bebida perientrenamiento
- Iniciador del tema Nicoxx
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AsesinoDeLeyendas
Banned
Creo que lo que buscas es un "N-training".. yo solo conozco Volumaize de BSN
malebolgia
New member
maxxplasion de nutrex
intra de animal
xtend
muscletech acaba de sacar uno no se como se llama
o intra casero
gatorade con aminos y listo y si quieres le pones creatina
pero realmente o lo veo un lujo
solo que tu rutina se animal, que sin ofender no lo creo y no es por menospreciarte.
+ importante el pre y el post
intra de animal
xtend
muscletech acaba de sacar uno no se como se llama
o intra casero
gatorade con aminos y listo y si quieres le pones creatina
pero realmente o lo veo un lujo
solo que tu rutina se animal, que sin ofender no lo creo y no es por menospreciarte.
+ importante el pre y el post
Nicoxx
New member
y que tal tambien agregarle glutamina?
malebolgia
New member
mucho mejor...
AsesinoDeLeyendas
Banned
de MuscleTech se llama Intra-Vol
malebolgia
New member
a es cierto, muscletech, es caro relativamente, depende mucho donde y con quien lo compres, pero en general sus productos son destacados, no todos claro.
Slash
Moderador
si quieres irte a lo basico yo meteria carbohidratos (aqui el vitargo o amilopectina viene de perlas) mas bcaas (o aminoacidos esenciales tambien, por ejemplo map), a noser que tengas algun hidrolizado de suero o caseina que podria sustituir a los bcaas. Tambien puedes agregarle creatina
Nicoxx
New member
Algo que encontre por ahi ...
En el entrenamiento con pesas, se necesita de nutrimentos para poder llevar a cabo esos entrenamientos brutales, glucosa, ATP, electrolitos, se rompen cadenas de aminoácidos y se usan algunos como fuente energética como los de BCAA, Glutamina, y lisina, metionina, arginina (esencial para producir NO2), etc...
El rollo es que en este periodo los músculos entran en un estado catabólico, pero si podemos revertir este proceso para que no dure "tanto tiempo" con una bebida o varias, alrededor del entrenamiento, los resultados se aceleran mucho más.
Es decir, es indispensable romper fibras musculares, para ese proceso adaptativo, pero si mantenemos solo un corto periodo de tiempo el catabolismo muscular, habrá que esperar menos tiempo para estimular o bueno, Superestimular de nuevo a esos músculos.
En este caso, lo importante es tener en la bebida que tomemos.
Hidratos de carbono complejos y simples; Almidón de maíz ceroso, Volugro, Maltodextrina, Waxy Maize, Gatorade en polvo.
Aminoácidos esenciales, de cadena ramificada y Glutamina en polvo; había sido el problema conseguirlos en polvo, pero ya lo hicimos, saben realmente amargos... pero el estado hiperanabólico lo compensa...
Electrolitos: vienen en el Gatorade y el sabor no es malo en la bebida.
Agua; para rehidratarnos adecuadamente y diluir las bebidas.
Creatina, beta alanina.
PREPARA A TUS MÚSCULOS PARA ALMACENAR GLUCÓGENO
Si tomas carbos de alto índice glucémico como la dextrosa, maltodextrina o de alto peso molecular como el del Volugro o el de almidón de maíz ceroso, la velocidad a la que se absorban será mucho más rápida, secreterás lo más importante INSULINA y de paso meterás este coctel anabólico - anticatabólico. Dado que la insulina ayuda a meter nutrimentos en las células y no solo glucosa, al no haber grasa en estas bebidas y bien calculada la cantidad de carbos a consumir no ganarás grasa.
De hecho, queda ahora, la ventana abierta para hablar sobre el uso de INSULINA con reglas de gramos de carbos por UI y definitivamente, si eres extra metódico, no hay hipoglucemias, ganancia de grasa y solo mantienes en el momento del día más catabólico para tus músculos en un estado anabólico y catabólico solo "momentáneo", inmediatamente la señal para sintetizar proteínas inicia, con aminoácidos como los BCAA y sobre todo el ORQUESTADOR - LEUCINA también insulinémico y ganancias netas de más masa muscular, BOMBEOS IMPRESIONANTES que ayudan a que la teoría de la HIPEREMIA con ciertos nutrimentos, cobre vida.
