Carbos por la mañana trabajando en oficina??

Somatotropina dijo:
Hasta días prefiero yo.
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Yo he modificado mi postentreno por esta razón. He quitado los carbos del post para no cortar la lipopsis y seguir gastando grasa.

Teniendo en cuenta que entreno a las 20:00, a la mañana siguiente a eso de las 7:00 meto bastantes carbos en el desayuno y eso me hace recargar mis niveles de glucógeno.
 
pove__10 dijo:
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Yo he modificado mi postentreno por esta razón. He quitado los carbos del post para no cortar la lipopsis y seguir gastando grasa.

Teniendo en cuenta que entreno a las 20:00, a la mañana siguiente a eso de las 7:00 meto bastantes carbos en el desayuno y eso me hace recargar mis niveles de glucógeno.
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Es muy buena idea , yo lo estoy pensando y quizá lo haga
 
pove__10 dijo:
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Yo he modificado mi postentreno por esta razón. He quitado los carbos del post para no cortar la lipopsis y seguir gastando grasa.

Teniendo en cuenta que entreno a las 20:00, a la mañana siguiente a eso de las 7:00 meto bastantes carbos en el desayuno y eso me hace recargar mis niveles de glucógeno.
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Suponiendo que entrenas 1 hora, a las 21:00 comienzas tu periodo sin carbohidratos hasta las 7:00. Eso te da 10 horas sin carbohidratos, en el periodo post entrenamiento. Con esto lo que estás haciendo es prolongar tu síntesis de proteínas, sensibilidad y respuesta a la insulina. Además, durante este periodo estás utilizando principalmente ácidos grasos como fuente de energía. Solo asegúrate de consumir bastante proteína (la síntesis de proteína es dependiente del estado energético celular). Me imagino que a la mañana siguiente sientes mucho mejor cómo absorbes los carbohidratos.
 
Somatotropina dijo:
Suponiendo que entrenas 1 hora, a las 21:00 comienzas tu periodo sin carbohidratos hasta las 7:00. Eso te da 10 horas sin carbohidratos, en el periodo post entrenamiento. Con esto lo que estás haciendo es prolongar tu síntesis de proteínas, sensibilidad y respuesta a la insulina. Además, durante este periodo estás utilizando principalmente ácidos grasos como fuente de energía. Solo asegúrate de consumir bastante proteína (la síntesis de proteína es dependiente del estado energético celular). Me imagino que a la mañana siguiente sientes mucho mejor cómo absorbes los carbohidratos.
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Como postentreno meto un batido de proteína de suero y 1 hora mas tarde suelo cenar verdura+ 200g de pescado

Antes de dormir 250g de queso batido 0% (aquí hay hidratos, unos 8g)
 
pove__10 dijo:
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Yo he modificado mi postentreno por esta razón. He quitado los carbos del post para no cortar la lipopsis y seguir gastando grasa.

Teniendo en cuenta que entreno a las 20:00, a la mañana siguiente a eso de las 7:00 meto bastantes carbos en el desayuno y eso me hace recargar mis niveles de glucógeno.
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y haciendo eso que dices puedes ganar musculo y perder grasa?
 
mario22222222 dijo:
y haciendo eso que dices puedes ganar musculo y perder grasa?
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Hay que partir de la base que si queremos crecer necesitamos superavit de calorias y perder grasa con este superavit es complejo.

Yo he ganado musculo manteniendo la grasa a raya, eso si, haciendo aerobicos y abdominales casi todos los dias.

Lo mejor para eso es ciclar carbos pero es muy complejo dar con la formula correcta.
 
pove__10 dijo:
Como postentreno meto un batido de proteína de suero y 1 hora mas tarde suelo cenar verdura+ 200g de pescado

Antes de dormir 250g de queso batido 0% (aquí hay hidratos, unos 8g)
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pero no metes carbos de ig alto en el post entreno??
 
Dani7 dijo:
pero no metes carbos de ig alto en el post entreno??
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Cuando metes carbos despues del entreno cortas la quema de grasas que se produce en el post. Cuando necesitas recuperar el gucogeno rapido para hacer otro esfuerzo es necesario tomar carbos ig alto pero sino puedes recuperar el glucogeno en las siguientes 24 horas sin problema.
 
pove__10 dijo:
Cuando metes carbos despues del entreno cortas la quema de grasas que se produce en el post. Cuando necesitas recuperar el gucogeno rapido para hacer otro esfuerzo es necesario tomar carbos ig alto pero sino puedes recuperar el glucogeno en las siguientes 24 horas sin problema.
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pero esa quema de grasas es lo suficientemente grande como para merecer la pena pasar un poco de hambre? jaja. Nose yo eso lo dejaria mas para definicion o mantenimiento aprovechando el cardio despues de las pesas que hay la lipolisis seria bastante mayor que con solo pesas no?
 
