Boxeo + Pesas !!quien dijo que no?

judasvl dijo:
Lunes 17 de enero

8:00 pm a 9:00 pm

todos los ejercicios les dije al entrenador que me ayudara con la tecnica y me dijo que lo estaba haciendo bn pues (que pendejada ps es que quiero mejorar la tecnica en todo para empezar avanzar los pesos poco a poco sin ningun tipo de problema)

Press de banca (2 x 10 con 50libras calentamniento) 3x 5 con 100libras
peso muerto (2x10 con 50libras calentamiento ) 1x5 con 100libras 1x5 con 120libras 1x5 con 130libras
gemelos 3xfallo con 200libras
press frances 2x8 con 36libras
triceps en polea 1x8 con 40libras 1x6 con 45libras 1x3 con 50libras
hang high pull estoy apenas aprendiendo hacerlo con 3 x 5 con 36libras
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Buen entrenamiento, aunque personalmente incluiría como primer ejercicio el peso muerto y eliminaría los aislados, quedando así:

Peso Muerto 3x5
Press de Banca 3x5
Hang High Pull 5x3 (Mejor más series y menos repeticiones para adquirir técnica)
Dominadas 3x fallo -1
Abdominales a tu gusto

Por cierto, como te fué con el hang high pull?
 
con el hang high pull
la primera repeticion casi me voy de cul... xD y pues despues le quite el peso solo para practicar a ver el movimiento los del lado me miraban "como que este que o que ?" mientras hacian curls --"
despues si lo senti el ejercicio
aunque no se como mejorar la tecnica siento que me impulso demasiado con las piernas y veo mas el esfuerzo en las piernas que la levantada de la barra
el problema esta en que no tengo videos sino pues

aunque podrias descibirme el ejercicio a tu modo
trato de hacerlo como los videos que me mostraste pero solo siento el ejercicio en piernas


hoy miercoles 19-01-2011

de 5:40 a 7:35 pm

5 minutos calentamiento
7 minutos saltando llantas
10 minutos de cuerda
10 minutos practicando sombra
10 minutos practicando en pera fija
10 minutos practicando combinacion 1-2 cruzado
10 minutos practicando combinacion 1-2 gancho
10 minutos practicando combinacion 1-2 gancho-cruzado
10 minutos practicando contra compañeros
10 minutos practicando con pera loca
10 minutos practicando con saco pesado
10 minutos esquivando contra cuerda fija

el profesor dijo que nos iva a matar hoy
y pues Oh sorpresa asi fue!

entrenamiento re fuerte
 
se ve que tienes una gran resistencia men, con el apoyo con las pesas seras toda una maquina!

saludos
 
Lacn99 dijo:
se ve que tienes una gran resistencia men, con el apoyo con las pesas seras toda una maquina!

saludos
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+100

En verdad que tienes una resistencia excelente amigo, tu sigue así y dentro de pronto seras un fuera de serie. El entreno muy bueno y con relación al percance que tuviste al inicio, es parte del día a día, lo bueno fue que no paso a mayores.

Un saludo :)
 
judasvl dijo:
con el hang high pull
la primera repeticion casi me voy de cul... xD y pues despues le quite el peso solo para practicar a ver el movimiento los del lado me miraban "como que este que o que ?" mientras hacian curls --"
despues si lo senti el ejercicio
aunque no se como mejorar la tecnica siento que me impulso demasiado con las piernas y veo mas el esfuerzo en las piernas que la levantada de la barra
el problema esta en que no tengo videos sino pues

aunque podrias descibirme el ejercicio a tu modo
trato de hacerlo como los videos que me mostraste pero solo siento el ejercicio en piernas


hoy miercoles 19-01-2011

de 5:40 a 7:35 pm

5 minutos calentamiento
7 minutos saltando llantas
10 minutos de cuerda
10 minutos practicando sombra
10 minutos practicando en pera fija
10 minutos practicando combinacion 1-2 cruzado
10 minutos practicando combinacion 1-2 gancho
10 minutos practicando combinacion 1-2 gancho-cruzado
10 minutos practicando contra compañeros
10 minutos practicando con pera loca
10 minutos practicando con saco pesado
10 minutos esquivando contra cuerda fija

el profesor dijo que nos iva a matar hoy
y pues Oh sorpresa asi fue!

entrenamiento re fuerte
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Si sientes el ejercicio en las piernas es que lo haces correctamente. El error sería que sintieras demasiado los trapecios.