UN EJEMPLO DE UNA EXCELENTE BEBIDA PARA DURANTE EL ENTRENAMIENTO
1 Gatorade de 600 ml con Dextrosa 28 g CHO más unos 42 g de CHO provenientes de Maltodextrina.
10 g de BCAA
5 g de Aminoácidos esenciales, el expectro de los 9 completos
10 g de Glutamina
10 g de Creatina pura o 5 g de Malato más medio litro adicional de agua, será la perfecta bebida para tomar durante el entrenamiento.
PARA DESPUÉS DE ENTRENAR
26 g de CHO de Maltodextrina y tal vez solo 16 g de CHO de la Dextrosa con 10 g de BCAA, 10 g de aminos esenciales y 10 g de Glutamina.
PORQUE NO PROTEÍNAS EN POLVO O HIDROLIZADOS?
Es sencillo, la tasa de digestión de una proteína hidrolizada es más lenta que de los aminoácidos como tal, en cadena o libres, dado que eventualmente tendremos una hiperaminoacidemia muchas personas creen que los hidrolizados son una gran opción, como el Anator pero al tener este tipo de proteínas predigeridas, ahorras tiempo en el que esos aminoácidos, al ser más rápidos de digerir en forma libre, deberían estar listos en tus músculos y llenos de sangre, sobre todo, si lo haces con series gigantes y manejamos el bombeo a la perfección.
En el entrenamiento con pesas, se necesita de nutrimentos para poder llevar a cabo esos entrenamientos brutales, glucosa, ATP, electrolitos, se rompen cadenas de aminoácidos y se usan algunos como fuente energética como los de BCAA, Glutamina, y lisina, metionina, arginina (esencial para producir NO2), etc...
El rollo es que en este periodo los músculos entran en un estado catabólico, pero si podemos revertir este proceso para que no dure "tanto tiempo" con una bebida o varias, alrededor del entrenamiento, los resultados se aceleran mucho más.
Es decir, es indispensable romper fibras musculares, para ese proceso adaptativo, pero si mantenemos solo un corto periodo de tiempo el catabolismo muscular, habrá que esperar menos tiempo para estimular o bueno, Superestimular de nuevo a esos músculos.
En este caso, lo importante es tener en la bebida que tomemos.
Hidratos de carbono complejos y simples; Almidón de maíz ceroso, Volugro, Maltodextrina, Waxy Maize, Gatorade en polvo.
Aminoácidos esenciales, de cadena ramificada y Glutamina en polvo; había sido el problema conseguirlos en polvo, pero ya lo hicimos, saben realmente amargos... pero el estado hiperanabólico lo compensa...
Electrolitos: vienen en el Gatorade y el sabor no es malo en la bebida.
Agua; para rehidratarnos adecuadamente y diluir las bebidas.
Creatina, beta alanina.
PREPARA A TUS MÚSCULOS PARA ALMACENAR GLUCÓGENO
Si tomas carbos de alto índice glucémico como la dextrosa, maltodextrina o de alto peso molecular como el del Volugro o el de almidón de maíz ceroso, la velocidad a la que se absorban será mucho más rápida, secreterás lo más importante INSULINA y de paso meterás este coctel anabólico - anticatabólico. Dado que la insulina ayuda a meter nutrimentos en las células y no solo glucosa, al no haber grasa en estas bebidas y bien calculada la cantidad de carbos a consumir no ganarás grasa.
De hecho, queda ahora, la ventana abierta para hablar sobre el uso de INSULINA con reglas de gramos de carbos por UI y definitivamente, si eres extra metódico, no hay hipoglucemias, ganancia de grasa y solo mantienes en el momento del día más catabólico para tus músculos en un estado anabólico y catabólico solo "momentáneo", inmediatamente la señal para sintetizar proteínas inicia, con aminoácidos como los BCAA y sobre todo el ORQUESTADOR - LEUCINA también insulinémico y ganancias netas de más masa muscular, BOMBEOS IMPRESIONANTES que ayudan a que la teoría de la HIPEREMIA con ciertos nutrimentos, cobre vida.
