TerenceHill
Moderador
Hace unos cuantos años, el gran Bruce Lee (Bruce Lee - Wikipedia, la enciclopedia libre) vio a un fisicoculturista en una playa y tenia unos brazos enormes, y un amigo que estaba junto a Bruce le dijo "Mira que biceps tan grandes", a lo que Bruce respondio "Si, son grandes, pero seran fuertes?".
Con esto quiero decir que un musculo grande no significa ser fuerte o tener fuerza, ya que tener volumen muscular es totalmente diferente de tener fuerza muscular.
Muchos se preguntaran: ¿Como puede ser que una persona tenga grandes musculos y no sea fuerte? La respuesta es simple: por tomar anabolicos. Los anabolicos (This URL has been removed!) hacen crecer al musculo en muy poco tiempo, pero con grandes riesgos para la salud. Aun asi, cuando uno es principiante en el fisicoculturismo, siempre quiere crecer rapido, no quiere estar 1 año entrenando duramente para ver resultados, muchos empiezan a entrenar en invierno para estar
bien inflados en el verano y poder ir a la playa a lucirse, y por eso se empieza a tomar anabolicos para crecer, y es cierto que tomando anabolicos (ya sea orales o inyectables), el principiante puede conseguir buena masa muscular levantando pesos medianos.
Se puede obtener volumen muscular y fuerza a la vez?
Si, se puede, solo hay que realizar una serie de ejercicios que involucren el peso del cuerpo y a la vez peso adicional. Por ejemplo:
Dominadas
Hay varios tipos de dominadas, pero estos son algunos ejemplos:
-Dominadas comunes (This URL has been removed!)
-Dominadas boca arriba (This URL has been removed!)
-Dominadas tipo curl (sirve tanto para espalda como para biceps)
Paralelas (Ideal para pectorales y tricpes)
(This URL has been removed!)
Si uno solo utiliza el peso muscular, a los pocos meses de entrenamiento, es posible que logre hacer mas de 15 repeticiones, por lo cual, lo ideal seria que una vez realizadas 4 series de 15 repeticiones con el peso del propio cuerpo, ahi es cuando se deberia agregar peso adicional poniendose una soga al cuello con un disco de 5/10 o mas kg.
Esos son los 2 ejercicios que toda persona que comience el gimnasio, deberia empezar a hacer, junto con una rutina de volumen, la cual incluya 4 ejercicios para grupos chicos (Hombros, triceps, biceps), y 3 ejercicios para grupos musculares grandes.
Pero es muy importante aclarar que, por mas que uno entrene duro, ya sea para obtener volumen o fuerza, es muy importante la dieta que uno siga, somos lo que comemos, y nos convertimos en lo que comemos, por lo cual es muy importante que alimentos comemos, y gracias a nuestra alimentacion, es como vamos a obtener mejores y mas rapidos resultados.
Con esto quiero decir que un musculo grande no significa ser fuerte o tener fuerza, ya que tener volumen muscular es totalmente diferente de tener fuerza muscular.
Muchos se preguntaran: ¿Como puede ser que una persona tenga grandes musculos y no sea fuerte? La respuesta es simple: por tomar anabolicos. Los anabolicos (This URL has been removed!) hacen crecer al musculo en muy poco tiempo, pero con grandes riesgos para la salud. Aun asi, cuando uno es principiante en el fisicoculturismo, siempre quiere crecer rapido, no quiere estar 1 año entrenando duramente para ver resultados, muchos empiezan a entrenar en invierno para estar
bien inflados en el verano y poder ir a la playa a lucirse, y por eso se empieza a tomar anabolicos para crecer, y es cierto que tomando anabolicos (ya sea orales o inyectables), el principiante puede conseguir buena masa muscular levantando pesos medianos.
Se puede obtener volumen muscular y fuerza a la vez?
Si, se puede, solo hay que realizar una serie de ejercicios que involucren el peso del cuerpo y a la vez peso adicional. Por ejemplo:
Dominadas
Hay varios tipos de dominadas, pero estos son algunos ejemplos:
-Dominadas comunes (This URL has been removed!)
-Dominadas boca arriba (This URL has been removed!)
-Dominadas tipo curl (sirve tanto para espalda como para biceps)
Paralelas (Ideal para pectorales y tricpes)
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Si uno solo utiliza el peso muscular, a los pocos meses de entrenamiento, es posible que logre hacer mas de 15 repeticiones, por lo cual, lo ideal seria que una vez realizadas 4 series de 15 repeticiones con el peso del propio cuerpo, ahi es cuando se deberia agregar peso adicional poniendose una soga al cuello con un disco de 5/10 o mas kg.
Esos son los 2 ejercicios que toda persona que comience el gimnasio, deberia empezar a hacer, junto con una rutina de volumen, la cual incluya 4 ejercicios para grupos chicos (Hombros, triceps, biceps), y 3 ejercicios para grupos musculares grandes.
Pero es muy importante aclarar que, por mas que uno entrene duro, ya sea para obtener volumen o fuerza, es muy importante la dieta que uno siga, somos lo que comemos, y nos convertimos en lo que comemos, por lo cual es muy importante que alimentos comemos, y gracias a nuestra alimentacion, es como vamos a obtener mejores y mas rapidos resultados.
