cambio de suplemento ¿?

[xope]

pos entonces quito el superpump y las proteinas y en vez de proteinas añado 600kcal de serious mass mejor repartidas durante todo el dia no ¿?

 

[xurxo]

Pues comer menos calorías, es sencillo.

Dime que dieta haces.

Saludos

esta es la dieta que me pusieron:

Desayuno: 120gr de avena o muesli con leche desnatada o yogurt desnatado y
una tortilla de 3 claras y una yema o 3 claras cocidas.

Almuerzo: bocadillo de pan integral de 150gr de pavo, dos piezas de fruta
y 1 yogures desnatados.

Comida: ensalada gigante, 150gr de arroz, pasta o legumbres, 200gr de
ternera, pollo o pavo.

Merienda: 200gr de pavo o pollo, 100gr de arroz y dos piezas de fruta.

Cena: ensalada de pasta o arroz y 200gr de pechugas de pollo o pescado
hervido.

pero la que realmente hago (aproximadamente) es esta:

Desayuno: 120 gr de muesli con avena con dos yogures naturales, una cucharada sopera de miel, y 25gr de clara de huevo en polvo

Almuerzo: 1 ó 2 platanos y una naranja, o un cacho de queso

Comida: mucha pasta o mucho arroz (mi novia dice que cerca de 500 gr) con carne o atun

Merienda: dos sandwiches integrales de pavo y una pieza de fruta

Cena: pechugas de pollo o pescado

aparte tomo el no-xplode antes de entrenar y el 100% whey gold standard de ON despues de entrenar

 

[Antonio31]

pos entonces quito el superpump y las proteinas y en vez de proteinas añado 600kcal de serious mass mejor repartidas durante todo el dia no ¿?

El SuperPumb no hace falta que lo quites, lo que si quitaría es la proteína y añadiría algo mas de serious mass a ver si a sí subes.

esta es la dieta que me pusieron:

Desayuno: 120gr de avena o muesli con leche desnatada o yogurt desnatado y
una tortilla de 3 claras y una yema o 3 claras cocidas.

Almuerzo: bocadillo de pan integral de 150gr de pavo, dos piezas de fruta
y 1 yogures desnatados.

Comida: ensalada gigante, 150gr de arroz, pasta o legumbres, 200gr de
ternera, pollo o pavo.

Merienda: 200gr de pavo o pollo, 100gr de arroz y dos piezas de fruta.

Cena: ensalada de pasta o arroz y 200gr de pechugas de pollo o pescado
hervido.

pero la que realmente hago (aproximadamente) es esta:

Desayuno: 120 gr de muesli con avena con dos yogures naturales, una cucharada sopera de miel, y 25gr de clara de huevo en polvo

Almuerzo: 1 ó 2 platanos y una naranja, o un cacho de queso

Comida: mucha pasta o mucho arroz (mi novia dice que cerca de 500 gr) con carne o atun

Merienda: dos sandwiches integrales de pavo y una pieza de fruta

Cena: pechugas de pollo o pescado

aparte tomo el no-xplode antes de entrenar y el 100% whey gold standard de ON despues de entrenar

Quita de la comida un poco de hidratos (arroz o pasta), a si subirás mas limpio.

Saludos