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Cmmv
The Now is indivisible.
Coño estas pelando pava en el trabajo condenado jajajaja ¿A quien te querias levantar? segurito era a tu jefa jajajajajajajajaja. Esas aperturas estan tremendas, demasiado brutal el peso que le estas dando, muy bueno tambien el inclinado. Vamos deja la flojera y metele más caña a ese curl en el banco scott, el curl martillo esta fuerte!!
Dale maquina sigue entrenando fuerte.
Un saludo!
bbrules
0
Gracias pajaroto... y se que no te llamas peter... LOL!!!!
Si claro lo que tengo es un six pack de cerveza porque estoy tragando como un desgraciao... pero buehhh en lo que pueda hacer la dieta te aviso jejejejeje!!!!
Saludos machaca!!!
Algo por el estilo... es que hoy no se hizo casi nada en el trabajo... y aproveche de meterme en los foros hoy ...
Saludos __genial__
bbrules
0
Bueno señores lo de hoy
20-05-09
Espalda y Triceps
Entrenamiento Pull
Smana 3 dia 2
Dominadas
2x8
1x10
Jalones en polea
2x12x49Kgs
2x12x56Kgs
Remo en hammer
2x12x40Kgs
2x12x45Kgs
Remo con mancuernas
4x12x11Kgs/25Lbs
Extensiones de triceps c/mancuernas
2x10x11Kgs/25Lbs
1x10x14Kgs/30Lbs
Patada de triceps
3x10x9Kgs/20Lbs
Jalones de triceps en polea
3x10x20Kgs
Bueno un entrenamiento algo jodido pero pude aumentar un poco de peso en el remo hammer... yo creo que es la creatina pero bueno despues se vera... hoy no pude hacer abs porque como siempre al final del entrenamento no habian colchonetas disponibles... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
20-05-09
Espalda y Triceps
Entrenamiento Pull
Smana 3 dia 2
Dominadas
2x8
1x10
Jalones en polea
2x12x49Kgs
2x12x56Kgs
Remo en hammer
2x12x40Kgs
2x12x45Kgs
Remo con mancuernas
4x12x11Kgs/25Lbs
Extensiones de triceps c/mancuernas
2x10x11Kgs/25Lbs
1x10x14Kgs/30Lbs
Patada de triceps
3x10x9Kgs/20Lbs
Jalones de triceps en polea
3x10x20Kgs
Bueno un entrenamiento algo jodido pero pude aumentar un poco de peso en el remo hammer... yo creo que es la creatina pero bueno despues se vera... hoy no pude hacer abs porque como siempre al final del entrenamento no habian colchonetas disponibles... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
peterparker1
heroe desde los 60
En primer lugar felicitaciones por tu cumpleaños aunque atrasadas. el fin de semana pasado me pillo de viaje para ver la Copa de España de culturismo y aun ando con e jetlag, (o como coño se dijga,jajaja).
Respecto a la creatina, como dice el pajaroto (a quien no pienso discutir porque esta mas fuerte que yo,jajaja), tienes que tomarla todos los dias, pero yo lo haría de la siguiente forma:
-dias de entreno una capsula antes y otra después del entrenamiento, (la primera aproximadamente media hora antes, la segunda cuando termines de entrenar
-Los dias de no entreno entonces si por la mañana en ayunas
sigue dándole caña, machaca__genial__
peterparker1
heroe desde los 60
El problema de la creatina es que nadie se pone de acuerdo en como tomarla. desde los que dicen que hay que hacer una fase previa de carga, (yo no soy partidario), a lo que como mencionas, hablan solo de tomarla en los dias de entreno. Quizá lo mejor es probar y ver como te funciona mejor
Yo la he probado en el pree, en el post, en el pree y en el post jajaja, ahora intra y post y mierda pa mi, no veo ningun resultado.