UN EJEMPLO DE UNA EXCELENTE BEBIDA PARA DURANTE EL ENTRENAMIENTO
1 Gatorade de 600 ml con Dextrosa 28 g CHO más unos 42 g de CHO provenientes de Maltodextrina.
10 g de BCAA
5 g de Aminoácidos esenciales, el expectro de los 9 completos
10 g de Glutamina
10 g de Creatina pura o 5 g de Malato más medio litro adicional de agua, será la perfecta bebida para tomar durante el entrenamiento.
PARA DESPUÉS DE ENTRENAR
26 g de CHO de Maltodextrina y tal vez solo 16 g de CHO de la Dextrosa con 10 g de BCAA, 10 g de aminos esenciales y 10 g de Glutamina.
PORQUE NO PROTEÍNAS EN POLVO O HIDROLIZADOS?
Es sencillo, la tasa de digestión de una proteína hidrolizada es más lenta que de los aminoácidos como tal, en cadena o libres, dado que eventualmente tendremos una hiperaminoacidemia muchas personas creen que los hidrolizados son una gran opción, como el Anator pero al tener este tipo de proteínas predigeridas, ahorras tiempo en el que esos aminoácidos, al ser más rápidos de digerir en forma libre, deberían estar listos en tus músculos y llenos de sangre, sobre todo, si lo haces con series gigantes y manejamos el bombeo a la perfección.
malebolgia
New member
Nicoxx
New member
de un foro de Mexico (Neo gym ) , posteado por un reconocido entrenador Alberto Sevilla
malebolgia
New member
a si me suena ese nombre, pero es q la neta se me hace un chingo de agua mas si tomas un pre-entreno...
pero me da mucha curiosidad la mezcla, lo voy a probar, en mi siguiente, stack, pero buscare un pre, en pastillas y puro no2, por que la mayoria de los pre trae creatina, y creo que seria mucho...
cretina del pre, intra y post va ser un desperdicion en mi ipinion.
y a todo esto estas tomando un intra....
Nicoxx
New member
si , gatorade con aminos como me recomendaste , solo me falta comprarme glutamina , aunque asi ya lo veo bien
malebolgia
New member
saludos!
a que te refieres con que no ocupas mas cosas, no usas pre ni pos, solo con el intra...
y as sentido algun cambio, positivo?
Chad1
Chad-Panama
Buenisimo!! lo voy a comprar el otro mes
Nicoxx
New member
me refiero a que el intra con gatorade y aminos ya esta bien , si se siente una mejoria en la recuperacion , pero solo tengo unos dias probandolo .
En el post estoy con phospaghen nadamas terminando y llegando a casa un batido de protes con miel y una banana , como ven? algun consejo?
el post anterior lo saque de neogym , busquen en google neogym y se meten a la 1ra pagina , luego a nutricion y suplementacion deportiva , luego a super post , y por ahi hay muchas cosas interesantes y mas sobres bebeidas intra , chequenlo
_chino_
malebolgia
New member
yo hago algo parecido terminado, dejando la barra de mi ultima rep de mi ultimo ejercicio, tomo volugro (10 gr de creatina+60 grs de maxy maize)
30-45 min despues alguna fruta mas 45grs de whey.
me refiero a k durante el entrenamento es mas que suficiente con el maxx o con la size on. no necesita estarle metiendo mas cosas como glutamina y etc, y yo uso antes de entrenar mi super charge o smash y durante una toma de maxx o a veces nada por lo general nada ya que con la comida y mi oxido nitrico es suficiente y eso que mis entrenamientos son muy pesados y al terminar me tomo unas de noxavol una nitro tech o un aminofuel, yo te recomendaria que si tus entrenamientos no son demasiado fuertes e intensos y me refiero a fuertes intensos como 200lbs para arriba en press libre de pecho en los press de pierna 400 lbs para arriba etc no le metas nada mas que una creatina y ya o un gatorade,