Canopix Renovation!!!
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Hablando!
Volumen de toda la vida.
Para esto abres una encuesta??
Viendo las fotos ... mas te vale entrenar.
Viendo la rutina ... mas vale que la dejes y pidas a tu monitor que te la haga.
Viendo tu reto personal a corto plazo ... enhorabuena, has hecho que me lleve una mala impresion de ti, con eso que has dicho pareces un preplaya puro y duro.
Viendo las fotos ... mas te vale entrenar.
Viendo la rutina ... mas vale que la dejes y pidas a tu monitor que te la haga.
Viendo tu reto personal a corto plazo ... enhorabuena, has hecho que me lleve una mala impresion de ti, con eso que has dicho pareces un preplaya puro y duro.
Canopix
New member
espera espera un poco.... pre playa??? lo hubiera sido si hubiera dicho... "por favor esta es mi rutina de abdominales pecho y hombros... no nesito las piernas"...
Lo de mi novia fue mas or motivacion que por otra cosa, no quiere decir que sea un pre-playa pero es una excusa para mi, es una automotivacion que me doy a mi mismo... es como decir "entreno por ella un tiempito" entendes???
es obvio que me tengo que poner a entrenar, por eso subi las fotos... para que vean nada mas... tampoco dije "miren mi fisico"
la encuesta en realidad fue sin querer.... eso si pido disculpas...
hay maneras de decir las cosas, y la tuya no es la mas apropiada que digamos...
Gracias por el consejo de la rutina... disculpa si te ofendii con el post... no te obligo a pasar por aca...
Voy a hacer algo.. viendo tu rutina de volumen, de la pagina 127, la copiare y la hare yo... haber que tal me va.. os seguro me da resultadoo... No la veo mal jeje... saludos Hablando!
Lo de mi novia fue mas or motivacion que por otra cosa, no quiere decir que sea un pre-playa pero es una excusa para mi, es una automotivacion que me doy a mi mismo... es como decir "entreno por ella un tiempito" entendes???
es obvio que me tengo que poner a entrenar, por eso subi las fotos... para que vean nada mas... tampoco dije "miren mi fisico"
la encuesta en realidad fue sin querer.... eso si pido disculpas...
hay maneras de decir las cosas, y la tuya no es la mas apropiada que digamos...
Gracias por el consejo de la rutina... disculpa si te ofendii con el post... no te obligo a pasar por aca...
Voy a hacer algo.. viendo tu rutina de volumen, de la pagina 127, la copiare y la hare yo... haber que tal me va.. os seguro me da resultadoo... No la veo mal jeje... saludos Hablando!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
No es que lo seas, pero ese comentario lo parece.
Quiza no estuviera muy fino pero ... lo siento, es la impresion que me has causado.
La torso-pierna? Es bastante buena, creo que te va a ir bien.
Endomorfo?
Saludos!
Canopix
New member
siii esaa... voy a ver que tal me funciona a mi..
jeje... si mas o menos una mezcla entre Meso y Endo jeje... !!!!
Disculpa haber causado esa impresion de mi!! saludossss ..
tu eres Mesoformo???
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Yo creo que soy endo-mesoformo, pero tiro mas a endomorfo que a meso.
Canopix
New member
La rutinsa de hoy:
Lunes
Abdominales
Encogimientos 1*60 sin peso 3*60 con peso
Elevaciones 3*60
Pecho 1
Press plano 1*20 1*15 1*12 3*8ª10 28-38
Gemelos 1
Parado multifuerza 1*15 1*12 3*8ª10 70-80
Hombros 1
Press militar multifuerza 1*15 3*8ª10 20-30
Vuelos posteriores a 45º 3*8ª10 10
Vuelos laterales 3*8ª10 10
Triceps 1
Polea 1*15 3*8ª10 20-25-25-20
Lunes
Abdominales
Encogimientos 1*60 sin peso 3*60 con peso
Elevaciones 3*60
Pecho 1
Press plano 1*20 1*15 1*12 3*8ª10 28-38
Gemelos 1
Parado multifuerza 1*15 1*12 3*8ª10 70-80
Hombros 1
Press militar multifuerza 1*15 3*8ª10 20-30
Vuelos posteriores a 45º 3*8ª10 10
Vuelos laterales 3*8ª10 10
Triceps 1
Polea 1*15 3*8ª10 20-25-25-20
Canopix
New member
somos iguales en biotipo entonces.. capaz que yo tiro un poquitin mas a endo pero bue... se define igual!!! jjaja....
ya has entrenado hoy??
avisame cuando la postees asi la veoo!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Mezclas pecho con hombro? para tus rotadores pueden sufrir un monton.Los pesos son los que estan en rojo? El plano esta flojillo ...
Lo demas muy bien.
Pasate a las 7-8 hora española, si no en dos horas cuelgo entreno.
