BigMe's diary.

BigMe dijo:
La unica desventaja del iTouch es que tienes que tener 2 aparatos en el bolsillo.
Click to expand...

pues es lo que mas me jode, pero weno, esque tambien me quiero comprar minimo el de 32 gb para tener buena capacidad, de lo contrario donde voy a meter tantos gb de porno de mi disco duro... __meparto_
 
Xavy Mercado dijo:
pues es lo que mas me jode, pero weno, esque tambien me quiero comprar minimo el de 32 gb para tener buena capacidad, de lo contrario donde voy a meter tantos gb de porno de mi disco duro... __meparto_
Click to expand...

Jajajajaja que hdp!

Bueno.. Hoy fue uno de mis peores entrenos.. Estoy resfriado y me dijeron que no vaya, pero como ya no fui ayer, me pesaba demasiado no ir e igual fui jaja. Fui con 0 energia.


Sentadilla hack.
15 reps con 20 kg (calentamiento)
8 reps con 80 kg (x3)

Press plano.
9 reps con 40 kg
8 reps con 45 kg (x2)

Remo sentado
9 reps con 45 kg
8 reps con 55 kg (x2)

Press militar con mancuernas.
9 reps con 15 kg (de tan desatento que estaba agarre pesos desiguales y cuando iba por la 2da rep un tipo me aviso que no eran iguales xD)
8 reps con 15 kg

Elevacion de talones en prensa
20 reps con 120 kg (x3)

Elevacion de piernas en paralelas
15 reps (x2)

Nose si descanso hasta que se me pase esto o que hago..
 
esa hacka sigue dando miedito...al rato le meteras 120 kgs (supongo que no cuentas el peso de la maquina)...3 de 45 de cada lado...

Para motivarte: Tengo un amigo (preguntenle a Animal) que llego a cargarla con...6 DE 45 DE CADA LADO!!...

Me sigo preguntando la relacion de la fuerza de la hacka y la de la sentadilla libre..
 
Hoy toco la fullbody.

Press plano.
14 reps con 30 kg
7 reps con 50 kg
6 reps con 50 kg
5 reps con 50 kg

Remo sentado
8 reps con 55 kg
7 reps con 60 kg (x2)

Press inclinado con mancuernas
12 reps con 15 kg
10 reps con 15 kg

Dominadas asistidas.
10 reps con 30 kg
12 reps con 35 kg

Elevaciones laterales.
12 reps con 7.5 kg
10 reps con 7.5 kg

Fondos asistidos
17 reps con 35 kg
15 reps con 30 kg

Curl de biceps
12 reps con 10 kg (x2)

Elevacion de talones parado
15 reps con 100 kg (x3)

Abs en banco declinado
20 reps con 10 kg (x3)

El musculo que mas frustracion me causa es el gemelo, jamás me crecen y me dejan piernas muy flacas ._.
 
Vos segui dandolea full a los gemelos. Igual es bueno que entiendas que en la mayoria de los casos, los que tienen buena masa en los gemelos, la tienen por genetica.
 
negro_v dijo:
Vos segui dandolea full a los gemelos. Igual es bueno que entiendas que en la mayoria de los casos, los que tienen buena masa en los gemelos, la tienen por genetica.
Click to expand...

Jaja y si.. Es lo unico que me queda hacer, asi aunque sea de que trato jaja. Y ya sabia tambien lo otro y ademas las piernas son lo que mas quiero que crezca. Asi que envidio mal a los que tienen buenas patas jaja.
 
Hoy no pude ir al gym ya que tuvimos clases de mañana y de tarde me quede dormido y justo en el dia que tocan piernas -.-
 
joder, te salvaste de sufrir...no te lo saltes y haz pierna...eso es lo que te va a hacer crecer...la sentadilla es un ejercicio muy anabolico (en especial, la profunda)
 
Despues de lo que parecio una eternidad volvi hoy al gym jaja.

Sentadillas.
11 reps con 20 kg
8 reps con 40 kg
7 reps con 40 kg
6 reps con 40 kg
Este me mato jaja.

PMR
8 reps con 50 kg
7 reps con 60 kg (x2)

Press en banco plano.
10 reps con 40 kg
7 reps con 50 kg
Al empezar a hacer la ultima serie mi agarre lo hice muy estrecho y al hacerlo bien de nuevo me molestaba un poco y no podia hacerlo.

Dominadas asistidas.
9 reps con 35 kg
8 reps con 30 kg
7 reps con 30 kg

Press militar con mancuernas.
8 reps con 12.5 kg (x3)

Elevacion de talones parado
15 reps con 90 kg (x3)

Creo que ya encontre una solucion con el tema de quedarme a un gym.. Ojala funcione.. Y la verdad que primero no tenia ganas de ir pero una vez que empece a hacer los ejericios se me fue el cansancio y me alegre de haber ido.
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba