bbrules
0
Vamos que si cara de malo... de pelicula de terror... jejejejejeje
Si un poco mas delgado pero ganando peso en musculo que es mejor, pero dentro de poco voy a tener que hacer una dieta... _tragar_
Gracias viejo es que la paliza que les meto no es normal... jejejejeje
Bueno aqui el entrenamiento de hoy
Lo de hoy
17-02-09
Biceps y Triceps
Press Frances
3x5 x 10Kgs
5x3 x 15Kgs
5x1 x 25Kgs
5x3 x 10Kgs
Curl con mancuernas
3x5 x 11Kgs/25Lbs
5x3 x 14Kgs/30Lbs
5x1 x 18Kgs/40Lbs
5x3 x 11Kgs/25lbs
Curl concentrado
2 x 8 x 11Kgs/25Lbs
Jalones en polea
2 x 8 x 30Kgs
Bueno señores la nota comica del dia de hoy... antes de comenzar con el press frances un tipo que es primera vez que lo veo en el gym dejo de utilizar la barra W, pero la dejo cargada con 20Kgs total.... cuando la voy a utilizar el tipo se voltea y dice ¡Pero con ese peso!....
Bueno casi me meo de la risa porque su tono de voz fue como la de un tipo que se ubiera cargado todo el gym y le dijera a los demas "con ese peso tu no puedes" osea no me le rei en la cara por respeto pero como tenia yo ganas....
En resumen un buen entrenamiento, me dejo con unas buenas agujetas en los brazos con esos 18Kgs... asi que
ESTO ES LO QUE HAY