Saludos
Hola Tio Bienvenido de nuevo!!! Sinceramente tu rutina no me gusta, tienes muy poco ejercicios para Los grupos multiarticulares y muchos para los mono-articulares, la rutina carece de ejercicios basicos y sé alimenta de ejercicios de aislamiento, empezar con abdominales en tu condición me parece una eschabeta locura, para las piernas tienes un chorrero de ejercicios que lo que te pueden traer es un sobreentrenamiento elocuente y una fatiga corporal excedente del mismo trabajo!!! Los abdominales los pondria para el final y te recomendaria que te buscara otra rutina, sé que quieres trabajar el pecho dos veces por semana, pero el Hombro tambien? Si ya cuando trabaja el pecho indirectamente concilias el trabajo de hombro con el mismo, y si sobreentrenas los musculo no creceran a si le pongas todo el empeño del mundo, Mi intención no es criticar es diferente ayudar, Creo que te conviene buscar una rutina mejor organizada y veraz que te traera grandes beneficios!!
Saludos!!
Saludos!!
Shin AntAres
Super User
Bienvenido de nuevo, has cambiado... a darle con todo.
p.d. Vote que te largabas...No puedo evitarlo con esas encuestas
p.d. Vote que te largabas...No puedo evitarlo con esas encuestas
Última edición:
Swordstalker
New member
Bueno como tu fuiste la priemera persona en ayudarme de recien que habia entrado al foro lo menos que puedo hacer es ayudarte ahora que vas comenzando denuevo.
No veo la necesidad excesiva de meterle al cardio intenso, pero si lo que quieres es bajar esa grasa avientate 3 dias por semana, haciendo tus 5 dias de pesas.
Solia mezclar pecho y hombro, nuca represento problema para mi.
Echale ganas cn la dieta, mejor que te la monitoreen, asi no habra fallos.
RE-Bienvenido!
No veo la necesidad excesiva de meterle al cardio intenso, pero si lo que quieres es bajar esa grasa avientate 3 dias por semana, haciendo tus 5 dias de pesas.
Solia mezclar pecho y hombro, nuca represento problema para mi.
Echale ganas cn la dieta, mejor que te la monitoreen, asi no habra fallos.
RE-Bienvenido!
Canopix
New member
estube como varios meses tambien, como 7 que iba a entrenar pero cortado... jeje..
Listo ahora me fijo si ya lo colgaste!!! saludos!!
Gracias, fijate en mi otro diario igual veras mi progreso... No tengo una mala condicion, sino que estoy hecho una bola de grasa por ahora... saludos...!!!
Bienvenido de nuevo, has cambiado... a darle con todo.
p.d. Vote que te largabas...No puedo evitarlo con esas encuestas
Jajjaja... me suponia que habrias votado asi shin jajaja... !!! No me ire sin luchar todavia jajaja...
saludos!!
ShakhtarrDon
New member
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Canopix
New member
WTF????? _latigo2__enfadao__diablo__cagando_
Canopix
New member
Hoy tengo que hacer algo, porque en unos minutos me ire al Gimansio, asiq ue agarre mi archivo de rutinas y me estube fijando en esta; Weider:
Lunes
Press banca 3 x 12
Press inclinado 3 x 8-10
Aperturas de pecho 3 x 8-10
Elevaciones de talones 3 o 4 x 10
Elevaciones de talones sentado 3 o 4 x 10-15
Martes
Jalon polea o dominadas 3 x por el fallo en dominadas/x12 polea
Remo 3 x 10
Remo a 1 mano o pullover 3 x 10
Encogimientos para trapecio 3 x 10
Peso muerto 3 x 6 a 10 reps
Miércoles Descanso
Jueves
Cuadriceps sentado en maquina 3 x 10
Curl femoral 3 x 8-10
Prensa 3 x 8-10
Peso muerto rumano 3 x 8-10
Viernes
Press militar 3 x 10
Elevaciones laterales 3 x 10
Pájaro 3 x 10
Curl con barra 3 x 10
Press francés 3 x 10
Curl martillo 3 x 10
Polea triceps 3 x 10
Quiero cambiar el miercoles por algun tipo de rutina suave, porque quiero aprovecharlo...!!
Lunes
Press banca 3 x 12
Press inclinado 3 x 8-10
Aperturas de pecho 3 x 8-10
Elevaciones de talones 3 o 4 x 10
Elevaciones de talones sentado 3 o 4 x 10-15
Martes
Jalon polea o dominadas 3 x por el fallo en dominadas/x12 polea
Remo 3 x 10
Remo a 1 mano o pullover 3 x 10
Encogimientos para trapecio 3 x 10
Peso muerto 3 x 6 a 10 reps
Miércoles Descanso
Jueves
Cuadriceps sentado en maquina 3 x 10
Curl femoral 3 x 8-10
Prensa 3 x 8-10
Peso muerto rumano 3 x 8-10
Viernes
Press militar 3 x 10
Elevaciones laterales 3 x 10
Pájaro 3 x 10
Curl con barra 3 x 10
Press francés 3 x 10
Curl martillo 3 x 10
Polea triceps 3 x 10
Quiero cambiar el miercoles por algun tipo de rutina suave, porque quiero aprovecharlo...!!