con qué objetivos.
Con el objetivo de estimular los músculos, hay mucha variedad que se puede hacer, pero teniendo muy claro que es salud y movilidad aún condición física pero no fuerza y desarrollo.
se puede correr o subir escaleras cargando las mancuernas, se puede hacer extensiones de quadricep o flexiones agarrando la mancuerna con el o entre los pies, eso activa la circulación y estabiliza las articulaciones.
Claro que hay formas en que, no teniendo barra se puede hacer cosa más productiva aún sin recurrir a las mancuernas, por ejemplo hacer sentadillas o lumbares con alguien subido en la cacunda. Ese alguien además puede estar con las mancuernas en la mano y ya estás haciendo sentadilla o lumbar con 100 k
Con el objetivo de estimular los músculos, hay mucha variedad que se puede hacer, pero teniendo muy claro que es salud y movilidad aún condición física pero no fuerza y desarrollo.
se puede correr o subir escaleras cargando las mancuernas, se puede hacer extensiones de quadricep o flexiones agarrando la mancuerna con el o entre los pies, eso activa la circulación y estabiliza las articulaciones.
Claro que hay formas en que, no teniendo barra se puede hacer cosa más productiva aún sin recurrir a las mancuernas, por ejemplo hacer sentadillas o lumbares con alguien subido en la cacunda. Ese alguien además puede estar con las mancuernas en la mano y ya estás haciendo sentadilla o lumbar con 100 k
Última edición:
georgemichael
New member
se puede hacer extensiones de quadricep o flexiones agarrando la mancuerna con el o entre los pies, eso activa la circulación y estabiliza las articulaciones.
gracias,me gusto esta idea!
gracias,me gusto esta idea!