pove__10 dijo:
Cuando metes carbos despues del entreno cortas la quema de grasas que se produce en el post. Cuando necesitas recuperar el gucogeno rapido para hacer otro esfuerzo es necesario tomar carbos ig alto pero sino puedes recuperar el glucogeno en las siguientes 24 horas sin problema.
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entonces metes todos los carbos antes del entreno ??... es buena idea para maximizar la liposis... sino vuelves a hacer ejercicio hasta 24-48hs,,,, yo entreno por las tardes y al dia siguiente en ayunas corro(40.60 minutos) ,,, con lo que no sé como me iria ese metodo... ahora la carrerita de la mañana la llevo bien porque tomo HC en el post de las pesas del dia anterior ,,, aunque habria que probar
 
mario22222222 dijo:
pero esa quema de grasas es lo suficientemente grande como para merecer la pena pasar un poco de hambre? jaja. Nose yo eso lo dejaria mas para definicion o mantenimiento aprovechando el cardio despues de las pesas que hay la lipolisis seria bastante mayor que con solo pesas no?
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Yo no paso hambre, jejeje... afortunadamente llevo una dieta que me permite comer cantidades grandes de alimentos que me gustan y tengo un metabolismo agradecido.

Como ya he dicho en alguna ocasión, me gusta estar bien todo el año, y no descuidarme en volumen, con lo que estoy en mantenimiento casi todo el año y luego una definición antes del veranito... _lengua_
 
JIMENEZES dijo:
entonces metes todos los carbos antes del entreno ??... es buena idea para maximizar la liposis... sino vuelves a hacer ejercicio hasta 24-48hs,,,, yo entreno por las tardes y al dia siguiente en ayunas corro(40.60 minutos) ,,, con lo que no sé como me iria ese metodo... ahora la carrerita de la mañana la llevo bien porque tomo HC en el post de las pesas del dia anterior ,,, aunque habria que probar
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Se puede decir que si... pero claro, yo no entreno hasta el día siguiente a la misma hora. Para ese momento del día ya he ingerido bastantes carbos como para recuperar...
 
Alphonse dijo:
Somatotropina no comparto para nada tu opinion.....
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Argumenta tu comentario no? Con eso no indicas nada, que no te gusta como piensa somatropia, pues ok, pero di el xq no y lo podremos debatir entre todos.

Yo estoy con somatropia y pove, como ya se ha comentado en otros post

PD: pove, las verduritas que te tomas con la proteina en la cena, eso ya lleva hidratos. Aunque yo hago lo mismo, la siguiente buena ingesta de HC es en el desayuno al dia siguiente con la avena y la fruta
 
pove__10 dijo:
Cuando metes carbos despues del entreno cortas la quema de grasas que se produce en el post. Cuando necesitas recuperar el gucogeno rapido para hacer otro esfuerzo es necesario tomar carbos ig alto pero sino puedes recuperar el glucogeno en las siguientes 24 horas sin problema.
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ja entonces ahora resulta q no se mete carbos rapidos en el post entreno. antes todos decian q se debia metr platano con miel o piña o como hago yo q meto 2 kiwis. y ahora me dicen q no se meten.
 
JIMENEZES dijo:
entonces metes todos los carbos antes del entreno ??... es buena idea para maximizar la liposis... sino vuelves a hacer ejercicio hasta 24-48hs,,,, yo entreno por las tardes y al dia siguiente en ayunas corro(40.60 minutos) ,,, con lo que no sé como me iria ese metodo... ahora la carrerita de la mañana la llevo bien porque tomo HC en el post de las pesas del dia anterior ,,, aunque habria que probar
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No sé si con los entrenamientos que haces tú es muy buena idea eso.

Si corres en ayunas recién levantada ese tiempo yo sí metería HCs por la noche, en la cena.
 
Clembuterio dijo:
Argumenta tu comentario no? Con eso no indicas nada, que no te gusta como piensa somatropia, pues ok, pero di el xq no y lo podremos debatir entre todos.

Yo estoy con somatropia y pove, como ya se ha comentado en otros post

PD: pove, las verduritas que te tomas con la proteina en la cena, eso ya lleva hidratos. Aunque yo hago lo mismo, la siguiente buena ingesta de HC es en el desayuno al dia siguiente con la avena y la fruta
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Si, son hidratos pero fibrosos, que no se asimilan por el organismo o se asimilan en muy poca cantidad.
 
Dani7 dijo:
ja entonces ahora resulta q no se mete carbos rapidos en el post entreno. antes todos decian q se debia metr platano con miel o piña o como hago yo q meto 2 kiwis. y ahora me dicen q no se meten.
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Tu puedes recuperar el glucogeno cuando te plazca, inmediatamente con carbos ig alto o durante las 24 horas restantes. Lee un poco y lo entenderas
 
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