Voy a subir un poco la dosis como me ha dicho Niko a ver si me funciona jeje.(Seguire con el intra y con el post y luego me meto par de rallas intra-tocha)
Como dice Rafa ve probando, aunque al final haras lo que te salga de los webos._perillas_
Voy a subir un poco la dosis como me ha dicho Niko a ver si me funciona jeje.(Seguire con el intra y con el post y luego me meto par de rallas intra-tocha)
Como dice Rafa ve probando, aunque al final haras lo que te salga de los webos._perillas_
bbrules
0
Bueno voy a hacer lo que me dices... me voy a tomar una sin dias de entreno y 2 media hora antes de entrenar...
Cuantos mg te estas tomando al dia pajaroto????
Cmmv
The Now is indivisible.
Buen entreno de espalda gaitero!!! Las dominadas excelentes sobre todo la serie de 10reps. Los jalones y el remo hammer destacables tambien. Dale caña al remo con mancuernas. Muy buenos tambien los ejercicios de tricep. ASi es que se entrena, continua entrenando duro men, a entrenar se a dicho!!!
Un saludo!
Niko_El_Piko
New member
Feliz cumpleaños mi pana!!!!!!!!!
Carajo que te tengo abandonado!
Muy buen entreno de espalda y tríceps Brules.
Sobre la creatina, como te dice Peter es lo mas claro. Solo te agregaría que el del pre, lo tomes con un jugo de uva.
El canario hace referencia a la creatina en polvo. Pero si vas a arrancar recién, mejor ve por algo mas tradicional como lo que te indicó Peter.
Recuerda que el canario es casi pro IFBB!!!!!!!
Saludos!
Carajo que te tengo abandonado!
Muy buen entreno de espalda y tríceps Brules.
Sobre la creatina, como te dice Peter es lo mas claro. Solo te agregaría que el del pre, lo tomes con un jugo de uva.
El canario hace referencia a la creatina en polvo. Pero si vas a arrancar recién, mejor ve por algo mas tradicional como lo que te indicó Peter.
Recuerda que el canario es casi pro IFBB!!!!!!!
Saludos!
Que pedazo de cabrones.
Ahora mismo por indicaciones de mi entrenador personal ^_^, tomare de la siguiente manera ya que estoy ahora mismo por encima de los 85kg.... y subiendo......_ehhh!_
Dia de entreno:
.- 3gr Pree.
.- 5gr Intra.
.- 3gr Post.
Dia Off:
.- 5gr.
Pero como ha dicho Niko siempre la he tomado en polvo.
Como te ha comentado comienza como te ha dicho el maestro Rafa, y vas viendo.
Sds.
Mc-elius
New member
Bueno del entreno de espalda no digo nada que ya sabes que para mi es de tus mejores grupos musculares, por lo menos de lo más fuerte.
Sobre la creatina, si entrenas suele ser 5g pre y otros tantos post y si no entrenas 5g por la mañana. Esto si pesas de 80 kg para arriba. Suele ser lo recomendado claro.
También como dicen pajarolo y Niko puedes hacer una toma intra entreno y reducir algo las pres y post. Aunque eso ya es cuestión personal.
Sobre la creatina, si entrenas suele ser 5g pre y otros tantos post y si no entrenas 5g por la mañana. Esto si pesas de 80 kg para arriba. Suele ser lo recomendado claro.
También como dicen pajarolo y Niko puedes hacer una toma intra entreno y reducir algo las pres y post. Aunque eso ya es cuestión personal.
bbrules
0
Coño y tu tienes personal trainer!!! Ohhhh!!!!
Gracias kong!!! sobre la creatina me la estoy tomando en capsulas... y como da hambre la puta!!!!
Eso si es cierto puede que sea muy prematuro pero se siente un incremento en la fuerza... Gracias por las felicitaciones samu!!!!
Gracias bardok... si asi se escribe!!! LOL!!!!
Gracias gon en realidad las dominadas como quien dice las acabo de incorporar al entrenamiento de espalda... pero como joden despues para hacer los jalones jejejejeje!!!!
Un abrazo gon!!! __genial__