Canopix Renovation!!!

Me aceptan de nuevoo??

  • si obvio es un foro perdonador!!

    Votos: 8 15,7%

  • sii, mas te vale entrenar!

    Votos: 23 45,1%

  • No, mejor te largas

    Votos: 11 21,6%

  • La vida estaba mejor sin ti!

    Votos: 9 17,6%
  • Votantes totales
    51
  • Encuesta cerrada .
No ibas a seguir mi torso pierna?
No me gusta tu rutina:
-Dejas peso muerto al final del dia de espalda.
-No haces sentadilla, y metes en pierna primero extension de cuadriceps y curl femoral.

NO la haria viendo solo eso.
 
Clarooo es justmente eso lo que dije yo!! pero le hize un par de modificaciones que luego la posteo de vuelta.. jeje....

La torso pierna... mmm... me liaron los nombres en ingless!! jajaja.....

ya entrenaste hoy?
 
Hoy hice:

Martes

Jalon polea 3x10 60-65-70
Remo 3 x 1025-30-30
Remo a 1 mano o pullover 3 x 1015
Encogimientos para trapecio 3 x 1070
Peso muerto 3 x 6 a 10 reps 70-70-80
 
ciento lo que dice hablando..el peso mierto ponlo al principio o uno de los primeros de tu rutina...y...por el amor de dios!! Haz sentadilla =O
Saludos!
 
siempre hago sentadilla... ai no esta porque recien la estoy modificando pero si las hago!!!... Peso Muerto y Sentadillas no pueden faltar en ninguna rutina!! saludos
 
Canopix dijo:
Hoy hice:

Martes

Jalon polea 3x10 60-65-70
Remo 3 x 1025-30-30
Remo a 1 mano o pullover 3 x 1015
Encogimientos para trapecio 3 x 1070
Peso muerto 3 x 6 a 10 reps 70-70-80
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Lo que te he dicho, peso muerto al principio.
Pasate a dominadas, si andas tirando 70 kg en jalones, son al pecho no?
Remo bueno, tiene que subir pero ahi esta.
Que remo a 1 mano hiciste? Remo a una mano no es igual a pullover, cual de los dos hiciste?
Encogimientos muy buenos, lo mejor de todo.
El peso muerto tiene que bajar repeticiones.
Pon las repeticiones exactas de cada serie.
Saludos!
 
Hablando! dijo:
Lo que te he dicho, peso muerto al principio.
Pasate a dominadas, si andas tirando 70 kg en jalones, son al pecho no?
Remo bueno, tiene que subir pero ahi esta.
Que remo a 1 mano hiciste? Remo a una mano no es igual a pullover, cual de los dos hiciste?
Encogimientos muy buenos, lo mejor de todo.
El peso muerto tiene que bajar repeticiones.
Pon las repeticiones exactas de cada serie.
Saludos!
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Perdon no me he dado cuenta de lo de peso muerto .. jeje ... en realida hice
3 x 10 con 70-70-80 kgs... jeje

Los jalones son a la espalda, las dominadas me cuestan, hago como 4 o 5 pero no se que sera mejor, si 10 jalones por serie o 4 o 5 dominadas por serie... que creen que es mejor???

El remo es a 1 mano, es solo ese ejercicio, pull-over no lo hago, lo conosco pero no lo hago...

El remo podia mas! estoy seguro, tambien en encogimientos podia mas! y Peso Muerto me robaron las agarraderas para la barra en el gimnasio, son unas tiras de tela cosidos en la punta para poder sostener la barra y no se escape de tus manos, pero bueno, ese es el unico conflicto que tengo con el Peso Muerto. jaja :)

Gracias, ahora me estoy pasando por tu diario a comentar..

saludos....


ahhhh.. no se si lo comente, pero hoy me pese :(, la verdad es un asco mi peso:

Peso actual: 100,5 kgs... :( nunca estube tan gordo _humillaci pero para el proximo mes estare mejor!! es promesa a mi mismo jaja
 
Muchachos tengo una pregunta profesional con respecto al cardio!!...

Si corro o mejor dicho corro y tiro al aro con una pelota de basquet, y vuelvo a correr, y luego tiro de nuevo.. y asii... es como jugar solo... se considera cardio??

para mi es mas divertido y mas facil de pasar el tiempo...!!!
 
No esta mal como cardio, hay cosas mejores.
Lo que podrias hacer, es si lo haces en pista, hacerte toda la pista a sprint, coger la pelota, tirar a canasta y volver andando y repetir.
Es como hacer un HIIT, pero mas entretenido xD.
 
