Alex5
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CURL BANCO INCLINADO
EJECUCIÓN
Coloca un banco reclinable con una inclinación de unos 65 grados aproximadamente.
Toma unas mancuernas con el suficiente peso para realizar de 8-10 repeticiones, recuerda doblar las rodillas para levantarlas desde el piso.
Siéntate en el banco asegurándote que tu espalda quede completamente pegada al respaldo y tu cabeza apoyada sobre el mismo. Los brazos deben quedar colgando y con una ligera flexión.
Inspira y sube sin perder el control del movimiento.
De manera controlada y mientras expulsas el aire, baja las mancuernas dejándolas en la posición de inicio, cuando termines, siéntate y flexiona la cadera para dejar las mancuernas sobre el piso, repite todos los pasos hasta terminar tu series.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES
Debes asegurarte de no subir los codos ni hacer que los brazos se hagan hacia atrás.
También se puede realizar utilizando una polea.