Vas bien compañero!
 
JUEVES

PARO DE TRABAJADORES EN MI CIUDAD, no abrieron nada de establecimientos , no habia transporte

VIERNES

DESDE LAS 10 am haciendo diligencias de la Universidad
siendo entre las 5 6 pm me desocupe y la verdad Estaba bastante cansado y con fuerte dolor de cabeza entonces tampoco hize nada

Desde el lunes empezare de nuevo
 
pues unos dias de descanzo no te caeran mal :) ya tendras las energias renovadas para la proxima semana :D

saludos
 
Muy cierto lo que dice Lacn, ya la semana que vienen iniciaras con mas ánimos y energías, por ahora estos días de descanso te caerán bien man, que con los entrenos tan buenos que te metes son mas que merecidos. Un saludo y Éxito.
 
Lunes

box

6:15 pm a 9:30pm

15 minutos saltando llantas
15 minutos saltando cuerda
45 minutos practicando golpes con saco ligero-medio-pesado
30 minutos practicando jab-gancho-cruzado con el profesor
15 minutos practicando cruzado de izquierda
30 minutos practicando con pera loca
30 minutos practicando con cuerda fija para esquivar
10 minutos practicando movimientos de piernas

20 minutos conversando con el entrenador y compañeros

Me senti con bastante energia hoy
aunque tocaba hacer pesas la verdad el boxeo me agrada mas, me hace sentir mas emociones y mas adrenalina ...las pesas mañana las hago por la mañana y por la noche box quiero probar a ver que tal me va

Exitos
 
Poco mas de tres horas a ese ritmo?? Sin duda lo tuyo no es normal amigo jeje, tienes una condición física mas que buena. _chino_
Espero que estés comiendo bien man, que con las rutinas que llevas debes darle a tu cuerpo una buena racion de nutrientes. Saludos :)
 
La verdad muy buen entrenamiento el tuyo.
Así ganarás músculo limpio, mucha ressitencia & de paso fuera, mas un rutina 5x5, ya está todo perfecto.
Ahora va la segunda parte, comer como se debe, sigue una dieta estricta hipercalórica, & todo marchará mejor.
Duerme 8 o más de horas, & verás mejores resultados.
 
Martes

10 minutos saltando cuerda
5 minutos golpeando saco pesado-medio-ligero
5 minutos golpeando combinacion gancho-cruzado-recto
5 minutos golpeando combinacion recto-cruzado-recto
5 minutos golpeando combinacion gancho-gancho-cruzado-recto
10 minutos esquivando cuerda
10 minutos golpeando combo de 25 golpes a saco pesado

No se porque acabe tan cansado y tan rapido
estaba re agotado, no se si es que he sobreentrenado pero me sentia re fatigado

hago una pregunta
¿uds creen que haber tenido actividad intima disminuye el rendimiento fisico en el transcurso del dia?
 
judasvl dijo:
Martes

10 minutos saltando cuerda
5 minutos golpeando saco pesado-medio-ligero
5 minutos golpeando combinacion gancho-cruzado-recto
5 minutos golpeando combinacion recto-cruzado-recto
5 minutos golpeando combinacion gancho-gancho-cruzado-recto
10 minutos esquivando cuerda
10 minutos golpeando combo de 25 golpes a saco pesado

No se porque acabe tan cansado y tan rapido
estaba re agotado, no se si es que he sobreentrenado pero me sentia re fatigado

hago una pregunta
¿uds creen que haber tenido actividad intima disminuye el rendimiento fisico en el transcurso del dia?
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Me gustaría mucho hacer un entreno así; contestando a tu pregunta supongo que depende del tiempo y energía que hayas invertido, pero supongo que por 1 horita de nada no debería afectarte, es una simple opinión eh, más bien pienso que se pueda deber a una mezcla de varios factores, no todos los días estamos al 100%, un abrazo.
 
Excelente entramiento el tuyo, ni que decir de las ganancias en fuerza, hipertrofia & resistencia, además de que quemarás un poco de grasa & podrás definir abs, eso si, recuerda ante todo que la dieta es primero.
 
Buen entreno como siempre man, con una condición física muy buena, créeme que tener esa condición, te ayudara a meterle mejor calidad a los entrenos de pesas, eso tenlo por seguro.
Un saludo :)
 
judasvl dijo:
Martes

10 minutos saltando cuerda
5 minutos golpeando saco pesado-medio-ligero
5 minutos golpeando combinacion gancho-cruzado-recto
5 minutos golpeando combinacion recto-cruzado-recto
5 minutos golpeando combinacion gancho-gancho-cruzado-recto
10 minutos esquivando cuerda
10 minutos golpeando combo de 25 golpes a saco pesado

No se porque acabe tan cansado y tan rapido
estaba re agotado, no se si es que he sobreentrenado pero me sentia re fatigado

hago una pregunta
¿uds creen que haber tenido actividad intima disminuye el rendimiento fisico en el transcurso del dia?
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No sé si repercutirá, pero si has hecho una buena faena, la moral la tienes por las nubes y eso sí repercute positivamente _feooo_
 
Ventoux77 dijo:
No sé si repercutirá, pero si has hecho una buena faena, la moral la tienes por las nubes y eso sí repercute positivamente _feooo_
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dicen que afecta y algo asi senti ..algo debil no se xD

Miercoles entro express (me tocaba Universidad

10 minutos de cuerda
5 minutos esquivando cuerda
5 minutos golpeando saco ligero
5 minutos combo gancho derecho-cruzado izquierdo
5 minutos combo recto-gancho-cruzado-recto
5 minutos movimiento de piernas
5 minutos saltando cuerda

50 minutos contando el descanso

entrenamiento muy flojo lo senti pues tenia U dentro de 1 hora y media ..me toco hacerlo xpress hoy JUEVES VOY A DURAR LO MAXIMO QUE PUEDA A VER CUAL ES EL TIEMPO MAXIMO QUE PUEDO MANEJAR
 
Jueves

10 minutos de cuerda
10 minutos esquivando y combinacion 1-2
10 minutos golpeando saco pesado combinacion 1-2
10 minutos combinacion gancho-cruzado
10 minutos combinacion cruzado-gancho-recto
10 minutos combinacion gancho-gancho-cruzado-recto
10 minutos movimientos de piernas

3 series de 2 minutos de abdominales isometricos

tiempo: 5:00 pm a 7:17 p.m

intenso-descanso adecuado


como cosas de hoy entro una chica a practicar box(bonita) y de los 12 tipos que habia practicando , se acercaron como 7 a disque "enseñarle como moverse mientras le miraban el cul..y demas"
el entrenador me ha dicho a mi que estaba cerca
"joda parecen buitres holiendo carne fresca"
no se porque `pero me he destartojado de la risa con ese comentario
 
jajaja buitres jajaja xD...

PD; buen entreno, cuando tendras una pelea para que montes el video? :p
 
mas de 2 hrs de constante entrenamiento... que puedo decir ante eso amigo? Pues nada, solo felicitarte jaja, yo seguro a los 20 minutos estaba en el suelo sin poder controlar la respiracion jeje

Un saludo man
 
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