Hablando! dijo:
Para esto abres una encuesta??
Viendo las fotos ... mas te vale entrenar.
Viendo la rutina ... mas vale que la dejes y pidas a tu monitor que te la haga.
Viendo tu reto personal a corto plazo ... enhorabuena, has hecho que me lleve una mala impresion de ti, con eso que has dicho pareces un preplaya puro y duro.
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Tranquilo Pitbull, no seas tan agresivo con el chico.
Yo también soy preplaya, y no creo que tengas mala impresión de mi!! _perillas_
jajajaja

Canopix, yo no haría esa rutina extraña. Ve x un "enlatado".
Has metido grasa en forma impresionante. Lo primero que debes hacer ES MEJORAR TU DIETA.
Luego meter un cardio y pesas, activando el metabolismo a full.
A hacer tu tarea... revisa y plantea una rutina "enlatada" en RUTINAS.

Welcome back Canopix.

(Odio las putas encuestas _latigo2_)
 
Hablando! dijo:
No esta mal como cardio, hay cosas mejores.
Lo que podrias hacer, es si lo haces en pista, hacerte toda la pista a sprint, coger la pelota, tirar a canasta y volver andando y repetir.
Es como hacer un HIIT, pero mas entretenido xD.
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heeyyy buena ideaaa.. podria hacerlo.. pero explicamelo mejor.. jaja

seria

1) correr toda la pista o solo un lado de la pista a sprint
2) tirar al aro
3) volver a hacer el sprint
4) y asi por cuantos sprints??
Niko_El_Piko dijo:
Tranquilo Pitbull, no seas tan agresivo con el chico.
Yo también soy preplaya, y no creo que tengas mala impresión de mi!! _perillas_
jajajaja

jajja.. no soy preplaya jaja..
Canopix, yo no haría esa rutina extraña. Ve x un "enlatado".
Has metido grasa en forma impresionante. Lo primero que debes hacer ES MEJORAR TU DIETA.

siii estoy hecho un cerdoooo gordoo jaja!!! tengo que dejar de meter mas grasas....
Luego meter un cardio y pesas, activando el metabolismo a full.
A hacer tu tarea... revisa y plantea una rutina "enlatada" en RUTINAS.

eso hare hoy asi mañana entreno mejor,, o mejor mañana cardio puramente porque es el dia de descanzo pero como no tengo rutina..

Welcome back Canopix.

(Odio las putas encuestas _latigo2_)
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la encuesta fue sin querer jaja.. saludos niko.. ya me pasare por tu diario mas tardeee! :)
 
jJAjajAJaA... oe que mate de risa tu encuesta!!!... xD... io vote x la ultima opcion... xD... jajAa...

iaia... entrena ps porque tas cerdinho... =D...
 
siiiii :( tengo que ntrenar y cuidarme con las diertas ... hoy ya la he cagado, me tentaron con una torta de galletas.. pero mañana firme desde entonces !!! jajaj... saludos!
 
Bueno muchachos, tratare de adaptar la rutina lo mejor posible para que me quede mas o menos presentable y factible:

Lunes

Pecho:
Press banca 3 x 12
Press inclinado 3 x 10
Aperturas de pecho 3 x 10
Pull-Over 3x10

¿creen que es demasiado? yo dejaria uno para el miercoles por ejemplo... asi no pasa una semana entre entreno de pectorales..

GEMELOS

Elevaciones de talones 3 o 4 x 10
Gemelos en prensa 3 x 10 o 15

Martes

Espalda:
Dominadas 3 x al fallo
Peso muerto 3 x 6 a 10 reps
Remo 3 x 10
Remo a 1 mano 3 x 10

Trapecio:
Encogimientos para trapecio 3 x 10


Miércoles:

CARDIO + ENTRENAMIENTO LIGERO??? no se... mañana voy igual pero no se que hacer, queria llenar los miercoles con ejercicios suplementarios y con cargas ligeras aunque si mas repeticiones.

El cardio constaria de 3 etapas:
- Sprints 30 y 60 metros // Descanso
- Bicicleta 20' o 25'
- cardio con pelota de basquet otros 20'

podria repetir el dia Lunes aca???

Jueves

Sentadilla 3x10
Cuadriceps sentado en maquina 3 x 10
Curl femoral 3 x 8-10

Peso muerto rumano 3 x 8-10

aqui dejo el PM al final, por el simple hecho de que ya he hecho sentadillas y quedaria destrozado si hago los dos seguidos!... agrague sentadillas y saque prensa, pues para mi es mejor las sentadillas que hacerlas en la prensa.


Viernes

Hombros:
Press militar 3 x 10
Elevaciones laterales 3 x 10
Pájaro 3 x 10

lo de hombros lo dejo tal como esta, solo que podria agregarle elevacion al menton, que dicen??

biceps/triceps
Curl con barra 3 x 10
Press francés 3 x 10
Curls con W en banco Scott 3 x 10
Polea triceps 3 x 10
Curl Martillo mancuerna 3 x 10


ACLARACION: Todos los dias se haria un cardio, no tan loco como el de los dias miercoles pero si uno llegando a los 30'
 
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